月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	13.0	ジョグ
11/02 火	20.0	ビルド ジョグ		大濠5周　38分45秒
11/03 水	13.0	ジョグ
11/04 木	10.0	ジョグ
11/05 金	20.0	ジョグ
11/06 土	10.0	3000TT	10.15
11/07 日	15.0	ジョグ
11/08 月	17.0	インターバル ジョグ		平和台　500×2　300×2　200×2
11/09 火	13.0	ジョグ
11/10 水	10.0	ジョグ
11/11 木	10.0	ジョグ
11/12 金	10.0	インターバル・ジョグ		1500　4分57秒　1000　3分17秒　500　1分30秒
11/13 土	0.0
11/14 日	80.0	氷ノ山トレイル	12時間24分	17位くらい。とにかくきつかった！
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	10.0	ジョグ
11/18 木	10.0	ジョグ
11/19 金	13.0	ジョグ
11/20 土	10.0	ビルド		6000ビルド 200×3
11/21 日	15.0	ジョグ
11/22 月	15.0	ジョグ
11/23 火	30.0	ジョグ
11/24 水	23.0	ジョグ
11/25 木	9.0	ジョグ
11/26 金	13.0	インターバル		1000×5
11/27 土	10.0	ジョグ
11/28 日	10.0	ジョグ
11/29 月	13.0	ジョグ
11/30 火	16.0	インターバル		1500*5
走行距離	438.0  km