月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	40.0	ＬＳＤ	3：53’	Ｍ選手が予定を勘違いして欠席して急遽単独の張りがないＬＳＤになってしまった、中間地点でＯＯＮ選手がサポートしてくれた、給水時間も短くしたがやはりペースを意識したロング走は一人では無理・・３時間５０分は切れなかった、後半からペースアップできなかったのが唯一の反省・・走りにゆとりもない。これから土台作りだが頑張って行きたい・・ＯＯＮ選手と久々にゆっくり話せた。
10/02 日	21.0	時間走	1：52’	Ｍ選手のＬＳＤに併走する形で１２ｋｍ迄ビルドアップ走、後半は大幅ペースダウン一杯状態でゴール・・夏の暑さが戻って来た感じの一日だった。
10/03 月	0.0			やはり朝から脚が珍しく筋肉痛、チョっと無理するとこうなる、この頃年齢を感じる・・。
10/04 火	0.0			会議と用事で夜Runが出来ない。
10/05 水	11.0	夜）11kmJOG	1：10’	定例の練習会が雨で出来ず北総合体育館に行く、Runnerが多いし皆血相を変えて飛ばしている、狭い体育館ウォーカも多い皆頑張ってる・・。
10/06 木	7.2	昼）7kmJOG	35	足の重さが有る、体育館の床のせいなのかも知れない。
10/07 金	18.0	昼）18kmJOG	1:51'	午前中空いているので横浜水道路をRun秋桜が綺麗だった、この時期は夏の花の残りと秋の花が両方楽しめる良い時期だ。
10/08 土	13.2	夜）12kmJOG	1：6'	夜Ｍ選手と北公園で周回、脚力の違いで上りで離されてしまうが頑張ってついて行く、いくつものアップダウンが良い刺激になった、夜もミニトレイルRunミニ坂トレが出来るこのコースは本当はメインコースにしたい！
10/09 日	12.5	昼）12kmJOG	1:15'	ＲＣの早朝練習に行くつもりでいたが雨音で目覚めまた寝てしまった雑誌やＰＣの小物で私物化したリビングを久々に片付けて雨が上がったのを見計らって北公園に行った、バラ苑が見頃だった、秋のバラは春のバラとまた違う、向ヶ丘のバラ苑を思い出した・・ゆっくりRunしながら帰宅、夜はカミさんと橋本のさぼてんに行く熟成麦豚のロースと広島産の牡蠣のフライが中々美味しかった・・。
10/10 月	40.0	ロング走	3：4７’（5’30”〜4’50”）	シカゴＭを見ていて身に詰まる思いがした、千葉の前向きな人間性には拍手を送りたいし必死に１８分のラップで頑張る姿は感動した、早川も小さな身体で頑張っていた。ハイテクスポーツ塾の成果も出ていると思う、ゴールのマット前の数メートルの転倒は人事には思えなかった、スポーツの清々しさ感動を目の当たりに見た気がした。遅くまで起きていたが満足度は有った。朝から小雨だったがＭ選手と○ａのＳ選手とで境川のロング走をした、小雨〜本降り数ヶ月ぶりの良い練習が出来た、ゴールしたら気持ちが悪くなる程頑張っていたのでそれなりの充実度が分かった・・。
10/11 火	6.4	昼）6kmJOG	38'	昨日Runしている間も感じていたのだが前夜からはっきり腹痛が出て来た、牡蠣フライのせいかと思っていたが感染症の痛みと違う、久しぶりに夜間診療しているクリニックに行く、胃炎と診断される「何か無理していませんか？」にドッキリ・・。
10/12 水	0.0			疲れのピークの感じでややだるい昨日かるRunしているので夕方は少し回復が早い
10/13 木	7.2	昼）７kmJOG	45’	疲れはだんだん取れいている様な気がするが夜Runは休む。
10/14 金	23.0	夜）入船練習会	MPR 4'48"/19Km	今日は6人も来ていた４分48秒で１５ｋｍ全員でＭＰＲその後他の３人は３ｋｍＢＵして終わる、Ｍ選手と５０秒をキープしながら６ｋｍ頑張った、帰りに東神奈川で尾道ラーメンを食べた・・。美味し落ち着いた良いお店だった。
