月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	12.0	Wight＆走力リハビリ月間		長い冬がやっと明けて春の到来と言う感じ・・３月の２０日頃には復帰の準備期間でRunを始めていた荒川の強風の事も知り何だか他人事の様に感じていた、やはりRunnerは自分と一体化していた、充電中は耐えてRunに対してもすっかり気持ちも吹っ切れていた今回の故障のでの休養と充電の２ヶ月は人生の良いカレンダーめくりに成ったと思う。
4/02 日	12.0			天気の良い日曜にやっと走れると言う感じ、ノンビリでも止まって良い好きな時に出来るRunは楽しい今迄のRunはもしかすると不健康づくりだったのかも知れない・・桜が満開春爛漫！
4/03 月	5.8			気持ちが躊躇していた昼Runも昼休みを自分から使う感じに変わった、Ｉ公園に向かうが強風で前に進まない突風で前に進まないがそれでも楽しい、Ｉ公園今日はまず３Ｒ。
4/04 火	13.6			天気が良いが体が重い、やっと重さに気づくだけ脚もRunnに慣れてきたＩ公園今日は４Ｒできた。夜は淵野辺公園に行く気持ちが夜Runしたくなっていた、今週から出来るだけ走る時間と量を意識していくつもり。
4/05 水	6.0			少し疲れを感じる、昼Runは自主的に休む、でも昼休みRunnerでいないと体が各段に楽。
4/06 木	6.0			帰宅が夕食事時間に重なり食後にRunに行く、終了後時計を見ると後２０分で７日になる所だった・・。
4/07 金	0.0			１日フルに仕事があり移動+動き通しでヘロヘロ状態だった、お風呂で居眠りしてしまう。
4/08 土	8.0			休日でやる事が一杯　時間に追われるようにやっと夜に自宅周回コースでRun・・何だか仕事の段取りより複雑、余り詰め込み行動だと休みの気がしないし心の健康づくり的には最悪の１日だった
4/09 日	30.0	３時間走		朝は５時に目覚めるがあれこれで時間がアット言う間に過ぎていく、８時３０分に何時もの周回コースを使い３時間走をする、景色がすっかり春めいて気持ちが良い２４ｋｍ過ぎから少し脚に負担が来るがペースが遅いので気持ちよく走れる股関節中心に疲れが出るが２時間５７分で３０ｋｍ終了、１月にエントリーした多摩川の新年Ｍ以来の３０ｋｍだった、気持ちがピ〜ンとして来た、ＷＳを数本して流しストレッチして終了、ストレッチのつもりでカミさんと自分の車を洗車＋ＷＡＸをする、午後から長男の所に行く、ヨチヨチきながら目を丸るくしながら見つめる孫が可愛い、ベビーカーで近くの公園まで散歩に連れ出す、犬に興味を示し手を差し出す・・後半年すると広いところで一緒に走れるかもしれない。
4/10 月	0.0			毎週の定休日でRunは休み、ほっとすると同時に復活が遅れてしまうような複雑な気持ち。
4/11 火	16.4			昼Ｉ公園でＭ選手に遭遇、Ｍ選手も仕事が多忙で全くRun出来なかった、こちらの故障と充電でお互いに数ヶ月ぶりのRunになった、元気な様子で互いに今後の健闘を激励しあう、同じ事業所に居ても会えない時は数ヶ月も会えない事もある、Ｉ公園４Ｒし夜は雨天で北総合体育館の回廊でRunする。　新鮮な気持ちで汗をかいてシャワーを浴び至福の時間を過ごせた・・。
4/12 水	6.4			昨日の北総合体育館の回廊コースはやはり床が堅い・・翌日の疲れが取れない、と言うよりも筋力が落ちているのだと思う、昼Ｉ公園４Ｒ、ズッシ〜ンRunになっている。
4/13 木	20.0	2時間走	2：02’	午後か時間が出来たので境川で２時間走、中里橋から相原往復コースでノンビリRunするが前半より乗らない、後半やっとリズムに乗るがジョグペースでのRunでも体が重いのが分る。
4/14 金	6.4			昼少しペースアップをするがチョっと脚に違和感があり、様子を見る。
4/15 土	26.0	トレイルRun（草戸山）	3：08’	３月に来た時は未だ不調、着地の度に違和感があったので全く楽しくなった、今回は新緑も楽しめ鶯も鳴いてすっかり春モードになっている、杉、ヒバ、尾根の稜線見るもの、感じるものどれを取ってもトレイルの楽しさは最高。
4/16 日	0.0			所要で走れなかった・・。
4/17 月	6.0			帰宅後自宅周回コースで深夜Run　今月はリハビリのつもりで距離と日数をきちんと目標に立てたがやはり夜が遅いと走るもの辛い・・でも深夜Runに行った、自分との葛藤
