月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休み		Runなし、色々と忙しい１日・・！
5/02 月	26.0	草戸山トレイル	5：11'	GW３日目、Ｍ・ＴＵ・ＩＳ選手と草戸山トレイルRun新緑の中久しぶりに景色も堪能でき楽しめた、とにかく皆で良く話し良く食べた・・！
5/03 火	20.0	トレイル	3:25'	GW４日目、TU・ＹＯ選手と草戸山トレイルRun逆コース、２日連続の疲れは脚にはあまり来ていない、高尾は歩行天並みの大混雑でうんざり、久々の１号路の舗装に行くがさすがに登りはつらい、何処かの大学生の陸上部が集団で意図も簡単に登って行くのには驚いた。城山も混雑状態、大垂水から後半は疲れが出てやはりキツイ、ＴＵ・ＹＯ選手とお互いの練習方法の見直しを話す、今日も良く話しよく食べた・・。ＧＷの練習も前半はマズマズの状態。
5/04 水	0.0	休養日		七沢温泉の新緑の露天風呂は最高の贅沢・・大磯蒼浪閣でゆっくりお昼して一日ノンビリ出来た、早朝行動で渋滞知らず・・やはり正解だった！
5/05 木	24.0	ジョグ・ペース走		朝ＲＣの早朝練習で薬師池公園へノンビリRun適度なＵＤで脚に心地よい負荷がかかる、帰路はフリーRunになり５’ペースで時折適度に頑張る上りでも脚に重さは無いまずまずの調子、昼間は五月人形と格闘、夕方に腰の重さや足のだるさが出来てきた、疲労抜きジョッグで気持ちもリフレッシュ、新しいワインを開ける明日からいよいよ仕事・・
5/06 金	6.4	ジョグ		昼Ｉ公園で４R久々にM選手とＲｕｎするが絶好調の様子でまったく追いつけない、午後からの打ち合わせも長く１日が長〜い！
5/07 土	11.0	ジョグ		明日の富士山練習に京都からミカチャンさんが来て夜淵野辺公園でジョグ、コースのツツジがジュータンの壁の様で幻想的だった，過ごしやすい爽やかな夜Run日和だった。
5/08 日	32.0	富士山トレイル	浅間神社〜7合目	6時橋本に集合してミカチャン、ＴＵ、Ｍ選手と富士に向かう、浅間神社からコースに向かう、相変わらずタフな馬返までの舗装に3度ほど歩きがはいり佐藤小屋に向かう例年に無く雪が少なく7合目花小屋迄上がれる、軽快なＴＵ選手を尻目に脚が前に出ない、ＴＵ選手の軽快さの秘密は脚力と44キロの軽敏な体重にありそう、こちらはそれに+20キロこれでは全く勝負にならない、富士の当日までの緊急課題はやはりｳｴｲﾄにあり！紅富士の湯でリラックスし食事して帰宅、充実の一日だった。
5/09 月	0.0			朝は快調に目覚めたが昼頃より富士の疲れがドット出てくる。
5/10 火	7.2	ジョグ		昼Ｉ公園で５R、Ｍ選手は日曜の疲れも無いと強がりを言っているのかと思ったが昨日も何ともなくRun出来たらしい・恐るべし疲れ知らずの鉄人。
5/11 水	12.6	ジョグ・階段トレ		夜、淵野辺公園で12ｋｍビルドアップ、階段トレ１SET久しぶりなので足がガクガクだった、更に脚力不足が不安になる。
5/12 木	6.0	ジョグ		夜自宅周回コースでRun,前日の階段トレのせいなのか体がだるい感じがする、２周目の周回をするつもりだったが元気が無い、距離ばかり気にするRunはＴＨＰ運動になっていない、やはり疲れは禁物。
5/13 金	0.0			Runなしでユックリ休む、昼間も普通どおりに食事をする、夜はドトールでプチのんびりして本を読む、帰宅後楽しみにしていたワインが空けられていた、カミさんがビーフシチューに使っていた、今週は色々と余り考えない週にしたい。
5/14 土	16.2	ジョグ		やはり体が重いのが全ての元凶かな、Runnerには一番体重の事がシビアに響く感じがする、淵野辺公園で９０分走、午後の公園は色々と景色が見えて楽しい、やはりRunは青空の下のスポーツだと思う、Runが終わり着替えを置いたテーブルに戻ると９０分お喋りし通しのオバサン達が怪訝そうな顔をしてこちらを見ている、お互いに中年男も女もお腹周りは気をつけたい。
5/15 日	41.0	ペース走・5'15"	3:32'	チャレンジ皇居マラソン、ＴＵ選手と参加、相変わらず異常に整備された駄々広い空間に違和感を感じるイギリスのエジンバラ宮殿と比較する訳ではないが皇室制度の違いも感じてしまう、ノンビリRunとちょっと頑張りRunの中間的な走りでスタート２５分４０秒台で周回する、６周目の桜田門手前の下りで１５分後スタートとの絶好調のＴＵ選手に抜かれる、７周目はやはり少しペースダウンしている８周目で徐々に来た足でかなりのダウンやはり３５ｋｍどんなペースでも連続Runだと疲れが来る・・８周３時間３２分でゴール・・。気負わないRunとしては良い感じで上がる！帰路は大戸屋でゆっくり昼食ＴＵ選手は生ビールを美味しいそうに飲み干していた。
