月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	7.2	ジョグ	40”	昼Ｉ公園周回脚が重い・・。今日から４月朝礼や、ミーテイングでうんざり,今更個人情報法なんてやりすぎ慌てすぎ。
4/02 土	6.0	ジョグ	40”	皆、桜で浮かれている・・まだほんのり蕾が開いた感じ、午後から厚木でイチゴ狩り新鮮なイチゴに感激しながら孫と大きい粒探しに奮闘・・楽しかった、夕方軽くジョグ足が重い・・。
4/03 日	35.0	トレイル	7:00	快晴の中ＴＵ選手とトレイルRun何時のも草戸山から今日は小仏経由で美女谷温泉へ下る後は明王峠の尾根へ上るコースにチャレンジ、思ったより上りが長くかなりタフなコース久々の完全燃焼で後半は殆ど小走り歩行状態だった。給水や軽食装備がないのは体力的に限界だった・・すごく疲れた！
4/04 月	0.0			トレイルの筋肉痛が多少ある疲れはあまりない・・。
4/05 火	7.2	ジョグ		昼Ｉ公園５Ｒ桜が咲き始めた！
4/06 水	15.0	ペース走	4’48"　10.5�q	夜I公園でランＭ選手は荒川からの不調で休み、トレイルの疲れが出たのかなんだか乗らない、この前一緒走ったＴＲのバスの運転手さんが来て一緒に練習１０�qで終了４分４８秒ペースだか何だかキツイ・・。
4/07 木	12.0	坂トレ・階段トレ		桜が満開久々の大嶋坂と階段トレのセットペースを上げて無いので苦しくはない、先ずは5本・・来週から必ず週１メニューに入れて見たい・・！
4/08 金	6.4	花見Run		昼Ｉ公園4R桜が満開で心もウキウキ状態、普段と違う所が少し筋肉痛やはり昨日の坂トレの影響なのか普段と違う筋肉が使われた証拠・・効果を期待したい・・！
4/09 土	22.0	ペース走	5'0" 21Km	駒沢練習会５分ペースで１０周、体が重くあまり乗らない・・花見の混雑は３時頃がピーク、大騒ぎの中を通過するのも色々と複雑・・Runに対して雑念があるのか集中が出来ない、しかし日本人は騒ぎすぎ＋NO天気状態が多いこれも僻みか・・でも飲み会は楽しそう！帰宅後カミさんと相模川のキャンプ場に夜桜見物ここはしだれ桜の様に枝が下がり間近に花が良く見えるそれに人も少ない・・相模原にはまだ良い所が沢山ある、川のせせらぎを渡る風が爽やかだ、不二家のサラダバーで野菜の過補充・・！
4/10 日	20.0	ﾄﾚｲﾙ・草戸山	3：02’	ＴＵ選手と草戸ﾄﾚｲﾙ、昨日のペース走の影響があるかと恐々スタートしたが以外に足は軽く前に進む、鶯の鳴き声と新緑に満足・・朝一のスタートで昼にはもう橋本でランチ出来た。午後からはノンビリタイム・・。
4/11 月	0.0	休養日		朝から本格的な雨・・休養日が月曜で良かった！
4/12 火	0.0			今日は２年に一度の大腸検査、何時もあっと言う間に終わり気がつくと目覚めているはずなのに今回は検査の内容を全部覚えていた・・鎮静剤はその日の体調に左右されるらしい、帰りに野田岩で鰻を食べる、落ち着いた雰囲気で和食の粋を味わえ満足・・。
4/13 水	12.0	ジョグ	1：10’	自宅周回コースでジョグ体が軽く感じる,２日Runをしていないとやはり体は楽、２０ｋｍ位は走れる感じ・・。
4/14 木	0.0			プロジエクトの発表会、出たくない懇親会で更に疲れ倍増・・！