4/18 火	12.6			夜淵野辺公園を周回、サッカー小僧やウォーカーが沢山出ている、木枯らしの吹く冬の夜とは違う、公園は桜も終わり水銀灯が照らし出す光に新緑が綺麗に写ってる、今月初めて時計のラップを使って時間を計る、５’３０”〜１５”・・こうして走れる事の楽しさと故障防止の体のメンテナンスの大切さをつくづく感じる。
4/19 水	12.4			昼Ｉ公園４Ｒ復帰間もないＭ選手に全く追いつかない、筋力や体格の違いだけではないが凄い、夜自宅周回コースでRunするが全然前に進まない。
4/20 木	11.8			朝から駅の階段が辛い、筋肉の疲れの様な張りのような感じが下脚に広がっている、筋肉痛の様な痛みでは無く筋疲労と言う感じなので脚がびっくりしている様な状況なのかも知れない、脚が段々とRunに慣れると良いのだが・・昼Ｉ公園と夜周回コースでジョグする，、疲れも心地良い雰囲気なので一安心。
4/21 金	0.0			脚の感じがイマイチなのでRunは休む、サボりではないと自分に言い聞かせる,久々にＯＯＮ,TU、S選手に連絡をとる、皆それぞれに頑張っている、ＧＷの練習予定を立てなければいけないかな・・。
4/22 土	20.0	トレイルRun（草戸山）	3：00'	午後２時のチョっと遅めの大地沢駐車場をスタートする、周回コースなので冬ならば戻ってくるまで暗くなってしまうが今の季節ならば安心だ、７００ｍ級の山でも滑落したら単独だと怖い鶯や新緑に包まれて小仏城山に向かう急激な登りや連続の登りは歩きになってしまうが後は極力トコトコ走りと小走りで進む、仲間がいれば登りで藻頑張れるたり脚力を実感できるが単身だと休む事も無く区間毎のタイムで去年との比較をするしかないトータル３時間０１分だった段々と戻ってきた感じはする、でも全然登りが持続できず弱い、これだと馬返の手前５００ｍは歩いてしまう。
4/23 日	13.0			朝はゆっくりしているつもりだったがやはり７時が限界それ以上寝てられない、体の疲れや眠不足感は有るのだがやはりオヤジ・・朝は６時前に一応目が醒める、何だかゆくっり食事をしていたらカミサンのケーキの出来具合の味見に付き合わされたりしてコーヒータイムが長くなる、予定だと午前中には３時間走を終えるはずだった。結局、脚の重さもあって１２ｋｍで終了。
4/24 月	0.0			今日はRunは全休日だが気持ちだけは走りたい、ＴＵ選手から富士登山の件で電話がくる、今日は早めに帰宅するが駅で電車を降車したらカミサンから電話がある、物凄い雨もあり急遽食事をして帰ることにした。
4/25 火	10.0			朝から色んな事があり夜、自宅周回コースで夜Run、体重の変動が無いので時間的にもう少し走りたいが体力的に無理、でも来週からはＧＷだし頑張るつもり。
4/26 水	7.2			昼Ｉ公園を５Ｒ、途中で明らかに違うスピードでＭ選手が追いついてきたＧＷの話をするが気持ちにゆとりが無いらしくRunの話が続かない、海側の道路に強風で波が被って来ていた、波を見ていて何故か映画タイタニックのデカプリオを思い出した、記憶が斑なのが面白い・・。
4/27 木	12.0			後の変な時間に食事時間がずれ込む。夜霧雨から小雨の中、北公園のコースを周回、雨で誰も居ないし本降りになれば体育館の回廊コースに変更できるので便利、適度なトレイルRunコースと軽い登りが気持ちが良い、難点は周回の距離が１．２ｋｍと短いのでめまぐるしい、久々の小雨に体が濡れるがそれも心地良い、徐々に身体も心も少しずつだがRunnerに戻って行くのが嬉しい・・。
4/28 金	7.2			朝から犬の鳴き声で目が覚める、我が家の犬も１４才の老犬で生活がイマイチ朝が早い、こちらも何時もより早く出勤したがＪＲの事故で大幅に始業が遅れる、昼Ｉ公園５Ｒ,Ｓ芝からＡ駅に向かうが足が進まず周りからどんどん取り残される、後半になってから足が軽くなる。
4/29 土	6.0			前夜の何気ない電話の会話で急遽長女夫婦が名古屋から来るので予定がすかっり変わり新横に迎えに行く、孫が寝て寛ぎタイムに一人でRunに出る、満腹と疲れでまったく苦しく前に進まない・・。
4/30 日	20.0	トレイルRun（草戸山）	2：58’	半年振りにＭ選手とトレイルRun、相変わら力強い走りで追い付くのがやっと、尾根道で離され登りでやっと追いつくと言うパターン、峰尾商店からもいい練習ができた、橋本でＯＯＮ選手も加わり久々に楽しい昼食:を摂れた。
走行距離	306.8  km