月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	20.0	時間走	2:15	朝6：30から横浜水道みちで南文化センターまで往復、足が重い・・。相模原公園で偶然にＳ選手と会う、近況を報告し合いＧＷ中のどこかで練習をする事を約束する・・。
5/02 火	6.0	昼）ＪＯＧ	40'	今日は雨天予報なので雨が降る前に自宅周回コースでジョグ、途中霧雨から１０時過ぎには雷雨になってきた・・新横にMagoを送りに行くチョっと寂しい、帰宅後入れ替わり長男のMagoが来た、１年違いだがキャラがぜんぜん違う・・。
5/03 水	40.0	ＬＳＤ	4：31’	地元走ろう会の鶴見川のＬＳＤ練習会に参加、最初ｋｍ7分近くで楽だった、鴨居からＭさんと先頭を行きペースが5’30位で安定した、綱島からラスト３ｋｍは５’切る感じだった、３７ｋｍからきちんと安定するペースもさることながら改めてMさんの７２歳の年齢と走力に驚く。意気込みにも圧倒何よりも表敬・・！
5/04 木	20.0	ＪＯG〜１０Ｋペース走	1:23'(5'30")	地元走ろう会早朝練習２０ｋｍコース、６時にスタート、尾根緑道の南大沢までジョグし折り返しフリーRunで１０ｋｍのペース走、４分３０秒のグループに付いて行けたがそれ以上はやはり無理、町田街道までは適度なアップダウンの繰り返しで何とかなったが平地になってからはスピードに付いていけない、今後の課題はやはりスピードアップ。それにしても昨日の４０ｋｍLSDの翌日なのに皆タフ過ぎるそれも半数が６０才台だから驚き！
5/05 金	30.0	富士山トレイル（浅間神社〜６合目）	4：20’	ＳＯ選手と富士山トレイルRun、中の茶屋から歩く様な小走りだったが何とか馬返まで歩かず頑張れた，今日はシーズンの初めだから上出来、ＳＯ選手も鹿の様な軽快さであっと言う間に居なくなってしまった、今年は３時間２０分切りを目指すらしい・・。今年は例年に無く雪が多い、４合目からチラホラ雪が見え始め４合目過ぎからはコース全体が雪に覆われていたので谷側や横道を通ってやっと佐藤小屋に到着し六角堂までが限界だった。ＧＷの寸前まで佐藤小屋の前の道も雪に埋まっていたらしい、下山してくるフル装備の山屋さんによると頂上は未だ小屋の屋根が殆ど雪に覆われているらしい、アイゼンを見せてもらったりしながら色々と話を聞く、頂上は天候が良いので何パｰテイーが居たと言うが３日の事故の話題になり春山の怖さを知る。でも雪は日増しに急速に解けているらしい。馬返（56’）佐藤小屋（1：15’）帰路は覚悟はしていたがＧＷの大渋滞にはまり４時間車に乗っていた・・久々にとことん疲れる。
5/06 土	16.0		1:28'	M選手と境川Run,連日のRunで脚が前に出ない、Ｍ選手は相当きつそうながらRunを終えた、終わった後も会社の話題だったので楽しさが無い・・お互いにRunの話に徹すれば良かったのかも知れない。
5/07 日	0.0			休養日、朝から地域のＳＣの試合公認大会の標準記録にチャレンジする子供の姿が頼もしい、夕方母の家に行く話を一方的され聴くだけで疲れてしまった、Runも１２日ぶりの全休日だが１日では疲労抜きにならない。
5/08 月	5.6	昼）ＪＯＧ		人の気持ちは何とも贅沢で今朝ほど起きたくない日は無かった、連休明けで９日ぶりの会社だが気持ちが重かった、贅沢なのは分っているけれど楽な方向に転落するのはいとも簡単だと言うのはＧＷ明けの朝に良く分る、１日リズムをつかむのがやっとで夜になる。昼Ｉ公園３R走りは少し軽くなった気がするが体重の変化は無いにの驚き・・。
