月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	ジョグ
1/02 日	15.0	ジョグ
1/03 月	15.0	ジョグ
1/04 火	10.0	ジョグ
1/05 水	10.0	ジョグ
1/06 木	10.0	ジョグ
1/07 金	13.0	ジョグ
1/08 土	14.0	記録会　3000ｍ	10分05秒
1/09 日	18.0	インターバル　400×10	80前後
1/10 月	13.0	ジョグ
1/11 火	10.0	ジョグ
1/12 水	20.0	２０キロペース走	１キロ４分１０秒以内
1/13 木	17.0	インターバル	1000×3　400×2
1/14 金	13.0	ジョグ
1/15 土	18.0	３キロ　１０分２５秒
1/16 日	13.0	ジョグ
1/17 月	17.0	ジョグ	400*4
1/18 火	20.0	ジョグ
1/19 水	0.0
1/20 木	10.0	ジョグ
1/21 金	10.0	ジョグ
1/22 土	7.0	駅伝	２区　４分０６秒
1/23 日	20.0	ジョグ
1/24 月	13.0	ジョグ
1/25 火	10.0	ジョグ
1/26 水	7.0	1000*2
1/27 木	0.0
1/28 金	10.0	ジョグ
1/29 土	20.0	ジョグ
1/30 日	10.0	ジョグ
1/31 月	10.0	ジョグ
走行距離	383.0  km