月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	完全迎春モード		前日よりフリードリンク、バイキングコース突入
1/02 火	10.0	１時間走	57’	横浜水道みちで2007走り初め・・。
1/03 水	23.0	ＬＳＤ	2:35'	走ろう会早朝練習で高尾山へ、久しぶりに皆が揃い新年会気持ちもきちんとチャージできた。
1/04 木	18.0	朝）13�qペース走	5'00"-4'28"	走ろう会自主練，淵野辺公園でＯＮさんのペースメーカでave4'30"で１３ｋｍをヘロヘロになりながら何とかこなせた。
1/05 金	23.0	ＬＳＤ	2:26'	高田橋-小倉橋−三増峠コース、ゆっくりだが適度なアップダウンの繰り返しで良い刺激になった。
1/06 土	13.0	夜）13�qJOG	1:20'	朝から１日雨、のんびりする、夕方雨が止み周回コースでＪＯＧ
1/07 日	23.0	ＬＳＤ	2:17'	高田橋-小倉橋−三増峠コース、暖かい時間だったので楽だったアップダウンも前回より苦にならなくなった。
1/08 月	0.0	休養日
1/09 火	7.0	夜）7�qJOG	43’	帰宅後それも就寝前にRunする、つじつま合わせの様な感じで終始Run中も疑問！
1/10 水	15.2	朝）8ｋｍJOG・昼）7ｋｍ	朝）55'・昼）5'30"位	朝は完全真っ暗で終わりの時間もまだ暗い華は今日も元気に伴走、昼Ｉ公園５Ｒ、今日はあまり元気が無い。
1/11 木	7.2	昼）7ｋｍ	昼）5'20"	昼Ｉ公園５Ｒ、公園の改修工事でコースが変更されてしまい走り難い、前半妙に脚が重かったが後半に向けて解消、天気も良く気持ちが良い
1/12 金	15.2	朝）8ｋｍJOG・昼）7ｋｍ	朝）56'・昼）5'35"	朝、華と併走すっかり走りに慣れて来たがペースが一定しない、まぁ朝だから身体活動が出来れば上出来とする、昼）Ｉ公園５Ｒ寒さは無いがコースが変わって馴染まない・・新しい環境に対応出来ないのは頭が老化しているのかな。
1/13 土	8.0	朝）8ｋｍJOG	朝）55'	早朝、華と併走犬の元気に追いつけない飼い主になってしまいそう、久々に車に霜が張っている。
1/14 日	31.0	新春マラソン	2:22'20"	気になるのは ２Ｋｇの体重だけ、前半は風に悩まされ２３分台で折返しまで進んだ、２０ｋｍからも余り苦しまないレースが出来た、２３ｋｍ辺りからの粘りとペース維持を今後の目標にしたい。昨年より一応３０秒アップしたので少し安心する、会社のＲＣメンバーとも数人会い話も出来た。ＯＮさん、Ｋさん、Ｙ選手、ＴＵ選手と久々に楽しい昼食をして互いの今年の健闘を誓いあった、１日がとても充実していた。
1/15 月	0.0	休養日
1/16 火	8.0	朝）8ｋｍJOG	朝）54'	朝、華と併走、走りにもかなり慣れて来た。脚は軽いが身体の奥の方が疲れている感じがするので昼Runは止める、チョっと細かい所まで気配りをして効率良く練習したい。
1/17 水	8.0	朝）8ｋｍJOG	朝）55'	すっかりRunに慣れた華と併走、嬉しさの余り飛びつきが多くなってきた、ペースも上がり後半は5’40”近くになる、今朝は冷え込みは少ないが空気は冷たかった、朝より１日雨天。
1/18 木	7.2	昼）7ｋｍ	昼）5'40"	朝４時に目覚めてしまいモタモタして起きれなかった、昼）Ｉ公園５R、走りに切れが無く重さを感じる。
1/19 金	15.2	朝）8ｋｍJOG・昼）7ｋｍ	朝）57'・昼）5'"	朝Run華と併走、嬉しさの余り飛びつきが多い、体感寒さの割には車のフロントガラスが真っ白だった、昼Ｉ公園５R後半調子が良い。
1/20 土	20.0	20�qミドル走	5’15”-5’	週末は予定が目白押しでRunの優先順位に悩む、午後境川でペース走５'３０"から入り５’を目指し２０ｋｍまでは頑張れた、時計や小銭等の準備不足も手伝って当初の３０ｋｍには届かない。単独だとやはり甘くなる。
1/21 日	0.0	休養日		所用で月曜の休養日振り替え。
1/22 月	7.2	昼）7ｋｍ	昼）5'15"	昼）Ｉ公園５Ｒ朝からの雨が急転し快晴青空が気持ち良い。
1/23 火	15.2	朝）8ｋｍJOG・昼）7ｋｍ	朝）58'・昼）5'	朝Run華と併走、前半の飛びつきが多いが気にしない事にする、寒さが厳しい昼Ｉ公園５R後半調子が良い。
1/24 水	17.2	17�qミドル走	4'45"	久々にＴＵ選手と夜４’４５"のミドル走で駒沢公園７周した、気温が低くつらい、久しぶりの駒沢公園１０’１３”平均で何とか回る感じだった、梅が開花して香りが漂うのも毎年の楽しみ８周目で少しだれて１０’２４”まで落ちる、後半の頑張りがイマイチだったが良い練習は出来た。
1/25 木	7.2	昼）7ｋｍ	昼）5'30"	昼Ｉ公園５Ｒ風が強〜い、それも向かい風・・クエン酸摂取で昨日のダメージは余り感じないが疲れている事には変わりないので腕振りを意識して走る
1/26 金	7.5	昼）7ｋｍ	昼）5'20"	昼Ｉ公園が工事のため○分工場の近くまで往復、偶にはコースが変わるのも良い。
1/27 土	30.0	30ｋｍロング走	4'50"-5’	駒沢練習会３０ｋｍロング走、５分グループは４人だった、前半は４’５０”後半で５’ぴったりで１４周最終目に先頭を見失わないように頑張るが１０’５”でゴールしヘロヘロ状態だった、１４周回を１０’４５”で行けばあと５周くらいは何とかなりそうな感じだった。
1/28 日	10.0	朝）10ｋｍ		走ろう会早練、筋肉痛は無いが足が重いゆっくりＪＯGする。
1/29 月	0.0	休養日
1/30 火	8.0	夜）8ｋｍ	52”	夜、華と併走Run、寒さがチョっと答える。夜Windows Vista インスト開始する。
1/31 水	7.2	昼）7ｋｍ	37'	昼Ｉ公園５Ｒ、走っていても何となく元気が無い、疲れなのか昨日の Vistaのインストで寝不足だったのかは不明。今月は気持ちも走力も上昇除々に良い傾向になってきた、青梅で旨くいけば言う事無しなのだがそうは行かないと思う。
走行距離	361.5  km