5/09 火	6.4	昼）ＪＯＧ		１日資料と調整に追われる、昼Ｉ公園４Ｒ周回ｋｍ５分で回れたが体の重さは取れない、体重変化がＧＷ前からと変わらない１７０ｋｍと言う数値が体重に反映されないのが悔しい・・。夜、長男のＭａｇｏが来て一緒に入浴するが大泣きされてしまう・・。
5/10 水	0.0			朝から大腿四頭筋を中心に変なハリハリ感の様な疲れが出てきた、連休の疲れが出てきたのかも知れない。
5/11 木	0.0			朝から小雨＋京浜東北線の事故で出社前に疲れる１日中追われて走る気が出てこない・・。
5/12 金	7.4	昼）ＪＯＧ		昼Ｉ公園５Ｒ、５’を切るあたりからやはり苦しい、４’前半である程度走れる様に頑張りたい・・
5/13 土	11.0	夜）ＪＯＧ	1：４’	朝、トレイルに出掛けたが途中で雨が降り出し戻る１日本降りになる、何年ぶりかに部屋の片付けをする、まずは捨てる事から・・パソコン関係のものやRun用品溜まりに溜まっていた物をまず捨てる・・燃えるゴミのポリ袋が７つになる、これからしばらく毎日が片付けになりそう、夕方体育館の回廊でRun。
5/14 日	16.0	ＪＯG〜７Ｋペース走+トレイル	（4’40”）トレイル60’	ＲＣ早朝練習、ジョグの後の7ｋｍのペース走はそれなりに頑張ったつもりだが15’２７”で４’30”も切れていない、余りにも遅すぎる。
5/15 月	0.0			1日がとても早い・・午後からは時計の針とレースのようだった。
5/16 火	11.0	１０Ｋペース走	4'55"-5'00"
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0			1日中降ったり止んだりで昼も夜も走り出すチャンスが全然合わない・・。
5/19 金	0.0			疲れもあってRunの気がない、夜にRunの時間を無理に作ったが着替えていると雨音がしているので諦める、何だかホッとしている自分に情けない気がする。
5/20 土	15.0	昼）ＪＯＧ		久しぶりに真夏の様な日差しが嬉しい、RunパンRunシャツで軽快モードで涼しい、水道みちで２時間走のつもりで県立相模原公園に行く、雨上がりのなので新緑が一層濃くなった様に思う「木洩れ陽の道」なんて言う洒落たコースもミニトレイルRunの様で気持ちが良い、途中で雲が多くなり空が急に暗くなり夕立の様なスコールにもろに合う！
5/21 日	34.0	富士山トレイル（浅間神社〜7合目）		橋本駅でＳＯ選手と待ち合わせし富士山トレールに行く、７：３５浅間神社から馬返に向かう、スタート間際若いRunnerに声を掛けられる、昨年のゴールタイムが３０秒くらいの違いなのでお互いに驚く、今回は視線をやや下にしてピッチで馬返に向かうリズムに気をつけそれを変えずに上ると不思議に辛さが少なくなって来た、馬返から極力小走りの部分を作ろうと思うが旨くいかない、途中３人のRunnerを見かける佐藤小屋で５８分ほぼ去年と同タイム、ＳＯ選手が不調だったのでしばらく待つ、登山センターから九十九折の上りはやはり容赦なく足に効いてくる・・花小屋の裏から一面雪崩の様な雪に谷が閉ざされる、昨年より雪解けが半月遅い感じがする、途中上りで一緒になった埼玉のＳさんと一緒に下山する、3合目辺りで軽々しく上ってくる鏑木選手と遭遇、次元の違うオーラを感じる・・。国道のロイヤルで昼食しながら情報を交換しつつまた練習をする約束をする、ＳＯ選手を橋本駅で下ろし帰宅すると急に疲れが襲ってきた、自分では余り意識していないが相模原から吉田まで７５ｋｍの車の運転も往復１５０ｋｍ移動なので去年より今年は結構辛いのかも知れない。
