月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	30.0	３０ｋｍＬＳＤ	3：06 '　5'50"-5'40"	涼しいので横浜水道路を使って町田鶴間公園まで往復する、今月は切り替えて走り込みをしてみたい！
8/02 水	0.0			昨日の疲れでRunは休み
8/03 木	7.0	朝）７ｋｍJOG	43'	今朝も軽快に目覚める、夜中に暑さで数回目覚める
8/04 金	7.0	朝）７ｋｍJOG	47'	いよいよ本格的夏、朝だけでは距離も伸びない、と思いつつも夜になると中々走り出せない！
8/05 土	18.0	朝）１８ｋｍＬＳＤ	1:45'	前夜も帰りが遅く疲れ気味・・５時スタートの朝Runを試みるが、結局スタートは６時になる、連日の７ｋｍRunだとやはり身体は楽だがこれではこれでは単純に健康づくりの範疇から抜けていない、日差しは７時過ぎには炎天下に成っていた。
8/06 日	20.0	トレイル	4：25（草戸コース）	ＳＯ選手と６：３０大地沢スタート、富士以来のトレイルだが山に足が馴染まない感じで終始時間が過ぎる、それよりも多量発汗でやや不調・・。
8/07 月	0.0
8/08 火	7.0	朝）７ｋｍJOG	48'	今朝は一転台風の余波なのか寒いくらいの天候、暑いより格段に走りやすい！
8/09 水	10.0	夜）ＢＵ走	5’45”-5’10”　51’	明け方から集中的に大雨、６時頃から豪雨状態になる、今日は市のスポーツ競技会役員で１日終わる、夕方帰宅後ビルドアップ走、８ｋｍで５分まで上げて徐々に落として１０ｋｍ、８月から走り込みのつもりでしたが旨くいかない今日は余り暑くないのに５分で７ｋｍがやっと状態、これからが段々と思うが気持ち的にも体力的にも余り自信は無い。
8/10 木	7.0	朝）７ｋｍJOG	48’	朝Run５０分、目覚めも身体も快調、やっぱり夜は早く寝るに限る。前夜の睡眠がきちんと取れているからだと思う、１日企画書や調べ物で終わる、オマケに会議が多すぎる、とにかく時間が無い・・。
8/11 金	7.0	朝）７ｋｍJOG	52'	週末になると疲れが出てくる、朝Runの爽快が無い今朝は日差しが無く暑さは無いいのが唯一の救いだった、高校位の若者がコンビニの前で朝から集会をしている、夜通し遊んでいて疲れているようで皆地面に座っている、体力的にもチョっと情けない姿に見える。
8/12 土	30.0	３０ｋｍＬＳＤ	3:15	朝Runのつもりで５時にはスタートのつもりだったが気持ちと裏腹に起きれない、目覚めているがやはり休みだと無理・・・６時４０分やっとスタート。水道路、途中数回給水し後半から走りに精彩が無くなった・・。
8/13 日	11.0	朝）ＢＵ走	6’-4’55”　1：06’	6時スタートしBU走後半から頑張ってやっと５’切れる、夜、ラフォーレで青森に向かう明日から北海道に移動！
8/14 月	0.0			快適生活�@とにかく涼しい青函を越え函館で駅レンを借り実家に向かうカミサンと合流して数年ぶりいや数１０年ぶりのトラピスト修道院に行く、美味しい食材お米ヒンヤリシタ空気湧き水のような水．すべてが何もかも超自然、蛍を見て爆睡！
8/15 火	14.6	朝）15ｋｍJOG		超自然！緑の草原突っ切りラン、昼間は恵山の露天風呂。
8/16 水	25.0	朝）15ｋｍJOG・夕）１０ｋｍJOGg		真夏のジリジリは無い秋の様な朝ラン．８k地点よりペースアップ気持ち良く終了，昼は贅沢ランチ函館山ノンビリ、元町またまたテイータイム、夕方は涼風１時間JOG田んぼの風が爽やか過ぎる。
8/17 木	12.6	朝）15ｋｍJOG		北海道生活も段々と板についてきた、夜更かしはせず１０時には寝て５時に起きる函館山の夜景と函館湾の朝の輝きを眼にする生活が新鮮、周り畑と丘陵地に囲まれ一面緑色何とも言えない絶好の環境だ、上磯ダム往復する登りの割には脚も軽い途中ヒグマ注意の看板に驚く、特に朝と夕方が危険だと言っていた。久々の大沼公園もゆったり時間が流れている、カミさんと知り有った頃と全く同じ２８年前の話に二人で大笑いしてしまう、大沼牛も絶品の贅沢だった・・。
8/18 金	0.0			東北地方が大荒れで津軽海峡の余波で函館も夜中かから雷雨、雷鳴も神奈川とは大違い、午後から離れがたいが神奈川へ帰宅
8/19 土	12.0	夜）12ｋｍJOG		今回は高速バスと電車での移動、天候不順で大幅に遅れる、夕方から蒸し暑い境川をRunする
8/20 日	0.0			朝から残暑が厳しい、所要で全くRunの時間は無い。
8/21 月	0.0			お盆休みの休み明け・・殆ど冬眠状態の頭が復帰したのは１９時以降だった。
8/22 火	13.4	朝）７ｋｍJOG昼）6.5ｋｍJOG		北海道贅沢三昧復帰Run開始・・時間を都合して朝Runと昼Runは必ず行う、毎日１４ｋｍを目標にする。一日目は取り合えず成功！夜、相鉄ムービルでスーパンマンＲを観るストリー性には無理が有るがＣリーブ時代よりも面白い。レックスルーサーの強烈さはやはりＧハックマンの方が良い・・。
8/23 水	13.5	朝）７ｋｍJOG昼）6.5ｋｍJOG		北海道贅沢三昧復帰Run２日目も難なくこなす、今週はこのパターンで行き土曜日にトレイルに行きたい、夜、一月ぶりにＭＡＧＯに会う、一月で言葉も巧になっている、嫁の実家の三浦西瓜を貰う、極上の味と香りに毎年驚き・・。
8/24 木	13.5	朝）７ｋｍJOG昼）6.5ｋｍJOG		今朝は起きるのもやっと、昼Ｉ公園に行くがアスファルトが溶け出すような暑さ、当たり前の話だがお昼の１２時だからごく自然、とにかく前に進むのがやっとと言う感じだった、今日は社外の集まりが２ヶ所ある、多分かなり遅くなりそうで今の時点でもう憂鬱・・。
8/25 金	13.5	朝）７ｋｍJOG昼）6.5ｋｍJOG
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	7.0
8/29 火	6.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	285.1  km