月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	ジョッグ	60'	今日から3月アッと言う間に過ぎた２月だったが故障や多忙で思う様に行かなかったRunだが心機一転切り替えて頑張る、２６日の駒沢練習が良い刺激になっている・・。
3/02 水	21.0	ペース走	4'44゛（17km）	朝から歩行時に脚に違和感がある、夜Ｍ選手とＩ公園で夜間練習3’15"平均で周回するがや締め付けられる様な違和感がありペースを落とす、Ｍ選手の好調さと裏腹にジリジリ遅れ自然と別練習に成ってしまった、後半脚の不調も納まり２５周で終了する。帰宅すると孫が来ていたが一緒にお風呂に入れず残念・・スヤスヤト寝入っている。泣き方もしっかりしてきた・・ヒトの成長の早さに驚くが自分には見えない老化も有るのかと思うとゾッとする。
3/03 木	6.4	ジョッグ	45'	昼にＩ公園４周、昨夜の夜間練習の疲れで股関節を中心に足が動かない、筋肉の疲れは余り無いので先ずは安心、帰宅すると今日も長男夫婦が来ている、楽しみは孫とのお風呂、人形を抱くように恐々入れる、今回は泣かずに終了大きくなったことを実感！
3/04 金	10.0	ジョッグ	72'	関東南部にも大雪注意報が出て何時もより２０分速い電車に乗るが通常の倍近い人が乗っていた、昼前に雪は止んだが路面が悪く寒いので昼Runは止める、帰宅後軽く自宅周回コースでジョッグ、脚に巻いた電池式のリフレクターのお陰で車が大きく右側を遠ざかっている・・やはりこれは効果がある。
3/05 土	0.0	休養日		平日出来ないゆっくりランチを楽しんでプチノンビリの土曜日、明日は久しぶりに駅伝だぁ〜
3/06 日	9.0	レース	座間駅伝３区	朝やっと目が覚めたら７時だった、前夜からＰＣが不調でドライバーのインストで手間取り遅くなってしまった、先ずは軽くコースの下見ジョッグストレッチしてコールしてウインドスプリントして襷を受けたがタ結果は去年よりかなり不調だった・・皆で昼食して帰宅犬のまとめ散歩と車のワックスを久々に掛けて不調のＰＣのOS入れ替え機械は正直だけれど原因特定まで時間が掛かった、先ずはこれで様子見状態・・。
3/07 月	7.2	ジョッグ	45’	昼Ｉ公園５Ｒ、Ｍ選手の三浦報告を聞きながらRun・・それにしても話しながらのペースが速い、付いて行くのがやっと状態
3/08 火	28.0	ペース走	4'58゛（26km）	久々にＴＵ・ＯＨ・ＭＯ選手と休暇を合わせ駒沢練習、スタート地点でりょうこさんにばったり会い驚いた。ｋｍ4'40゛〜5'0゛でペース走11周からビルドアップし１２周は９分５０秒で終了しフリー走に成ったが４’４０”からペースが落ちず後半のトンネル辺りからペース維持が出来ず１３周で終了してしまった、皆でダウンをかねコロで距離測定をした２１３６ｍが正確な距離だった、ＴＵ選手のメインコースの砧公園に移動し更に距離測定もした、砧公園はゆったりした外国並みの公園で今話題の箱根プリンスの外苑の様なノンビリした風景にチョっとほっとした。以前から気にしていたルジャルダンのフレンチのランチも皆で堪能した、これだけでも一日休んで神奈川から来た甲斐はあった。デニーズで更に皆で楽しく喋った・・。練習強度とフルのタイムについて改めて分り収穫だった、４人が練習内容も目標タイムも同じでガチンコ対決状態で荒川に向かうのは面白い・・！
3/09 水	0.0			昨夜から急にから花粉症の症状が出る、今年は全く出てこないと安心していたのにショック・・。点眼点鼻で一件落着・・昼前から足が重いので昼Runをサボり更に夜Runも休む、帰りドトールでプチのんびりする
3/10 木	11.0	ペース走	5'10゛（10km）	夜、淵野辺公園で10ｋｍビルドアップ走。脚が重くペースが上がらない・・。
3/11 金	6.0	ジョッグ	45’	夜自宅周回コースでゆっくりRun、体調は上向きになっているがｗｈｉｇｈｔがまだ気になる。
3/12 土	12.0	ジョッグ	73"	自宅周回コースでゆくっりジョッグ朝だったが身体はしっかり動いている、調子は徐々に良くなってきた・・。
3/13 日	10.0	ジョッグ〜ペース走	58"	終日冬を思わせる天気、水泳競技会の役員でスイミングクラブにいたが子供の活気に元気を貰う、夜Ｍ選手と北総合公園でジョッグ新たに丘陵地帯のコースを作って周回する登りが適度にあり良いコースが出来1時間良い練習が出来た。