5/22 月	5.0	昼）ＪＯＧ		朝から胸の中が息苦しいような筋肉痛がある、昼Ｉ公園を３０分ジョグすると午後からは楽になった、久々の富士の登りで自分では気付かないダメージが体の中ではあるのかも知れない・・積極的休養の大切さを実感した。
5/23 火	0.0			朝から妙に体が軽く調子が良い、日曜の疲れが残っていないのが嬉しい,いつもなら２日後あたりにドット来るのだが・・先ずはしばらく様子を見る
5/24 水	6.4	昼）ＪＯＧ	4'45"/Km	昼Ｉ公園４Ｒ、これから昼は出来るだけＬＴペースを心掛けて行くつもり。Ｉ公園の周回タイムは３’１１”Ｓ駅からＩ公園は４’１０”が設定タイム、きょうはほぼ一杯状態だった、夜は雷雨が凄い、わざわざ体育館に行く気力も無くRunは止めた、本当はそろそろ階段やりたかった・・。
5/25 木	20.5	朝）ＪＯG６ｋｍ　夜）ＪＯＧ11ｋｍ+坂トレ（500*6）	朝）40’夜）500*4	昨日は久々に１０時に就寝したので早く目が覚めた、去年辺りから就寝時間に関係なく目覚めが早いのでやはりロウジン化しているのだと思う、自宅周回コースで回る朝の空気が新鮮、シャワーして朝食もバッチリ食べて会社に向かう・・駅の階段も軽いし良い感じ早朝Runって体調にはやはり効果がありそうだ。フレックスで早めに帰宅し坂トレに行く、久々の大嶋坂苦しくないピッチとテンポで先ずは快調。
5/26 金	7.2	昼）ＪＯＧ	4'35"/Km	昼Ｉ公園5R出来る限りの走りが今の状態、楽ではないが何時もJOGのペースから抜け出れないのでは気持ち的のも楽すぎるのかもしれない。
5/27 土	6.0	朝）ＪＯG６ｋｍ		朝自宅周回でJOG、今日は１日中都内で研修,金比羅神社会館なんて珍しい所が会場、皆それなりに真剣な研修良い刺激になった。
5/28 日	0.0			前夜から本格的な雨、目覚めるが小降りなのでＲＣの朝練は行かなかった,競技会の役員で日体大へ三体育大学戦で盛り上る各校のスタンスや応援合戦が毎年楽しい、でもノリが全然違う・・それだけこちらが付いて行けないのは年代差でなくこちらが着実にロウジンしているからなのかも知れない。夕方ＭＡＧＯとカミサンと食事、２歳になるともう殆ど大人と同じものが食べられる、子供の成長に驚く。
5/29 月	11.0	朝）ＪＯG６ｋｍ昼）ＪＯＧ４ｋｍ	４３’	朝自宅周回でJOG、この頃体が慣れてきて爽快、昼はＩ公園で今月で退職者のお別れRun沢山のRunnerが集まった、自分の退職時はこんなに集まってくれるかな〜？
5/30 火	13.2	朝）ＪＯG６ｋｍ昼）ＪＯＧ７ｋｍ	３５’	朝自宅周回でJOG、どんより曇りで梅雨模様、昼Ｉ公園５R
5/31 水	16.4	朝）ＪＯG１０ｋｍ昼）ＪＯＧ６ｋｍ		朝自宅周回でJOG、朝から晴れで気持ちが良い今日で３日目の朝Run少し時間を延ばした、昼Ｉ公園５Ｒ軽快さが無くちょっと疲れた感じ、Ｍ選手が退職で見送りをした、また明日から引き続き仕事だから大変そうだ。
走行距離	324.1  km