月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	ジョグ インターバル		通勤ラン 春日公園
11/02 月	12.0	ペース走・インターバル		大濠公園
11/03 火	20.0	ジョグ		四王寺山
11/04 水	11.0	ジョグ		大濠公園
11/05 木	7.0	インターバル		大濠公園
11/06 金	0.0	休養		緊援隊合訓参加のため
11/07 土	0.0	休養		緊援隊合訓参加のため
11/08 日	0.0	休養		緊援隊合訓参加のため
11/09 月	10.0	ジョグ		那珂川周回
11/10 火	13.0	ジョグ		通勤ラン
11/11 水	13.0	ジョグ		通勤ラン
11/12 木	13.0	ジョグ		通勤ラン
11/13 金	13.0	ジョグ		通勤ラン
11/14 土	10.0	ジョグ		那珂川周回
11/15 日	42.0	天草マラソン	３時間１９分	後半、痙攣続き、歩き
11/16 月	0.0	休養
11/17 火	0.0	休養
11/18 水	6.0	ジョグ		春日公園
11/19 木	6.0	1500ＴＴ	４分５０秒	大濠公園
11/20 金	0.0	休養
11/21 土	0.0	休養
11/22 日	0.0	休養
11/23 月	21.0	府中多摩川ハーフ	１時間２３分５８秒
11/24 火	0.0	休養
11/25 水	6.0	ジョグ		大濠公園
11/26 木	0.0	休養
11/27 金	7.0	ジョグ		春日公園
11/28 土	0.0	休養
11/29 日	10.0	ジョグ		春日公園
11/30 月	10.0	インターバル		春日公園
走行距離	250.0  km