月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	20.0	草戸トレイル	3：55	会社記念日で半日勤務、午後からＴＵ選手と小雨の中スタート、路面が滑り前半は不調、帰路は峰尾商店からほぼ全力を出せ２７分で行けた、今日の大きな収穫だった。
7/02 土	0.0	Runなし		前夜が遅く走る気に成れない
7/03 日	10.0	60分間走		ＲＣの早朝練習、夕方坂トレを予定していたが雨になる、階段を含め脚力不足を何とかした・・だんだんと不安になる。
7/04 月	10.0	夜60分走+銀河アリーナ外階段（52段*60回）		夜雨の合間を見計らって淵野辺公園でジョッグ、水溜りが多く走りにくい、銀河アリーナ外階段トレ1セット半比較的楽に出来た・・。
7/05 火	6.4	昼Run		昼Ｉ公園４Ｒ、久々にＭ選手と会う、前夜の階段トレの足の重さがまだ残っている。
7/06 水	41.0	富士山トレイル	浅間神社〜頂上	みかちゃん、ＴＵ、Ｍ選手と練習、８：３０に浅間神社スタート、馬返まで意地を通して歩かず頑張る、馬返〜５合目は当日を意識したせいか５７分その後富士山ホテル１時間４０分、頂上３８分で行けたが休憩が分を入れてこのタイムならやはり完走ギリギリ・・後２週間何をやって良いのか悩む！
7/07 木	5.1	昼Run		朝より多少身体がだるい、昼Ｉ公園２Ｒ、女子高校生の集団が芝生でごろごろしている、学校はどうしたのだろうか気になる。午後から軽くなった脚から中心に下半身がダルクなる。
7/08 金	6.5	昼Run		昼Ｉ公園４Ｒ、Ｍ選手が合わせてRunしてくれるがまだ互いに冴えない・・疲れは徐々に少なくなってきた、名古屋から長女と孫が来た、お風呂が嫌いな孫と一緒にアンパンマンの人形に紛れて入浴・・Runより疲れた・・。
7/09 土	0.0	Runなし		多摩動物園に行く、かれこれ３０年ぶりにライオンバスに乗った・・ライオンを興味深げに見る人間と悠々と遊び回るライオンとどちらが主役なのか考えると面白い、バギカーを押しての一日だったのでかなりの疲労・・。夜も用事があり１２時まで外出ほとほと疲れた・・。
7/10 日	8.0	夜30分走+大島坂階段（500段*7回）		朝７時よりより市民選手権の役員で翻弄・・。夕方気を取り直して大嶋坂階段練習に行く，疲れと湿度で殆ど何をしたのか覚えていない・・。
7/11 月	0.0	Runなし		普段感じない疲労感でベットから起きるのが辛い、何とも体調が良くない状態になっている、後１０日で富士なのにこの疲れを何とかしなければいけない・・。
7/12 火	7.2	昼Run		昼Ｉ公園５Ｒ、M選手が５周目で追い掛けてきた、２’５０”で１周だけ付いて行ったが苦しかった。
7/13 水	17.5	昼Run+夜60分走+銀河アリーナ外階段（52段*40回）		Ｉ公園４Ｒ昨日に続きＭ選手の後を追う２’５５”３’００”と２本とも３分を切れた。モチベーション維持の為３分を切ったらＭ選手に報告する事のした、夜淵野辺公園５’２０”ペースで６０分走その後銀河アリーナ階段３５本目からがきつかった、４５”インターバルもリズム良く出来た。
7/14 木	7.2	昼Run		昼Ｉ公園５Ｒジョグ昨日の階段で脚が重い。
7/15 金	11.0	夜60分走+銀河アリーナ外階段（52段*40回）		夜、淵野辺公園6R６０分走 5'20"Run、今年初めてのヒグラシがないていた、懐かしいゆったりした気分になった、今日は階段が人気で７人いた、何時もなじみの階段組が今日もいた・・野球部の高校生、テニスの中学生、スキー部の女子大生、健康づくりのオバサン達で大盛況だった
