月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	ジョグ		夕方、宝満山へ登山
7/02 金	13.0	ジョグ
7/03 土	20.0	ジョグ		なかなか疲れが取れない感じ
7/04 日	15.0	ジョグ
7/05 月	10.0	ジョグ		背部痛
7/06 火	12.0	ジョグ		背部痛
7/07 水	10.0	ジョグ		背部痛
7/08 木	60.0	試走		背部痛
7/09 金	10.0	ジョグ		背部痛
7/10 土	15.0	ジョグ		背部痛
7/11 日	15.0	ジョグ		背部痛
7/12 月	13.0	ジョグ		背部痛
7/13 火	13.0	ジョグ		背部痛
7/14 水	10.0	ジョグ		背部痛
7/15 木	10.0	ジョグ		背部痛
7/16 金	12.0	インターバル	３分４０秒	背部痛、1000×5　全くスピードなし。
7/17 土	12.0	ジョグ		背部痛
7/18 日	13.0	ジョグ		背部痛
7/19 月	15.0	ジョグ		背部痛
7/20 火	10.0	ジョグ		背部痛
7/21 水	10.0	ジョグ		背部痛
7/22 木	0.0			大会前の休養
7/23 金	30.0	富士登山競争・２１キロ	３時間５９分１０秒	２年前のリベンジ達成。でも疲れた。。。
7/24 土	3.0			早朝、宿泊ホテルの近くを散歩＆ジョグ
7/25 日	11.0	ビルドアップ
7/26 月	13.0	ジョグ
7/27 火	13.0	ジョグ
7/28 水	13.0	ジョグ
7/29 木	15.0	ジョグ
7/30 金	13.0	ジョグ
7/31 土	22.0	ジョグ
走行距離	441.0  km