月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	インターバル		1000×1　400×2　200×3
11/02 金	10.0	ジョグ
11/03 土	10.0	ジョグ
11/04 日	12.0	ペース走		400×2
11/05 月	10.0	ジョグ
11/06 火	16.0	ジョグ、インターバル		200×5
11/07 水	10.0	ジョグ
11/08 木	0.0
11/09 金	7.0	ジョグ
11/10 土	7.0	ジョグ
11/11 日	42.0	福岡マラソン	３時間１３分４９秒	年代別３２位
11/12 月	0.0
11/13 火	6.0	ジョグ
11/14 水	10.0	ジョグ
11/15 木	10.0	ジョグ
11/16 金	10.0	ジョグ・インターバル		400×3
11/17 土	10.0	ジョグ
11/18 日	10.0	ジョグ
11/19 月	10.0	ジョグ・インターバル		1000×1　　400×1
11/20 火	10.0	ジョグ
11/21 水	10.0	ジョグ
11/22 木	10.0	ジョグ・インターバル		400×3 　　200×1
11/23 金	10.0	ジョグ
11/24 土	10.0	ジョグ
11/25 日	0.0
11/26 月	10.0	ジョグ
11/27 火	10.0	ジョグ
11/28 水	12.0	ジョグ
11/29 木	12.0	ジョグ
11/30 金	16.0	ジョグ・インターバル		200×3
走行距離	310.0  km