月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	13.0	ジョグ		通勤ラン・故障
11/02 日	13.0	ジョグ		通勤ラン・故障
11/03 月	15.0	トレイル		宝満山周辺
11/04 火	0.0	休養		腰痛
11/05 水	0.0	休養		腰痛
11/06 木	10.0	ジョグ		腰痛
11/07 金	0.0	休養		腰痛
11/08 土	27.0	トレイル		かまど神社〜若杉山往復・腰痛
11/09 日	0.0	休養		腰痛
11/10 月	5.0	ジョグ		腰痛
11/11 火	0.0	休養		腰痛
11/12 水	0.0	休養		腰痛
11/13 木	0.0	休養		腰痛
11/14 金	0.0	休養		腰痛
11/15 土	0.0	休養		腰痛
11/16 日	10.0	リハビリラン		大濠・腰痛
11/17 月	10.0	リハビリラン		大濠・腰痛
11/18 火	10.0	リハビリラン		大濠・腰痛
11/19 水	0.0	休養		腰痛
11/20 木	5.0	リハビリラン		腰痛
11/21 金	7.0	リハビリラン		腰痛
11/22 土	7.0	文体駅伝		故障
11/23 日	0.0	休養		故障
11/24 月	0.0	休養		故障
11/25 火	0.0	休養		故障
11/26 水	0.0	休養		故障
11/27 木	0.0	休養		故障
11/28 金	0.0	休養		故障
11/29 土	45.0	ＯＭＭ	１０時間０３分
11/30 日	30.0	ＯＭＭ	８時間５７分
走行距離	207.0  km