月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	7.0	ゆっくり走
12/02 土	10.0	駅伝大会		クロカン駅伝５キロ　１８．０３
12/03 日	0.0
12/04 月	10.0	ゆっくり走	50分
12/05 火	10.0	ゆっくり走	50分
12/06 水	30.0	ペース走	２時間１２分
12/07 木	0.0
12/08 金	7.0	ゆっくり		だるい，重い
12/09 土	0.0
12/10 日	8.0	ゆっくり走
12/11 月	0.0
12/12 火	10.0	ゆっくり走	50分
12/13 水	15.0	10�qペース走	37分50秒
12/14 木	10.0	ゆっくり走	50分
12/15 金	0.0
12/16 土	7.0	ゆっくり走
12/17 日	35.0	防府読売マラソン	３５キロリタイア
12/18 月	12.0	ゆっくり走	60分
12/19 火	0.0
12/20 水	16.0	ゆっくり走	1時間30分
12/21 木	0.0
12/22 金	13.0	ゆっくり走
12/23 土	8.0	ゆっくり走		通勤ラン
12/24 日	8.0	ゆっくり走		通勤ラン
12/25 月	20.0	ゆっくり走		１８キロ　１０００×１　４００×１
12/26 火	10.0	10�qペース走	45分
12/27 水	16.0	ゆっくり走	１時間２４分
12/28 木	15.0	ゆっくり走	1時間20分
12/29 金	8.0	ゆっくり走	40分
12/30 土	20.0	ゆっくり走	1時間40分
12/31 日	18.0	ゆっくり走	1時間30分
走行距離	323.0  km