月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	14.4	13ｋｍペース走・UP2KmDW0.5km	Ave4’39”	今週もポイント練習が水曜からずれてしまった、淵野辺公園でやったが先週の２２日よりも遥かに安定して走れた、８ｋｍ位まで苦しさも有ったが4'37"はｋｅｅｐできたので前回よりも走りが安定してきた感じがする、ビルドアップできないなにので今後の課題にしたい！ＵＰＤＷも今月からきちんとやる。
3/02 金	9.0	昼）9ｋｍJOG	48’05"	昼は(西）○工場の手前の東京ガスまで往復、昨日のポイント練習の疲れがあるのか腰周りが重い。
3/03 土	23.5	21Kmロング走・UP2KmDW1.5km	Ave5'00"	淵野辺公園で３５ｋｍのロング走のつもりだったが脚が重くて調子が出ない１５ｋｍ位から５’を維持できなくなり少しずつタイムオーバーになる。木曜のポイント練習の疲れがまだ取れていない。
3/04 日	23.0	23ｋｍ起伏走	1:58'	所要があり夕方から根小屋○増コースに行く、走り始めて直ぐに日の入になり根小屋で日が暮れる、○増峠のトンネルから後半は下りを使ってBUする、最後の○名の坂も気持ちよく上がれた、このコースで初めて２時間を切れた、土日と続けてカミさんと夜は外食＆スイーツ。
3/05 月	0.0	休養日
3/06 火	0.0	Runなし		疲れが取れずRunなし日とする。
3/07 水	10.0	10ｋｍペース走	46’56”ave4‘40"	今週のポイント走として昼に(西）○工場往復23’55”/22'56"だった、５ｋｍ往復コースで後半向かい風だったのでタイム的には良くないが走りはＢＵでき頑張れたと思う。
3/08 木	10.0	昼）10ｋｍJOG	53'03"	昼に(西）○工場往復風も無く脚が自然に前に出るペースで行く産業道路もそろそろ春の息吹が感じられる、息が弾む程度は実に気楽・・計算すると5’20”位だったが計算する事事態ＪＯＧではないのかも知れない。
3/09 金	10.0	昼）10ｋｍJOG	50'02"	昼(西）○工場往復する、５’ペースで気持ちよく走る。
3/10 土	7.0	7ｋｍＪＯＧ	44’	夕方自宅周回コースで気楽に気持ちよく走る。
3/11 日	8.0	8ｋｍＪＯＧ	50”	朝より所要、お昼過ぎに出先で着替えて今日も気楽に気持ち良く走る。
3/12 月	0.0	休養日
3/13 火	10.0	10ｋｍペース走	46’40”ave4‘39"	今週のポイント走として昼に(西）○工場往復23’32”/23’25"だった、刺激走として頑張った、タイム的には３０”だけ良くなった。
3/14 水	7.0	朝）７ｋｍＪＯＧ	49’	朝、華と併走ノンビリ走る、朝焼けが綺麗だった,体調は良い。
3/15 木	8.5	8ｋｍＪＯＧ	44'	昼理研化学往復脚が軽く気持ち良く走れた。
3/16 金	0.0	Runなし		チョっと疲れていたのでRunなしとした。
3/17 土	7.0	７ｋｍＪＯＧ	42’	朝に華と併走久しぶりなので飛び付が多く進めない、明日に向かって気持ちも身体もカーボも整う、少し脚が重い・・。
3/18 日	47.0	荒川市民マラソン　ＵＰ１ｋｍ DW４ｋｍ	3:29'55"	タイム的にやっと５年前に戻った感じ、粘ってやっとたどり着いた感じだが先ずは１ステップ上がったので満足、復活には遠いがヤル気も達成感も満喫できた、これから１５’切りに向けてきっちり頑張る！町田で走ろう会の懇親会、皆疲れて会話が進まないでも何故かホッとしている。夜、気持ちが高揚していてDWで４ｋｍJOG。
3/19 月	0.0	休養日		脚の筋肉痛が徐々に楽になるが気持ちだけは走りたい、疲れているのに変な感じ。
3/20 火	0.0	Runなし		筋肉痛 、ほっとした感じで毎日を送っている、心の健康づくり的には本当はRunが良くないのかもしれない、ここ２,３日の気持ち的には楽だったたりしている。エスタさんからメール来たRunに対してチョっと考えさせられる・・・！
3/21 水	10.0	朝）１０ｋｍＪＯＧ	72’	走ろう会、朝練皆でノンビリ荒川の話をして盛り上がる、走りの楽しさの原点に戻って次のステップに進みたい。
3/22 木	6.4	昼６ｋｍＪＯＧ	43’	荒川の疲れもやっと納まった感じがする、疲労抜けまで月日が掛かるのはやはり歳のせいなのか、チョっと悔しい、Ｉ公園もすっかり春めいて桜も来週あたりの感じ・・。
3/23 金	0.0	Runなし		睡眠不足で体調不良、この頃睡眠不足が一番体調に答える。
3/24 土	10.0	６０’ＪＯＧ	58’	夜中に名古屋に移動、長女＆ＭＡＧＯとリフレッシュ。夕方近くをＪＯＧ、何時もと違う景色でRunも新鮮。
3/25 日	0.0	休養＆充電（１週間） 　　　　　　↓		フルも終わってしばらくお休み、充電と言えば聞こえは良いが要にはけじめのリフレッシュ・・。
3/26 月	0.0	↓
3/27 火	0.0	↓
3/28 水	0.0	↓
3/29 木	0.0	↓
3/30 金	0.0	↓
3/31 土	0.0	↓
走行距離	220.8  km