月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			今日から２月、月初は何となく忙しい。脚が重く感じて感じていたので思い切ってRunはせずストレッチに時間を掛ける、今日も使い方がイマイチ分らないVistaと格闘、でも９時にはシャットオフしたやればきりが無い、人に優しいＯＳと言うネーミングだが機械に夢中になれば優しくは無い・・睡眠優先！
2/02 金	7.2	昼）7ｋｍJOG	36'	昼Ｉ公園５Ｒ何時も会う○一生命のＳＬ美帆ちゃんに今日も会えず残念！脚は軽く調子も良いが日曜のタイムに繁栄されれば申し分無いのだが・・。
2/03 土	8.0	朝）8ｋｍJOG	47’	朝周回コースでＪＯＧいつもより２時間遅いと道路が混雑していて走り憎い。体調は良い。
2/04 日	32.0	青梅マラソン	2：23’52”	２年前には２０分切りを狙って頑張った事をフッと思い出しながら走った、終始２３分後半のラップだったがタイム的には平凡だったが今の実力からすれば当然のレースになった、荒川迄あと１ヶ月頑張りたい
2/05 月	0.0	休養日		毎週月曜日は休養日にしている、今回は久々に筋肉痛で階段が辛い１日なんだかボｫ〜っとした感じで終わる、とにかく疲れている・・。
2/06 火	8.0	朝）8ｋｍJOG	54’	筋肉痛は少なくなったが脚全体にダルさが残る、夜明けの時間が一気に早くなってきた。
2/07 水	11.0	11ｋｍペース走	4’45”	ポイント走を水曜に予定していたので淵野辺公園でやる、未だ寒いが今年は暖冬で寒さも去年から比べれば格段に楽だ、4’30”の周回はとても出来ず45”で周回する。青梅のダメージは意外にある。
2/08 木	7.0	朝）７ｋｍJOG	45’	朝Run華と併走火曜の夜明がより早くなった気がする、ダメージほぼ消失。
2/09 金	0.0	休養日		Ｒｕｎなし日
2/10 土	32.0	32ｋｍロング走	Ａｖｅ4’56”	駒沢練習会１５Ｒ、今日は５’グループが１０人も居た、前回はＰＭも含めて４人だったが今日は人数が多い分良い刺激になる、３Ｒ毎に給水を取るがトイレ待ちが多く給水時間が長くなる１'３０”平均位になり走りが途切れてしまう、４５"位で出たい所だが１０人も居ると仕方ない、１４Ｒはフリーになるが前には出なかった１５Ｒ目は誰も行かないので一人で回ったが時間的には１７Ｒ位は行けそうだったが今日は１５Ｒで一杯で帰りの電車は立っているがやっとのヘロへロ状態だった。
2/11 日	8.5	朝）8ｋｍJOG	52’	１日の予定が１４件も有る・・１日ハードなので早朝にRunするしかない、５時３０分に戻り朝食を終了し自宅を６時に出る、１日時間に追われ全くゆとりが無かった。
2/12 月	23.0	23ｋｍ起伏走	2：25’	前夜遅く朝が起きれない昼前に根小屋三増コース、土曜の疲れが未だ抜けていない根小屋の最初の登りでチョっと立ち止まってしまうがそれがまた良い刺戟なって後半も頑張れた。
2/13 火	0.0	休養日
2/14 水	15.0	15ｋｍJOG	1：37’	気まぐれに取った休暇、朝から雨だったので体育館でＪＯＧ久々にまこっちんさんに会い情報交換ランチもする。
2/15 木	7.2	昼）7ｋｍJOG	37'	昼Ｉ公園５Ｒ春一番後の快晴で気持ちも良い、昨日の体育館の床の堅さも有るがやはり何となくＪＯＧでも疲れが残る。
2/16 金	8.0	昼）8ｋｍJOG	43’	昼Runは(西）○工場ふれいゆの近く迄往復した、天気が良くて気持ちが良かった。
2/17 土	20.5	２時間走	（30’22”・27’44”・25’16”・23’54”）	横浜水道路で豊町往復5km4本と言う感じでビルドアップ、ラスト5kmも4’45”で頑張れた、１人にしては良い練習ができた。
2/18 日	23.0	23ｋｍ起伏走	2：9’	夜半から雨天、東京Mは雨で大変な幕開けTVでも伝わる、午後から急速に天気か良くなり根小屋コースへ繰り出す、登りも先週より楽に成った、少し走力もついた感じ。
2/19 月	0.0	休養日
2/20 火	8.0	昼）8ｋｍJOG	41'40"	お昼前に小雨になる、(西）○工場の近く往復後半少しペースアップする、体重が重いのに調子が良いこう言う時が一番怖い変な兆候を感じる。
2/21 水	0.0	Runなし日		体調が何時もと違いRunはなし日とする。
2/22 木	18.6	11ｋｍペース走	4’41”	昼Ｉ公園３Ｒ気持ちよく走る、ポイント走を水曜に予定していたが出来ず夜、淵野辺公園でやる体調がイマイチだったが現状では３０秒台では走れないがそれなりに頑張れた。
2/23 金	0.0	Runなし日		朝から雨天で走るチャンスもないが夜になって晴れていても気がない。
2/24 土	36.0	36ｋｍロング走	Ａｖｅ4’57”	駒沢はプログラムが合わなく断念、ロング走を淵野辺公園で駒沢と同じようにする、目標は３６Kに設定し前回の３２ｋ迄は難なく進むが３４ｋから少々ダレてくる、風が強く単独だったのと駒沢と比べるとコーナーが多く環境を考えれば上出来だと思う。ゴール後気持ちが悪くなる位ヘロヘロ状態だった。
2/25 日	0.0	Runなし日		所要で１日出掛ける。
2/26 月	9.0	昼）9ｋｍJOG	44'45"	昼は(西）○工場の手前の東京ガスまで往復、前回から徐々に距離を延ばし気持ちよくRunできた。
2/27 火	9.6	昼）9ｋｍJOG	49'02"	昼は(西）○工場手前の鶴見曹達まで往復、前回から徐々に距離を延ばしたが後半左足に少し違和感が有ったのでペースを落とした。
2/28 水	10.0	昼）10ｋｍJOG	51'20"	昼は風も強いが(西）○工場往復に成功！片道5002ｍで往復５１分掛かったのでお昼はカロリーメイトで済ます、ジョグも5’15”位でも苦しくなくなったのは今月唯一の成果になった。
走行距離	301.6  km