3/14 月	0.0	休養日		帰宅後ＰＣの不調で格闘状態・・原因が分らずフリーズしてしうまう・・。
3/15 火	7.2	ジョッグ〜ペース走	40’	昼Ｉ公園５Ｒハンストの重さが残るが後は調子が良くなってきた、4’30”ペースで周回４ｋｍ足らずのペース走だが呼吸が整わず終わる、何だか不安・・今週より昼Runのみで夜は早めに寝るつもりだがＰＣの不調で毎晩格闘・・気がつけば１２時近くになっていた、やはりパソコンは未だ家電品ではない感じ、自作ＰＣは結局お金が掛かる！
3/16 水	7.2	ジョッグ	60'	夜Ｍ選手とＩ公園で練習、３日前なので刺激を考えたが花粉症なのか風邪なのか分らない不調で脚も重く前に進まなので無理をせず軽めに切り替える、Ｍ選手は相変わらず４分２０秒台で最後の仕上げのようで精力的に周回している、何となく気持ちに焦りを感じるが自分と向き合った現状を考えると無理はしたくない「日曜はのんびり楽しみながら走ろう！」と言うＭ選手の会話が何故か身しみる,公園の梅が随分遅咲きだと思っていたら桃の花だった、少し香りが違う・・Runばかりだと気がつかない自然が沢山ある。
3/17 木	0.0			昼は雨、夜Runしたいが気が乗らず休む。
3/18 金	6.0	ジョッグ	45’	夜Run鼻がムズムズ花粉が酷〜い、車のフロントガラスをタオルで拭いたら黄色い花粉だらけ・・これじゃ鼻のムズムズも当たり前かな体調は上向き傾向足も軽い・・。後は鼻だけが心配・・！
3/19 土	5.0	ジョッグ	30'	朝、平塚の１２９号で綺麗に富士山が見えた、なんと裾野は半分雪が無い、今年は早めに富士山にも行きたい、明日のフルを控えて気持ちは半分富士山モード、午後から北公園に行く丘陵地を生かした公園で雑木林も遊歩道になっている、メジャーで距離測定丁度１２５５ｍだった、４回周り日差しをたっぷり浴びて終了、近くのガストで昼食をしたがあんまり味がﾋﾟﾝﾄしない、カステラ、バナナを買って帰宅、カミさんに不思議がられたが早めに休む。
3/20 日	44.0	レース	3：53’	天気は寒いくらいで絶好調、昨年の１８分を１５分まで縮めたいと気持ちだけのレースになり見事失敗！２３ｋｍから大きくペースダウンし失速、Runに対して気持ちがと走力がハーフまでしか出来ていない。またＲｅｓｅｔしてやり直すこうなれば何度でもやり直してやる・・！ドミノの倒れるの楊に自信を喪失したが仲間のベスト記録で練習方法の間違いは無い事に気づ気き共に練習した仲間の１５分切に心から嬉しかった、仲間に助けられ勇気をもらってまた脚をつくり直す事を決意・・Runは遅いが立ち直りは早い。
3/21 月	7.0	ジョッグ	60’	オヤジ化してまたもや５時に目覚める・・地元ＲＣの早朝練習に行く、朝陽が眩しい。昨日の荒川で休みが多いと思ったのか誰も居ない、スタート直後に３人揃い荒川の話題になる、あまり触れられたくない話題だが明るくそつなく交すまるで会社の中のようでチョっと自分が嫌になった・・。
3/22 火	0.0			朝から小雨、天気と同じように体調も良くない、疲れがばっ〜と出てきて足も重い、やはりレースの後味が悪い、何が悪いんだろうと自問自答しながら:だけが過ぎていく、すっかり自信が無い練習は自分なりに出来ているし気持ちもある３回同じ失敗レースで明らかに調整が悪いのか超低空飛行で彷徨っている感じ・・。
3/23 水	0.0			今の走りは全てが試行錯誤状態、周りはサブ３や１５分切をしている、去年の荒川の１８分は嘘の様に聞こえる１年で何も進歩しない・・でも這い上がる必ず１７分に向けて頑張る。今日は久々の休暇、何時も通勤の電車から眺めて気になっていた墓地の花たち・・そう墓参に行ってきた、新宿御苑の裏のひっそりとした菩提樹、５２歳で死んだ父を思い出した、,改めて健康の有り難味を感じる
3/24 木	8.0	ジョッグ		昼Ｉ公園６Ｒで何時もより食事の時間が少なくなってしまった。
3/25 金	7.2	ジョッグ		昨日より早いペースでＩ公園周回、期末に入って仕事が更に多忙・・。
3/26 土	20.0	トレイル		ＴＵ選手と草戸山→高尾周回コース久々のトレイルRunで上り下りともキツイ・・。
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	20.0
3/30 水	0.0
3/31 木	12.0
走行距離	274.2  km