月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休養		右大腿部肉離れ
1/02 水	0.0	休養		右大腿部肉離れ
1/03 木	3.0	ラン＆ウォーク		右大腿部肉離れ・庁舎周り1時間
1/04 金	0.0	ウォーク		右大腿部肉離れ
1/05 土	3.0	自転車60分・ラン＆ウォーク		右大腿部肉離れ・庁舎周り1時間
1/06 日	0.0	自転車９０分		右大腿部肉離れ
1/07 月	4.0	宝満山登山		右大腿部肉離れ・トレイルウォーキング
1/08 火	10.0	ジョグ		右大腿部肉離れ、那珂川方面をゆっくり。
1/09 水	15.0	ジョグ		右大腿部肉離れ・通勤ラン
1/10 木	20.0	ジョグ		右大腿部肉離れ・通勤ラン
1/11 金	15.0	ジョグ		右大腿部肉離れ・通勤ラン
1/12 土	28.0	ジョグ・トレイル		右大腿部肉離れ・油山経由通勤ラン・
1/13 日	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/14 月	17.0	ジョグ		通勤ラン
1/15 火	27.0	ジョグ		四王寺山〜太宰府
1/16 水	15.0	ジョグ・登山		宝満山
1/17 木	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/18 金	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/19 土	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/20 日	20.0	ジョグ		通勤ラン
1/21 月	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/22 火	5.0	ウォーキング・ジョグ		灘山
1/23 水	30.0	ジョグ		自宅〜大濠５周〜自宅
1/24 木	22.0	ジョグ		天拝山
1/25 金	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/26 土	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/27 日	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/28 月	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/29 火	11.0	ジョグ		那珂川方面
1/30 水	30.0	ジョグ		セブンミリオンコース
1/31 木	0.0	休養
走行距離	410.0  km