月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	ジョグ
10/02 水	10.0	ジョグ
10/03 木	16.0	ジョグ、インターバル		200×5
10/04 金	10.0	ジョグ
10/05 土	0.0	休養
10/06 日	13.0	インターバル・登山		1000×2　400×1　皿倉山
10/07 月	10.0	ジョグ
10/08 火	10.0	ジョグ
10/09 水	12.0	インターバル		1000×5
10/10 木	10.0	ジョグ
10/11 金	10.0	ジョグ
10/12 土	14.0	ペース走		10キロ　43分30秒
10/13 日	12.0	ジョグ
10/14 月	13.0	ジョグ
10/15 火	10.0	ジョグ
10/16 水	14.0	ジョグ、インターバル
10/17 木	12.0	ジョグ
10/18 金	10.0	ジョグ
10/19 土	12.0	ジョグ
10/20 日	10.0	ジョグ
10/21 月	10.0	ジョグ、インターバル	200×10
10/22 火	12.0	ジョグ
10/23 水	10.0	ジョグ
10/24 木	19.0	ジョグ
10/25 金	12.0	ジョグ
10/26 土	12.0	ジョグ
10/27 日	10.0	小城市ロードレース5キロ	18分29秒
10/28 月	12.0	ジョグ
10/29 火	12.0	トレッキング	大船山
10/30 水	18.0	ジョグ
10/31 木	9.0	ジョグ
走行距離	354.0  km