月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	ジョグ		通勤ラン
7/02 水	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/03 木	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/04 金	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/05 土	20.0	ジョグ・トレイル		通勤ラン・油山経由　430ｍ
7/06 日	24.0	ペース走・登山		北九州ランニングセミナー　皿倉山　622ｍ
7/07 月	10.0	ジョグ		那珂川周回
7/08 火	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/09 水	15.0	ジョグ		通勤ラン
7/10 木	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/11 金	17.0	ジョグ		通勤ラン
7/12 土	15.0	ジョグ		通勤ラン
7/13 日	23.0	ジョグ		通勤ラン・油山林道　300ｍ
7/14 月	26.0	ジョグ・トレイル		三郡山　1000ｍ
7/15 火	20.0	ジョグ		四王寺山往復　700ｍ
7/16 水	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/17 木	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/18 金	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/19 土	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/20 日	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/21 月	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/22 火	33.0	トレラン		阿蘇　累積標高　約2000ｍ
7/23 水	10.0	ジョグ		那珂川周回
7/24 木	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/25 金	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/26 土	13.0	ジョグ		通勤ラン
7/27 日	20.0	ジョグ トレラン		通勤ラン 宝満山　600ｍ
7/28 月	15.0	ジョグ		通勤ラン
7/29 火	15.0	ジョグ		通勤ラン
7/30 水	22.0	ジョグ		若杉山　700ｍ
7/31 木	26.0	ジョグ		通勤ラン往復
走行距離	503.0  km