5/16 月	6.4	ジョグ		昼Ｉ公園を６Ｒ初夏の気持ちよいRunだたっが足は重いでも今日は心地よい昨日の疲労感と言う感じだった・・
5/17 火	7.2	ジョグ		昼Ｉ公園を５Ｒ、Ｍ選手に日曜の話をする、久々に周回タイムを３分前半で周回するが後半落ちてきた相変らずＭ選手の俊足ぶりに驚くというよりやはりレベル差に圧倒される　コースのゴール前で遥か３００ｍ先にゴールするＭ選手を見つけて改めて驚く。
5/18 水	11.3	ジョグ・階段トレ	1:02'	夜、淵野辺公園6R６０分走 5'20"Run風が強く吹き飛ばされそうな感じだった、階段セットも前回より楽に成ってきた。
5/19 木	9.0	ジョグ		夜も所属団体の理事会で遅くなりバテ気味・・帰りの電車もふた駅乗り越してしまった、疲れ取りのつもりで淵野辺公園で深夜のスロージョグ、結構すっきりした。
5/20 金	0.0			Runなし
5/21 土	14.2	ペース走・4'45”		午後から淵野辺公園で今週のポイント走、4’45”で11ｋｍ現状ではこれで一杯状態
5/22 日	10.0	ジョグ		地域スイミングの試合の役員、マックが隣でチョッと通い過ぎた・・夜、雨天なので北総合体育館ででジョグ、明日は富士山トレイルなので早めに寝る。
5/23 月	32.0	富士山トレイル	浅間神社〜８合目	８：２０に浅間神社をＴＵ選手とスタート、馬返の手前はやはりきつい３回ほど歩く、馬返から佐藤小屋までは未だ６０分切れない、６合目からも足が重く軽快さが出てこない濃霧の中８合目東洋館で戻る、頂上帰りのキッドさんに会う、やはり皆富士山に向けて頑張っている！紅富士の湯でノンビリする。
5/24 火	4.0	ウォーキング		昼、Ａ駅まで往復、久々の昼休み歩行も五月晴れで爽快、お昼もたっぷり時間を掛けて食べる、夕方も自宅近くのT野でノンビリ麦とろご飯を食べる、何だか気持ちが落ち着いてきた・・。
5/25 水	11.0	ジョグ	57'	夜、淵野辺公園で６０分走 途中で陸上部の高校生に着いていく・・結構良い練習に成った。
5/26 木	0.0			終日出張で気が抜けない、表向きに元気な感じだがやはり富士の疲れがどっと来ている、夜に少し軽くジョグしたいと思ったが送別会で遅くなっる、遅くなったが帰宅して犬の散歩を兼ねて３０分ウォーキング犬の方が疲れてしまったらしい。
5/27 金	10.6	ジョグ		夜淵野辺公園でユックリペースでジョグ、去年と違うのは富士の疲れが２日経つとどっと来るなんだか老化したのか自分の体力に自信が無くなるきがする、去年と比較する自分も少し嫌な感じがする。
5/28 土	20.0	草戸山トレイル	2:53'	午後から草戸山トレイル、今回は上りのキツイ時だけ歩いて後はRunするつもりでスタート、上りの続く長い坂のみ歩き後はスローでも良いのでRunした、時間的には余り短縮に成らなかったが上りでの粘りが少し出たような気がする。
5/29 日	10.0	ジョグ		ＲＣの早朝練習６時にはスタートなので５：４０には家を出る、練習後のミーテイングで体重の話題になり６０オバーが殆どいない事に気付く、性別や身長差はあるものの中には４５キロと言う人もいるのは驚いた、やはり体重がスピードを落とし昨日の坂のパフォーマンスも下げているだと思う、練習量や走力で劣っている訳ではないのがせめてもの救い・・コンディショニングを含めモット体重に気を配りたい。そのまま水泳の三体育大戦の役員で日体大に行く、空いている時間にグラウンドに行って見ると記録会をしていた、皆筋金入りのアスリートと言う感じ、男子の５０００では大きく遅れて最後尾を走るRunnerでも自分と比べると早く感じる、羨ましいと同時に陸上競技の楽しさも伝わってくる。夜は母の誕生会曾孫に囲まれた母を見ると自分は８３になっても走れるなおかな？と言う思いがフッと頭をよぎった。
5/30 月	10.0	ジョグ		終日雨,夜小雨ならばと思いつつ雨がやまない,北総合体育館で周回、夜中雨脚が強まる・・。
5/31 火	0.0	休み		今月は夜練習も少なめで３５０キロを超えていた、でもまだまだ富士の走力は全然ない
走行距離	358.1  km