月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	16.0	ジョグ ジョグ		右大腿部肉離れ
10/02 火	20.0	ジョグ
10/03 水	10.0	ジョグ
10/04 木	10.0	ジョグ
10/05 金	16.0	ジョグ トレッキング		萩往還
10/06 土	16.0	ジョグ トレッキング		弥山
10/07 日	10.0	ジョグ
10/08 月	10.0	インターバル		１０００×3
10/09 火	10.0	ジョグ
10/10 水	10.0	ジョグ
10/11 木	20.0	ジョグ
10/12 金	10.0	ジョグ
10/13 土	10.0	ジョグ
10/14 日	12.0	別府ゆけむりマラソン		８キロ　３１分５１秒　年代別４位
10/15 月	10.0	ジョグ
10/16 火	10.0	ジョグ
10/17 水	22.0	ジョグ
10/18 木	10.0
10/19 金	16.0	ジョグ		200×4
10/20 土	15.0	ジョグ・ウォーク		海ノ中道
10/21 日	10.0	ジョグ
10/22 月	16.0	ジョグ		400×2
10/23 火	23.0	ジョグ		１５００×1
10/24 水	10.0	ジョグ
10/25 木	10.0	ジョグ・インターバル		１０００×3
10/26 金	27.0	ジョグ		膝痛
10/27 土	0.0	休養		膝痛
10/28 日	0.0	休養		膝痛
10/29 月	0.0	休養		膝痛
10/30 火	0.0	休養		膝痛
10/31 水	7.0	ジョグ		膝痛
走行距離	366.0  km