月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	7.2	昼)JOG	43'	午前中は何かと忙しい、今年は例年の防災訓練も４日に変更になったので心おきなく昼RunＩ公園５Ｒ夜、カミサンとピザハウスへ行く、この頃孫の話題で会話も多い２７年の付き合いでも話は尽きない・・未だお互いに分らない事も多い、夫婦は実に不思議。
9/02 金	18.2	昼)7.2kmJOG　夜）11ｋｍJOG	42’・１：01’	昼Ｉ公園５Ｒ暑さも酷暑〜猛暑〜暑さに変わってきた,Ｉ公園で光化学スモック注意報のアナウンスが有った･･夜は淵野辺公園でRun、ランナーやウォーカーがかなり多くなってきた・・。今週と来週は体重を元に戻すよう頑張る！
9/03 土	20.0	トレイル	3：38	午後から久々の草戸山トレイル、やはり脚力が富士山以来大幅にダウン、いつも上れる尾根が苦しい、城山で高校生陸上部の多量選手と遭遇３０人位居た、皆輝いていて良い汗をかいている、峯尾商店からの上りは殆どが歩き、今夜はミネラル補給が必要・・凄い発汗ヘロヘロ状態だった。
9/04 日	10.0	朝)JOG	1：10’	前夜高級食材の食べすぎとトレイルRunの緊張なのか夜中に眠りが浅い、まぁ身体は時折ジジイ化に変化してしまい刺激が有ると夜眠りが浅くなってしまうそれなのにに5時30に目覚めてしまい6時のＲＣ(の朝練に行きユックリJOG。
9/05 月	0.0			朝から雨天、夕方相鉄ムービルで映画を見る，Ｎ.キッドマン主演に惹かれたが内容は面白みも感動もなかった。この頃の映画は宣伝程にない作品が多すぎる、やはり「００７」が面白い、それに早く「猿の惑星�U」が出来ないか待ち遠しい・・。
9/06 火	10.0	夜)JOG（体育館回廊）	53’	朝から台風の影響で雨天、夜北総合体育館回廊コースでRun、２日間雨なのでサッカー小僧やウォーカで混雑していた、室内なので異常に湿度が高い・・。
9/07 水	19.4	昼)7.2kmJOG　夜）入船練習会	35’・MPR 4'48"/10.4Km	朝から風が強く蒸し暑い、昼Ｉ公園ラン、蒸し暑さとの戦いだった、夜は秋シーズン初めての入船練習会Ｍ選手と15ｋｍスタートしたが10�qで終了、走りが続かない暑さだけではない、M選手も15ｋｍで終了ふたり共同じ様な結果で今後の練習計画に参考になった。余りにも走りに余裕がない、来週の駒沢練習に早くも暗雲だらけになってしまった。
9/08 木	6.4	昼)6.4kmJOG	33'	昼Ｉ公園４R暑さは感じないが足の重さとダルさの様な感じがあった。
9/09 金	0.0			らんが
9/10 土	20.0	トレイル	3：26’	暑さもすっかり落ち着いてきた、午後から草戸山コース身体は疲れ気味だが足は軽かった、城山で沢山のランナーが来ていた、一丁平の分岐から登りは歩かなかったが峰尾商店からは今回もきつかった・・。
9/11 日	30.0	ＬＳＤ	3：18’	朝軽くランしながら投票に行く久しぶりにゆっくり朝食を摂り横浜水道路コースで鶴間公園へ、前夜早く寝たので体調は良かったが、足が重く前へ進まない汗と顔の火照りが凄くて後半から辛かった夏の暑さが戻ってきている、25�qから歩きとランの交互だった、帰宅してシャワーしていると嵐のような豪雨がありタッチの差っだたのはラッキーだった。
9/12 月	0.0			休養日
9/13 火	5.6	昼)5.6kmJOG	31'	昼Ｉ公園４Ｒ残暑と言うより夏に戻った感じ、足が重い。
9/14 水	30.1	昼)駒沢練習会	2：48’（14R）	定例の駒沢練習会、快晴の夏日よりミカちゃん、ＴＵ、Ｍ，ＯＯＮ選手と９：５０にスタート、気温がぐんぐん上がり終始好調のＴＵ選手が１４周でスパート、直ぐに見えなくなってしまった今の時期の好調ぶりだと１５分切りも確実な感じだった、とにかく暑かった・・。
9/15 木	6.4	昼)6.4kmJOG	32'	急変とは今日の天気の事を言うのか昨日とは全くの別世界の様な天気・・過ごし易いし走りやすい。Ｉ公園４Ｒ疲れは有るが足だけは軽い、久々に来たモバイルスポットでノートを広げｗｅｂに書き込む、これから気の進まないオトナの付き合いがある・・。