4/15 金	12.0	ジョグ	1：16’	今週は細切れ状態Run、何だか無理してRunしているのが分かる、帰宅して周回コースRun
4/16 土	20.0	ﾄﾚｲﾙ・草戸山	2：48	午後より久々の単独トレイルRun、今日は同時に５種類の花が見えた。先週よりだいぶ登りが楽になった、峰尾商店から草戸山峠まで２８分だった、だんだんと調子が上がって来た少しは脚力アップした感じ・・。
4/17 日	10.0	RC早朝練習		スタート６時のつもりで早く集合しすぎた、久々の２周目と３周目目ＴＡ選手を追いかけて良い走りが出来た・・。
4/18 月	0.0	休養日		今週は何かと予定が重なっている夜は健康指導関係の総会やっと役職を辞められるとホッとしていたがいつの間にかまた留任健康増進の団体だから何かと情報も豊富だが研修も厳しい土日を取られれるとランが出来ない、また悩みの種になってしまった。
4/19 火	0.0			前夜の懇親会が長くタクシー帰り、今日もまた別の総会、もう総会だけで今月は６回・・本音は少々嫌気が差している。
4/20 水	0.0			連日の睡眠不足と不規則で体調が変・・頭痛と倦怠感で仕事がやっと状態だった。喉も痛く微熱もある薬を飲んで即寝する
4/21 木	0.0			体調は超回復、今日から日本選手権水泳競技会、午後から審判で役員出席、スタート側の折り返しを担当、北島の２００平の劇的な負け方にスポーツの厳しさを感じる、鳥肌が立つ様な感動だった。
4/22 金	25.0	ジョグ	2:39':25"	今日は予選競技の担当午前で早めに終わり速攻帰宅すいどう道緑道で東林間まで行く県立相模原公園のチューリップに感動５万本は圧巻だった、夕陽を浴びた八重桜もピンクの淡さが目に焼きつく・・。
4/23 土	8.7	ぷちトレイル	49'	朝の空気はやはり気持ちが良い相模原北公園の花見Run短い周回コースだが森の走りを楽しめた。午後から決勝競技中村舞衣の泳ぎが光っていた・・。
4/24 日	10.0	RC早朝練習		早起きは辛いがやはり爽やか新緑も綺麗、ハナミズキの花が咲き始めている赤と白の２種類あるのは知らなかった・・。午後から決勝競技最終日北島が１００平で意地の勝利。
4/25 月	5.2	ジョグ		昼Ｉ公園で２R小雨がぱらつきその後本降りになる、足が重く疲れが出てきた様な感じだった。
4/26 火	0.0
4/27 水	19.0	昼夜	1：2’	昼Ｉ公園５Ｒ天気が良いので気持ちがいい・・夜淵野辺公園でペース走4’40”迄上がり気持ちよく終える、ツツジが水銀灯の光に映し出され綺麗だった・・。
4/28 木	7.2	ジョッグ		気持ちの良い快晴、五月晴れ・・昼Ｉ公園５Ｒ明日からイヨイヨGW・・Run三昧で過ごすぞ〜！
4/29 金	15.0	坂トレ LSD		GW初日ＴＵ選手と坂トレ、北公園を周回し大嶋階段へ向かう階段１ｓｅｔ５本目で足が重く調子が出ない気温が高く夏日よりの影響か？大嶋坂も１ｓｅｔで終わる、週末の疲れなのか終始乗らない、午後から母と近くのオープンした温泉にいく、夕方久々にビール大瓶を空ける、初物の西瓜が夏の訪れを告げてくれる、でも甘過ぎる！
4/30 土	30.0	LSD	2:53'	ＴＵ選手と境川LSD、疲れ取りＪＯG６’ペースでノンビリRunだが後半は足が重い、ＧＷで道路は大渋滞だが川のサイクリングロードは全くの無関係、花も綺麗だし川沿いの住宅の軒先のガーデニングも楽しめた。
走行距離	304.9  km