月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	ウォーキング１０キロ		宝満山往復・肉離れ
11/02 土	0.0	ウォーキング１２キロ		四王寺山・肉離れ
11/03 日	0.0	休養		肉離れ
11/04 月	0.0	休養		肉離れ
11/05 火	5.0	ラン＆ウォーク		通勤ラン・肉離れ
11/06 水	10.0	リハビリラン		通勤ラン・肉離れ
11/07 木	10.0	リハビリラン		通勤ラン・肉離れ
11/08 金	10.0	リハビリラン		通勤ラン・肉離れ
11/09 土	10.0	調整ラン		春日公園・肉離れ
11/10 日	5.0	フルマラソン		５キロリタイア・肉離れ
11/11 月	0.0	ウォーク		油山３時間３０分・肉離れ
11/12 火	0.0	ウォーク		３時間・肉離れ
11/13 水	0.0	ウォーク		１時間・肉離れ
11/14 木	0.0	ウォーク		２時間・肉離れやや回復
11/15 金	0.0	ウォーク		４時間・肉離れやや回復
11/16 土	36.0	ダイトレ	５時間５１分１３秒	８８位、何とか完走できた。
11/17 日	0.0	休養		肉離れやや回復
11/18 月	10.0	リハビリラン		那珂川周回・肉離れやや回復
11/19 火	10.0	リハビリラン		那珂川周回・肉離れやや回復
11/20 水	10.0	リハビリラン		那珂川周回・肉離れやや回復
11/21 木	10.0	リハビリラン		通勤ラン
11/22 金	13.0	リハビリラン		通勤ラン・体力測定1500×2　5.23　5.19
11/23 土	15.0	ジョグ		通勤ラン
11/24 日	22.0	ジョグ		通勤ラン
11/25 月	10.0	ジョグ		通勤ラン
11/26 火	20.0	ジョグ		通勤ラン
11/27 水	20.0	ジョグ		筑紫耶馬渓往復
11/28 木	10.0	ジョグ		那珂川周回
11/29 金	10.0	ジョグ		通勤ラン
11/30 土	10.0	ジョグ		通勤ラン
走行距離	256.0  km