月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休養		左膝痛
1/02 月	0.0	休養		左膝痛
1/03 火	0.0	休養		左膝痛
1/04 水	7.0	ジョグ		左膝痛
1/05 木	10.0	ジョグ		左膝痛
1/06 金	13.0	ジョグ		左膝痛
1/07 土	13.0	ジョグ		那珂川方面
1/08 日	15.0	ペース走		春日公園　１０キロ３９分４５秒
1/09 月	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/10 火	17.0	ジョグ		通勤ラン
1/11 水	15.0	ジョグ		通勤ラン
1/12 木	16.0	ジョグ		通勤ラン
1/13 金	16.0	ジョグ		牛頸ダム
1/14 土	32.0	ジョグ		三社詣りラン
1/15 日	7.0	ジョグ		庁舎周り
1/16 月	0.0
1/17 火	22.0	ペース走		大濠　１キロ４分１０秒ペース
1/18 水	30.0	ジョグ		通勤ラン
1/19 木	0.0
1/20 金	10.0	インターバル		1000×3　３．３５　３．３３　３．２８
1/21 土	40.0	ＬＳＤ		都市高速下〜小戸公園〜大濠公園
1/22 日	0.0	休養		またまた膝痛を発症・・・
1/23 月	5.0	ジョグ		庁舎周り・膝痛
1/24 火	10.0	ペース走		春日公園
1/25 水	15.0	ジョグ		左膝痛
1/26 木	15.0	ジョグ		左膝痛
1/27 金	0.0	休養		左膝違和感
1/28 土	7.0	ジョグ		左膝違和感
1/29 日	20.0	10キロレース	３７分４９秒	吉野ケ里ロードレース
1/30 月	10.0	ジョグ		那珂川方面
1/31 火	15.0	ジョグ		通勤ラン
走行距離	375.0  km