月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.0	ジョグ		四王寺山
12/02 金	12.0	ジョグ		大濠公園
12/03 土	10.0	ジョグ		大濠公園
12/04 日	15.0	ジョグ		筑紫ゴルフ場
12/05 月	22.0	ペース走		大濠公園
12/06 火	15.0	ジョグ		通勤ラン
12/07 水	18.0	ジョグ		通勤ラン
12/08 木	15.0	ジョグ		通勤ラン
12/09 金	15.0	ジョグ		通勤ラン
12/10 土	12.0	ジョグ		大濠公園
12/11 日	10.0	ジョグ		春日公園
12/12 月	17.0	ジョグ		那珂川方面
12/13 火	22.0	トレイル		天拝山
12/14 水	15.0	ジョグ		通勤ラン
12/15 木	8.0	ジョグ		通勤ラン
12/16 金	15.0	ジョグ		通勤ラン
12/17 土	20.0	ジョグ		通勤ラン
12/18 日	10.0	ジョグ		大濠公園
12/19 月	5.0	トレイル		叶岳
12/20 火	20.0	ペース走		都市高速下
12/21 水	25.0	トレイル		四王寺山
12/22 木	15.0	ジョグ		通勤ラン
12/23 金	20.0	ジョグ		通勤ラン
12/24 土	15.0	ジョグ		通勤ラン
12/25 日	20.0	ジョグ		通勤ラン
12/26 月	10.0	インターバル		大濠
12/27 火	7.0	ジョグ		春日公園
12/28 水	40.0	ジョグ		四王寺山〜宝満山
12/29 木	0.0	休養		左膝痛
12/30 金	0.0	自転車		左膝痛
12/31 土	0.0	油山ウォーキング	２時間２０分	左膝痛
走行距離	440.0  km