月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	7.0	ペース走		文体練習
10/03 水	0.0
10/04 木	8.0	ペース走		文体練習
10/05 金	12.0	ジョグ		大濠公園
10/06 土	8.0	ペース走		文体練習
10/07 日	15.0	ジョグ		通勤ラン
10/08 月	20.0	ジョグ		通勤ラン
10/09 火	10.0	ジョグ		大濠公園　400・76　200・36
10/10 水	8.0	ペース走		文体練習
10/11 木	10.0	インターバル		400×5、200×5
10/12 金	10.0	インータバル		1000×3　3.36　3.26　3.10
10/13 土	15.0	ジョグ		通勤ラン
10/14 日	20.0	ジョグ		通勤ラン
10/15 月	10.0	ペース走		大濠公園
10/16 火	10.0	ペース走		文体練習
10/17 水	10.0	ジョグ		那珂川方面
10/18 木	10.0	ペース走		文体練習
10/19 金	23.0	ジョグ		太宰府〜二日市〜大野城〜那珂川
10/20 土	0.0	休養		体調不良
10/21 日	10.0	ジョグ		那珂川方面
10/22 月	0.0	休養		駅伝下見
10/23 火	10.0	インターバル		1000×3　3.23　3.16　3.14
10/24 水	20.0	ジョグ		都市高速下　福大往復
10/25 木	10.0	ジョグ		大濠公園　200*7
10/26 金	10.0	ジョグ		那珂川方面
10/27 土	15.0	ジョグ		那珂川方面
10/28 日	10.0	ジョグ		春日公園
10/29 月	0.0	休養
10/30 火	10.0	インターバル		文体練習　400×5
10/31 水	10.0	ジョグ		大濠公園
走行距離	311.0  km