月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.0	ジョグ
12/02 木	20.0	ジョグ
12/03 金	20.0	ペース走
12/04 土	24.0	ジョグ
12/05 日	15.0	ジョグ
12/06 月	15.0	ジョグ
12/07 火	20.0	ジョグ
12/08 水	10.0	ジョグ
12/09 木	13.0	ジョグ
12/10 金	10.0	ジョグ
12/11 土	13.0	ジョグ
12/12 日	20.0	ジョグ
12/13 月	13.0	ジョグ
12/14 火	20.0	ジョグ
12/15 水	18.0	インターバル		400×10　80秒
12/16 木	20.0	ジョグ
12/17 金	13.0	ジョグ
12/18 土	16.0	ジョグ 1500ｍ	４分４１秒	3署合同
12/19 日	14.0	ジョグ		大濠　400×5
12/20 月	14.0	ジョグ
12/21 火	14.0	ジョグ		大濠　400×5
12/22 水	18.0	ジョグ
12/23 木	30.0	ペース走	２時間１０分	大濠15周
12/24 金	18.0	1000×5		３分３０秒〜３分１７秒
12/25 土	14.0	200×6
12/26 日	10.0	1000×3
12/27 月	20.0	ジョグ
12/28 火	15.0	1000×1
12/29 水	15.0	ジョグ
12/30 木	15.0	ジョグ
12/31 金	10.0	ジョグ
走行距離	500.0  km