月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	ジョグ
11/02 月	11.0	ジョグ・インターバル		200*5
11/03 火	34.0	山岳マラソン	3時間９分２３秒	4位
11/04 水	10.0	ジョグ
11/05 木	10.0	ジョグ・インターバル		４００×６
11/06 金	10.0	ジョグ
11/07 土	8.0	記録会	６分０７秒	大濠１周
11/08 日	13.0	ジョグ
11/09 月	18.0	ペース走		3周　２１分４２秒
11/10 火	8.0	記録会	６分23秒
11/11 水	10.0	ペース走		840　7.50　7.23　7.07　6.57
11/12 木	10.0	ジョグ
11/13 金	0.0			完全休養日
11/14 土	13.0	ジョグ
11/15 日	20.0	ジョグ・インターバル		３．１９　３．１４　３．０５
11/16 月	12.0	インターバル		400×10　71〜75
11/17 火	0.0
11/18 水	10.0	ジョグ
11/19 木	10.0	ジョグ
11/20 金	10.0	ジョグ
11/21 土	13.0	消防駅伝		５キロ　１６分４４秒、３キロ　９分５２秒
11/22 日	10.0	ジョグ
11/23 月	18.0	ジョグ		6.32
11/24 火	10.0	ジョグ
11/25 水	13.0	ジョグ・インターバル	1000×3	３．１８　３．０７　３．０６
11/26 木	14.0	ペース走
11/27 金	13.0	レペテイション		2000×2　　　６．１７　６．３０
11/28 土	10.0	ジョグ
11/29 日	15.0	ジョグ		６分２７秒
11/30 月	10.0	ジョグ
走行距離	353.0  km