10/15 土	15.0	昼）15kmJOG	1：45’	いつもの通り大地沢の駐車場から草戸山トレイルに入るが上りで足が全く上がらない脚全体のだるさも有って何時ものコースは無理だったので峰の薬師から津久井湖に降り大地沢に戻る、母宅の冷蔵庫のセットをする、終日小雨の変な天気。
10/16 日	0.0			何だかRunよりはるかに疲れた一日だった・・。
10/17 月	10.0	夜)JOG（体育館回廊）	55’	朝から雨・・・昼Runも出来ず、夕方北総合体育館でRun、Runnerだらけだった・・。
10/18 火	0.0			午後から雨が上がり夜Runのつもりでいたが走らず。
10/19 水	28.0	夜）入船練習会	MPR 4'45"/24Km	Ｍ選手と１８時から開始、５’から入り後は４’４５”のイーブンで周回しラスト３ｋｍはビルドアップして終了、競い合って良い走りが出来た・・１人では多分できない練習だった
10/20 木	5.0	昼）5kmJOG	30’	昼I公園秋晴れでちょっと暑い位だったセミが鳴いていたのには驚き・・脚が重く全然前に進まなかった・・。
10/21 金	0.0			脚の疲れがなんとなく気になる、Runなし
10/22 土	20.0	夜）２０ｋｍＪＯG	1：23’（5’20”〜4’40”）	夜淵野辺公園でＭ選手とＢＵ走、５’１０”で入りラスト４’４０”で上がる、気候的に走りやすかったので良い練習が出来た・・。
10/23 日	6.0	夜）６ｋｍＪＯG	38’	終日地域のSCの地域対抗戦役員８００名の選手で１９：３０まで掛かる帰宅して即行ＪＯG、足も疲れで重いが気持ち的にはすっきり・・星空が綺麗だった。
10/24 月	7.2	昼）７kmJOG	38'	思うように足が動かない、午前中の仕事の疲れで気持ちにもゆとりがない、明日の駒沢がチョっと心配。
10/25 火	28.0	昼）駒沢練習会	ロング走（4'57"/28Km）	晴天の中、ＴＵ・Ｍ・ＯＯＮ・Ｉ・S選手とほぼフルメンバーでスタート、富津の疲れや連日のRP走等状況も様々の中皆頑張った、４’５０”〜４’５７”のイーブンで周回、１３周目でペースが維持出来なくなり失速してしまった、自分では分からない不調なのか納得出来ていない、しかし現状は２８ｋｍまでしか行けずあと残り１月弱頑張るしかないと自覚する。
10/26 水	15.0	夜）１５ｋｍＪＯG	1：31’	午後からの小雨が本降りになってきた、夕方から小雨、以前ならこの程度の雨でもRunをしていたのだがこの頃は雨の中に出て行く勇気はない・・北総合体育館回廊コースに行く２３０ｍのコースを１時間３０分回る、床材に処理はしてあるとは言えやはり床が堅いのか夜に膝関節の異変で目が覚める・・夜中から強い雨になる・・。
10/27 木	7.2	昼）７kmJOG	42'	昼Ｉ公園５Ｒ雨が上がり気落ちの良いRunが出来た。
10/28 金	20.0	夜）２０ｋｍＪＯG	1：51’（5’４0”〜5’20”）	夜淵野辺公園で気持ち良くＪＯG、身体が重い、いつの間にかトンデモナイ体重になっていた・・そろそろ紅葉が始まりそう！
10/29 土	0.0			午後から何となくお腹がおかしい・・夕方から境川Run走り出したが腹痛の為スタートして直ぐに止めて帰宅する、今度は不快感が酷くなり食事も出来ずベットに入る夜少し発熱して本格的不調になってしまう。
10/30 日	0.0			朝目覚めてからも倦怠感がありやはりまだ不調状態・・お昼前に長男とやっと予定が合い　　　　　久々の墓参に行く、ゆっくり一緒に食事をするが未だ食べると不調になるので恐々少しづつ食べる。
10/31 月	0.0			朝にはほぼ元気になる、フレックスを使い消化器内科のクリニックに行く、ドクターは胃炎だから心配ないと言うが繰り返しているので念の為胃ファイバー検査を勧められ４日に受けることにになる。やっと調子が出てきて夕食はやっと何時もの通り食べられた。
走行距離	360.9  km