月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	60分JOG	1:09' Ave6'20	昨日のＬＳＤで足が重すぎる、後半になっても軽快さが出てこないのでノンビリ行く、いよいよ梅雨明け・・！
8/02 木	20.0	120LSD・WS6R	1:50'38"Ave5'25	今回も２０ｋｍで頑張る、前半乗らなかった走りも後半、楽になってきた、台風の接近で風が出ていたので暑さが紛れる、WSをやると身体が楽になる。
8/03 金	0.0	休み		時間が取れず走れない、明日はOONさん境川LSD、体調は良いのでとにかく４時間走り続けるつもり・・。
8/04 土	25.0	180LSD	2:55' Ave6'00	８時に鶴間公園からOONさんと境川LSD。上流に向かうが日陰もなく路面の照り返しも多い、余りの暑さにバテる共和橋にやっと辿り着く感じで往復する,八王子で３６℃と言う猛暑で給水だけではチョっと無理だった熱射病寸前だったかも知れない。
8/05 日	14.0	60分JOG	1:05' Ave6'20	朝、淵野辺公園で周回、７時近くのスタートだとやはり暑い、夕方は雷が近く直ぐに帰宅、細切れ状態の１日だった、体調を整え早朝から気持ち的にものびのび走りたい。
8/06 月	0.0	休養日		週休日で休む
8/07 火	20.0	120LSD	2:01'43"Ave6'12"	夜、Ｆ公園でOON選手とペースを落としてじっくり２時間走る、日差しがない分楽だがやはり暑い、後半から風も吹き少し楽になる、アドバイス通りペースは一定にし最後まで頑張れたが終了すると９時過ぎだった
8/08 水	11.0	60分JOG	1:04' Ave5’55”	1日時間に追われる、夜も所用が有り時間の合間に1時間走のつもりで渕辺公園に行った、7時過ぎなのに空気が熱くセミが鳴いていた、少しペースを上げたが後半に向かって脚が重くなる、気持的にもゆとりが無く終了。
8/09 木	10.0	60分JOG	1:04' Ave6’22”	1日の予定の関係から４：５０から早朝Runする、日の出前なので格段に涼しいく走りやすい、6時に終了したが陽射しはもう暑い、猛暑の今の時期でも早朝Runも6時に終了すればベストだが現状を考えれば難しい。
8/10 金	11.0	60分JOG	1:04' Ave5'55"	会社のエアコンのせいか夜になって走っても暑さにイマイチ慣れない、昼間の暑さを避けてランナーが沢山いて刺激になる、蒸し暑さは変わらない。
8/11 土	22.0	120LSD	2:04' AVｅ5：55”	Ｆ公園で18:３０からＯＯＮ選手と走る、同じ時間帯なのに昨日とは打って変わって涼しいく走りやすい、夕方なのでやはり身体は疲れている、次回はペース落としてでも2時間30分ＬＳＤにチャレンジしたい。
8/12 日	10.0	60分JOG	1:04' Ave5'45"位？	走ろう会の朝練、新人も入りいつの間にか２５名位の参加になっていた、すかっり浦島太郎状態だった、７�qから周りにつられペースアップするが脚は疲れていない。周りがいるので甘えず走りも軽い感じがした。
8/13 月	15.2	90分JOG・WS5R	1:29'　Ａｖｅ 5'52	今年になっての初めての夏の昼間ラン、まこちんさに引っ張られ何とか終了
8/14 火	31.0	120LSD・WS5R/60分JOG	2:03' AVｅ5：55”/56’38”AVｅ5：50”	まだ暑さでの走力が不足、猛暑なので２時間で殆ど一杯状態だった、夕方ＯＯＮ、Ｍ選手と淵野辺公園でRunする、相変わらずいつでもどこでも全開走行するＭ選手には脱帽状態しかし夜は昼間と比べれば楽チン過ぎる。
8/15 水	8.0	60分JOG	1:0１' Ave6’25”	朝起きがチョっと辛かったがＳ公園で早朝Run、昨日の疲れが出て脚が全体に重い、HさんとゆっくりＪＯＧで楽しく終わる。やっと心身共にこの夏休みでRunnerに復活出来た、仲間に感謝！
8/16 木	18.2	昼）40分JOG/夜）60分JOG	43'12" Ave6’00”/１：0１’AVｅ5’28”	昼休みＩ公園５Ｒ、頑張れば８ｋｍは出来そうだが舗装路の照り返しが強くて限界,埼玉で国内最高気温更新間近と言うニュースが入る。夜、Ｆ公園で６０分ＪＯＧ雷雨の一歩手間の様な感じだったが降られずラッキーだった、涼しく自然にペースが上がり気味だった。
