月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	インターバル		文体練習　400×5
11/02 金	10.0	ジョグ		春日公園
11/03 土	0.0	休養		風邪
11/04 日	0.0	休養		風邪
11/05 月	10.0	ジョグ		那珂川方面
11/06 火	10.0	ジョグ		大濠公園
11/07 水	10.0	インターバル		文体練習　1000×1　400×2
11/08 木	10.0	ジョグ		春日公園
11/09 金	5.0	記録会		1500　　４分３５秒
11/10 土	15.0	ジョグ		通勤ラン
11/11 日	15.0	ジョグ		通勤ラン
11/12 月	10.0	ジョグ		春日公園
11/13 火	10.0	ジョグ		春日公園
11/14 水	10.0	ジョグ		那珂川方面
11/15 木	7.0	記録会		1400×1　４分２５秒
11/16 金	0.0	休養		風邪
11/17 土	0.0	休養		風邪
11/18 日	10.0	ジョグ		那珂川方面
11/19 月	7.0	インターバル		200×5　35秒
11/20 火	10.0	ジョグ		大濠
11/21 水	0.0	休養
11/22 木	10.0	ジョグ		那珂川方面
11/23 金	6.0	文体駅伝	４分０５秒	チームは第５位
11/24 土	10.0	ジョグ		那珂川方面
11/25 日	15.0	ペース走		大濠公園　キロ４分１５秒
11/26 月	0.0	休養
11/27 火	10.0	ジョグ		那珂川方面
11/28 水	10.0	ジョグ		那珂川方面
11/29 木	10.0	ジョグ		那珂川方面
11/30 金	10.0	ジョグ		那珂川方面
走行距離	240.0  km