月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.0	ゆっくり走		三社参りラン
1/02 水	12.0	ゆっくり走
1/03 木	8.0	ゆっくり走
1/04 金	15.0	インターバル・ゆっくり走	1000*2
1/05 土	8.0	ゆっくり走
1/06 日	15.0	ゆっくり走
1/07 月	8.0	ゆっくり走
1/08 火	8.0	ゆっくり走
1/09 水	0.0
1/10 木	7.0	ゆっくり走
1/11 金	0.0
1/12 土	100.0	宮古島１００�qウルトラ遠足	９時間１８分３６秒	優勝！とにかく暑かった。
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	10.0	ゆっくり走
1/17 木	12.0	ゆっくり走
1/18 金	17.0	ゆっくり走
1/19 土	10.0	ゆっくり走
1/20 日	10.0	ゆっくり走
1/21 月	0.0
1/22 火	12.0	インターバル	1000*5	2.47 2.44 3.34 3.34 2.24
1/23 水	14.0	ビルドアップ走
1/24 木	20.0	ビルドアップ走
1/25 金	0.0
1/26 土	30.0	ペース走
1/27 日	8.0	ゆっくり走
1/28 月	8.0	ゆっくり走
1/29 火	0.0
1/30 水	12.0	ゆっくり走・ペース走
1/31 木	20.0	ゆっくり走・ペース走
走行距離	376.0  km