8/17 金	19.2	昼）45分JOG/夜）60分JOG	46'30" Ave5’50”１：04’AVｅ5’45”	昼休Ｉ公園６Ｒ、午前中まで薄曇だったが変な湿度で苦しい、何だか脚に力が入らず他人の脚のような感じ、今週は週休を取っていないので疲れが溜まって来たのかも知れない。夜、Ｆ公園でＪＯＧ脚は思ったより軽いがどんどんペースが上げられるかと言うとそうではなく走りに体が慣れてきた感じがする。
8/18 土	30.0	180LSD・WS4R	3：19’44”　Ａｖｅ6’39”	涼しい時間にランしようと思い５時に起床したが曇天で涼しすぎる、自宅周回コースで３０ｋｍLSD、ペースを抑えて３０をきちんとこなせた、時間が掛かったが距離優先で何とか今週の課題をクリア出来た。ゆとりある終了とはいかないが先ずは一安心した。午後より東北道で青森へ移動する。
8/19 日	6.0	40分ＪＯＧ	46'30"	前夜移動で十和田に到着、蔦温泉泊まり夕方、蔦沼やブナの林の中を森林浴という言葉がピッタリで心身ともリフレッシュした。
8/20 月	0.0	休養日		函館に移動　、買物に追われカミサン実家に帰省完了！
8/21 火	20.8	120LSD	2:8'35" Ａｖｅ6’13”	上磯方面に向かう、セメント工場の無機質な風景を見ながら国道を走る、曇→晴→雨→晴と１５分刻みに天候が変わるが暑さが少なく走りやすい、真っ直ぐな独特の北海道の道路だが気持ちが伸び伸びとして走りやすい、Run終了後、畑の完熟した真っ赤なトマトを丸かじりしながら給水でき感動！
8/22 水	19.0	朝）60分JOG/夕）60分JOG	59'40" Ave6’１0”/1：00’AVｅ6’14”	朝は北斗市の田園地帯を回る、夕方新コースを作ろうと思い新しい道を探しながら探検Run、地方は全く自転車、歩行者勿論Runnerも居ない、外灯も少ない、赤とんぼ、ススキが満開でもう秋の気配・・。
8/23 木	10.2	60分JOG	1:７'40" Ａｖｅ6’43”	天気は晴れているが気温は25度と猛暑とは無縁だが4日間の間Runnerは一度も見ない、やはり田舎なのか・・チョっと寂しい。かなり足が重い。
8/24 金	5.0	30分JOG	32' Ａｖｅ6’45”	朝、ちょっとJOG、晴天で夏の日差しなのに全然暑くない、これも今日限り、野菜満載で７５０km先の神奈川へ１３時間の移動。
8/25 土	0.0	休養日		夜中２時に帰宅・・昼は神奈川の暑さに慣れずそのままダラダラ状態。
8/26 日	0.0	Runなし日		所要でRun出来ず。
8/27 月	16.2	90分JOG	1:43' 　Ａｖｅ6’10”	夜、F公園に行く、暑さは無く少し秋めいた夜に成っている、気持ちとしては先週の分の３０ｋｍＬＳＤのつもりでいたが身体が追いつかなかい、夏の疲れか北海道の体重も不安要素・・２日Runしていないので１０ｋｍまで身体が馴染まない感じがする終了時間が気に成って終わってしまったがたがスタート時の初心を貫けないのはメンタル的弱さも有るかもしれない、気持ち的に少々不安定になるので自己でモチベーションを上げる努力をしたい。
8/28 火	7.2	45分JOG	40'23" Ａｖｅ5’50”	昼Ｉ公園５Ｒ、少年野球の選手が熱中症で木陰でグッタリしていた。脚裏が何故か重く、身体もオバーヒート状態だった。
8/29 水	18.5	昼）45分JOG/夜）60分ＪＯＧ	39'56" Ave5’20”/1：7’54”　Ａｖｅ5’50”	昼Ｉ公園５Ｒ、途中小雨が降って来た、昨日と打って変わって曇天で涼しいし身体も軽くなって来た、夏が急に去ってしまった。夜、Ｍ選手とＫ体育館でRun、通気が無いので苦しかった。
8/30 木	8.0	45分JOG	46'15" Ａｖｅ5’35”	昼Ｉ公園６Ｒ、昨日の体育館走でやはり脚に少し来ているが走りは事の外楽しい位軽快、この頃公園は歩きながら電話する人が多い、貴重な昼休だから皆大切に使っているのだろう。昨日から格段に涼しい、残暑を通り越して急に秋に成ってしまった。
8/31 金	0.0
走行距離	385.5  km