月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	ゆっくり走
10/02 木	10.0	ゆっくり走
10/03 金	10.0	ゆっくり走
10/04 土	10.0	ゆっくり走
10/05 日	10.0	ゆっくり走
10/06 月	10.0	ゆっくり走，インターバル
10/07 火	18.0	ゆっくり走，インターバル
10/08 水	10.0	ゆっくり走
10/09 木	10.0	ゆっくり走
10/10 金	10.0	ゆっくり走
10/11 土	8.0	ゆっくり走
10/12 日	35.0	第１回九州脊梁山脈トレイルランin山都町	４時間３２分１３秒
10/13 月	10.0	リハビリラン
10/14 火	10.0	リハビリラン
10/15 水	16.0	リハビリラン
10/16 木	18.0	トレイルラン		小爪ルートから椎原ルートへ
10/17 金	14.0	リハビリラン
10/18 土	10.0	ゆっくり走
10/19 日	22.0	ゆっくり走
10/20 月	10.0	ゆっくり走
10/21 火	10.0	ゆっくり走
10/22 水	35.0	ロングジョグ
10/23 木	10.0	ゆっくり走
10/24 金	10.0	ゆっくり走
10/25 土	26.0	ゆっくり走，クロカン
10/26 日	10.0	ゆっくり走
10/27 月	15.0	ゆっくり走，インターバル
10/28 火	10.0	ゆっくり走
10/29 水	17.0	ゆっくり走，インターバル
10/30 木	40.0	LSD	３時間３０分
10/31 金	10.0	ゆっくり走，インターバル
走行距離	454.0  km