月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	18.0	ジョグ・インターバル		400×5　７６　７３　７２　７２　６９
10/02 金	20.0	ジョグ
10/03 土	13.0	ジョグ
10/04 日	10.0	ジョグ
10/05 月	13.0	ジョグ
10/06 火	20.0	ジョグ・ビルドアップ
10/07 水	10.0	ビルドアップ	39.57	大濠５周
10/08 木	10.0	ジョグ
10/09 金	10.0	ジョグ
10/10 土	20.0	ジョグ・インターバル		400×10
10/11 日	10.0	ジョグ
10/12 月	10.0	ジョグ
10/13 火	10.0	ジョグ
10/14 水	10.0	ジョグ
10/15 木	10.0	ジョグ
10/16 金	10.0	ジョグ
10/17 土	0.0
10/18 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	9時間01分58秒	一言、死にました。。。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	10.0	ジョグ
10/22 木	10.0	ジョグ
10/23 金	10.0	ジョグ
10/24 土	10.0	ビルドアップ	21.08	6キロ
10/25 日	25.0	長崎ベイサイド	1時間２０分３７秒	年代別８位
10/26 月	10.0	ジョグ・インターバル		400×5
10/27 火	13.0	ジョグ
10/28 水	20.0	ジョグ・インターバル		4000ｍ　１３分３７秒　400×４　71.71.71.69
10/29 木	10.0	ジョグ
10/30 金	12.0	ジョグ・インターバル		400×6
10/31 土	10.0	ジョグ
走行距離	444.0  km