月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	ジョグ	100×7
11/02 土	10.0	ジョグ	400×3
11/03 日	12.0	ジョグ
11/04 月	15.0	ジョグ・ペース走	1000×1	3.16
11/05 火	15.0	ジョグ・ＴＴ	1500ＴＴ	4.59
11/06 水	10.0	ジョグ
11/07 木	15.0	ジョグ	200×5
11/08 金	20.0	ジョグ・ペース走	10キロペース走	44.15
11/09 土	10.0	ジョグ
11/10 日	10.0	ジョグ
11/11 月	10.0	ジョグ・インターバル	400×5	74〜71
11/12 火	12.0	ジョグ
11/13 水	10.0	ジョグ
11/14 木	13.0	ジョグ・インターバル	1000×3 200×3
11/15 金	10.0	ジョグ
11/16 土	5.0	ジョグ
11/17 日	25.0	富士町ハーフ	1時間25分15秒	50歳代３位
11/18 月	9.0	ジョグ
11/19 火	9.0	ジョグ
11/20 水	5.0	登山		雷山
11/21 木	12.0	ジョグ
11/22 金	17.0	ジョグ・インターバル	400×3	72.71.71
11/23 土	17.0	ジョグ
11/24 日	10.0	ジョグ
11/25 月	10.0	ジョグ
11/26 火	10.0	ジョグ
11/27 水	9.0	ジョグ
11/28 木	9.0	ジョグ
11/29 金	8.0	ジョグ・インターバル	200×3	37.37.36
11/30 土	7.0	文体駅伝	4.19	区間賞
走行距離	344.0  km