月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	ジョグ		三社詣りラン。
1/02 木	12.0	ジョグ		通勤ラン
1/03 金	12.0	ジョグ		通勤ラン
1/04 土	20.0	ジョグ		通勤
1/05 日	20.0	ジョグ		通勤ラン
1/06 月	20.0	ペース走		春日公園
1/07 火	30.0	ジョグ		天拝湖
1/08 水	12.0	ジョグ		通勤ラン
1/09 木	12.0	ジョグ		通勤ラン
1/10 金	12.0	ジョグ		通勤ラン
1/11 土	12.0	ジョグ		通勤ラン
1/12 日	12.0	ジョグ		通勤ラン
1/13 月	20.0	ジョグ		井野山経由、通勤ラン
1/14 火	10.0	ジョグ		通勤ラン・少しアキレス腱痛
1/15 水	0.0	休養		休養
1/16 木	10.0	ジョグ		通勤ラン・少しアキレス腱痛
1/17 金	5.0	ジョグ		通勤ラン・少しアキレス腱痛
1/18 土	0.0	休養		休養
1/19 日	20.0	ビルドアップ		大濠１０周。延岡練習会
1/20 月	10.0	ジョグ		那珂川周回
1/21 火	0.0	休養		休養
1/22 水	5.0	ジョグ		通勤ラン
1/23 木	5.0	ジョグ		通勤ラン
1/24 金	60.0	クレイジーラン
1/25 土	140.0	クレイジーラン		リタイヤ
1/26 日	0.0	休養		マメ痛
1/27 月	0.0	休養		マメ痛
1/28 火	0.0	休養		マメ痛
1/29 水	10.0	ジョグ		大濠公園
1/30 木	10.0	ジョグ		那珂川周回
1/31 金	10.0	ジョグ		春日公園
走行距離	504.0  km