9/16 金	16.2	夜）16kmJOG	1:24'	明け方寒さで目覚めた、未だ新聞配達のバイクの音がしたばかりだから４時前後だと思う、前夜遅く３時間睡眠なので朝からダルイ,夜淵野辺公園でＲＵＮ季節がすっかり秋に返信、蝉の鳴き声と虫の声が混ざり合っている変な季節足が軽いので意外に楽だった、シャワーして即行食事付きの会議、食事の出る会議はくせ者だ、必ず長くなる・・。
9/17 土	8.0	夜）JOG	50’	何れはと予期していた事が起きてしまった、世の中は思ったようには行かない・・午後から予定していたトレイルRunも気が無く止めた、気を取り直して敬老の日を兼ねて母をスパー銭湯に誘ってみた、回りに次から次に出来る温泉施設にチョっとお風呂施設だけだと物足りない感がする。石窯のピザハウスで食事・・まぁ８３歳の割には良く食べる良く喋る・・石窯の前ではシェフに質問攻め相手が困っている・・元気過ぎる年寄り困りものだ、帰宅後あくまでも気分転換にRunする、そろそろ明日になりそう・・。
9/18 日	10.0	朝)10kmJOG	50’	ＲＣ朝練、今週もベスト状態でトップ集団について行こうと気だけは焦るが離れるばかり、しかしRunは個人差とは言え６０台７０台の方が速いとは驚き・・毎回改めてスピードの無い自分に落ち込む。昨日の母も今日のメンバーも年寄りパワーが凄すぎる・・。
9/19 月	0.0			休養日・・今日は出勤日！
9/20 火	10.5	夜）10kmJOG	1:01'	夜、雨なので北総合体育館でラン、夕食は松茸ご飯だった中国産松茸はやはり香りが無いでも２杯も食べてしまった・・。
9/21 水	25.0	夜）入船練習会	MPR 4'53"/21Km	夜、入船練習会M選手と回るが季節が良くなったがイマイチ調子が上がらない５分ペースで２５ｋｍの予定だったが１８ｋｍ位から走りにユトリがないまま２１ｋｍで終了・・帰りに鶴見線が架線故障で普通になっていた・・帰宅したら昨日の続きで韓国松茸の土瓶蒸料理だった、２日続けての松茸料理だが香りが無いのでシイタケと変わらない感じすっかり贅沢になってしまった。
9/22 木	6.4	昼)6.4kmJOG	35'	昼Ｉ公園で４Ｒ昨日の練習で足がぎこちない、やはり練習効果は有ったようだ、Ｍ選手も辛そうだった、夕方初めてのコンタクトレンズにチャレンジ・・まずは眼科受診、これでオークリーが架けられる・・。
9/23 金	16.0	朝)JOG	1:41'	去年の練習日記を見ると随分元気だった今年とは大分違う・・ＲＣの朝練に行きたかったが寝坊してしまう、久しぶりに豆を挽きコーヒーを淹れゆっくり食事８時から横浜水道路をＪＯG、８�q地点で折り返す・・午後から孫の所に行くつもりだったが長男の勤務が夜勤入りなのでやめる、デニーズのＳ中央店のカウンターで昼食買ってＫらからしばらく使っていなかったＩＰＯＤシャッフルを聞きながらランナーズ３冊まとめ読み・・。
9/24 土	19.6	昼)刺激走　夜）10�qJOG	昼）INT1000*4・夜） 58’	駒沢ラニングジャム練習会が雨で中止になってしまう、予定が大幅に変更になる、母の病院通院の送迎をしてから境川で刺激走１０００を４本、４分１３秒でインターバル８本のつもりでいたが４本しか続かない、途中雨が降って来て帰路のＪＯＧが辛い、今後４分１０秒を切る位で８本は頑張りたい。夕方北総合体育館に行く、ＲＣの仲間に会いおしゃべりラン。
9/25 日	0.0			知人が密かに入院をした、お見舞いに行きたいが面会謝接で行けないと情報が入る、とても心配・・。
9/26 月	11.0	夜）11kmJOG	57'	淵野辺公園で夜Run足が軽く前に進む、夜になるとすっかり秋らしくなってきた。
9/27 火	6.0	夜）6kmJOG	35'	月末で何かと慌しい、会議も多いし打ち合わせも多い、おまけに加入団体の会議も多い。
9/28 水	13.2	昼)7.2ｋｍJOG　夜）6�qJOG	40’・36’	前夜遅かったが昼夜Runとも走りをこなす感じで元気が出ない
9/29 木	18.0	夜）18kmJOG	1:32'	夜淵野辺公園で気持ちよくRunが出来た。
9/30 金	0.0	休養		夜の東京タワーもたまにはノストラジック良い時間が過ごせた・・！
走行距離	343.2  km