月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	ジョグ・インターバル	300×5	54から51
12/02 水	10.0	ジョグ
12/03 木	10.0	ジョグ
12/04 金	8.0	ジョグ
12/05 土	8.0	市役所駅伝	１２分５３秒	３．８キロ
12/06 日	13.0	ジョグ
12/07 月	15.0	ジョグ
12/08 火	13.0	ジョグ
12/09 水	0.0
12/10 木	13.0	ジョグ
12/11 金	13.0	ジョグ
12/12 土	10.0	ペース走
12/13 日	26.0	ハーフマラソン	1時間20分28秒	後半、ヘロヘロでした。。。
12/14 月	10.0	ジョグ
12/15 火	15.0	ジョグ
12/16 水	13.0	ジョグ
12/17 木	13.0	ジョグ
12/18 金	10.0	ジョグ
12/19 土	8.0	ジョグ
12/20 日	44.0	防府マラソン	２時間５８分０５秒
12/21 月	10.0	ジョグ
12/22 火	13.0	ジョグ
12/23 水	20.0	ジョグ
12/24 木	30.0	ジョグ
12/25 金	10.0	ビルドアップ
12/26 土	13.0	ジョグ
12/27 日	20.0	ジョグ
12/28 月	13.0	ジョグ
12/29 火	26.0	ジョグ
12/30 水	15.0	ジョグ
12/31 木	20.0	ジョグ
走行距離	452.0  km