7/16 土	7.2	昼Run		今日は出勤日昼にＩ公園５Ｒ晴れているが夏空と梅雨空の中間の様な天気、汗が噴出すように暑い昨日の階段疲れを引きずったような足のダルさがある
7/17 日	10.0	60分間走		ＲＣの早朝練習でゆっくりジョグ・・久々に予定の無い日曜日洗車と買い物をして夕方いつもRunするコースをコロで計りながらウォーキング６ｋｍ気持ちの良い汗をかく・・歩きも偶には良い刺激になる。
7/18 月	10.0	60分間走		朝から晴天の予感５：３０に起きてＲＣ早朝練習６時にはもう暑い・・軽く一緒にジョグして途中で帰宅昼間は昨日から行方不明の我が家の愛犬捜査、リードが切れて散歩行き行方不明、一応保健所に電話をしたが休日でつながらず警察にも連絡をして大忙し・・夕方よろよろ状態で帰ってきた、先ずは一安心
7/19 火	0.0			昨日の梅雨明け宣言から一転してまた梅雨空に逆戻り、今日はRunなし日・・アイポッドシャッフルをヨドバシカメラで買ってきた、何だか便利そうな感じだったので以前から欲しかった+衝動買い。
7/20 水	6.5	昼Run		昼Ｉ公園ユックリ４R足は軽く成ったが身体は重い、体重は６２.２Ｋｇなので問題はなさそうが何だかだるいこの感じは余り良くない
7/21 木	0.0	移動日		いよいよ明日は富士山・・今回は多忙なので何時もの通り勤務をしてＭ選手と富士吉田に移動、明日に備えて水分ローデイングもする２１時には宿に到着、久々にみかちゃんＴＵ選手に会う、皆好調の様子他の選手はもう皆寝ていた、２２時シャワーもせずひたすら就寝・・。
7/22 金	22.0	富士登山競走	4：24’16”	朝４時３０分に目が覚める軽くジョグ、食事をする。目の前に何処かで見た小柄な女の子が食事をしている、ｊａｐａｎの刺繍のブレーカー遠征用の大きな赤いアタッシュ・・後で判ったが野尻選手だったの目の前で食事をしていた可愛い女の子が彼女だとは驚いた・・。スタート地点に早めに並ぶ、皆良い顔をしているアスリートばかり、中の茶屋まで波に乗れず足も重さが有った、馬返の手前でやっとテンポがでる1：07’予定通り馬返通過、58’で５合目通過、練習の苦しさとほぼ変わらず８合目は１：43’で通過やはりかなり疲れと共に予定の40’切りが出来ないので焦る、時計を見ると3：50の文字に気持ちだけスパートを掛ける何とか33’で頂上ゴール、昨年より2分弱タイムアップ、しかし９合目からの岩場は本当にキツカッタ・・。下山路で久しぶりに先輩のエスタさんから貴重な話を聞け満足、市役所で皆と合流し紅富士の湯に行くその後たっぷり２時間打ち上げをして帰宅、橋本駅でみかちゃんＴＵ選手と別れる・・今回はベスト状態でのレースができた、来年に向かって更につなげたい。気持ちは秋のフル１５分切りに向かってスタートしているのがはっきり実感できた。
7/23 土	0.0	休み		何だか一日呆然状態・・気持ちの充実と裏腹に身体は疲れている、夜久々にＯＯＹ選手と電話で２時間デートした、これも疲れた・・。
7/24 日	10.0	早朝練習		ＲＣの早朝練習でゆっくりジョグ・・ＭＩ・Ｋ選手とデニーズでゆっくり朝食、富士の話題でやっと完走の実感が沸いてきた、ゆっくりジョグしたが体は未だRunモードになっていない。
7/25 月	20.0	120分間走		今日から夏休み朝水道みちから県立相模原公園を探検Run、広い緑の多い園内はRunに絶好、森の間や芝生を好きなだけ動き回る、平日の朝なので誰も居ない、良い公園を見つけた感じ。
7/26 火	10.0
7/27 水	6.0
7/28 木	8.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	259.6  km