月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	20.0	ペース走	1時間４０分
9/02 土	20.0	ペース走	1時間40分
9/03 日	5.0	ゆっくり走	25分
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0
9/07 木	10.0	ペース走・インターバル	50分	１０００×２　　３．２６，３．１３
9/08 金	10.0	ペース走	50分	３０００ｍ　１１分２０秒
9/09 土	10.0	ビルドアップ走	45分
9/10 日	0.0
9/11 月	10.0	ゆっくり走	50分
9/12 火	12.0	インターバル	60分	４００ｍ×１０　８０から７１
9/13 水	10.0	ジョギング	48分
9/14 木	0.0
9/15 金	5.0	ジョギング	25分
9/16 土	0.0
9/17 日	100.0	歴史街道丹後１００�`	574分	途中で棄権しようと思ったけど，最後まで諦めなくて良かった。
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	10.0	ゆっくり走	50分
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	10.0	ゆっくり走	55分
9/24 日	10.0	タイムトライアル	50分	５�qＴＴ。１８分５０秒。かなりきつい。
9/25 月	17.0	10�qペース走 ゆっくり走	41分 25分
9/26 火	0.0
9/27 水	18.0	10�qペース走 ゆっくり走	４１分４０秒 40分
9/28 木	0.0
9/29 金	15.0	ゆっくり走	80分
9/30 土	0.0
走行距離	292.0  km