月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	23.0	１２０分ジョッグ	2：06	残雪で始まった新年だが道がバリバリで走れない，日差しが暖かいのでノンビリしているのが勿体ない・・午後から境川でジョグ　雪が解けて走りやすい、元旦だが普段よりRunnerが多い，穏やかな元旦だが気持ちだけは何となくRunner闘志に満ちてきた・・。
1/02 日	0.0			朝から所要で走れず・・。
1/03 月	18.0	１５０分ジョッグ		ＲＣ早朝練習で毎年行っている初詣Runで高尾山へ八王子の館町辺りから残雪でアイスバーン状態・・琵琶滝コースで上がるが残雪が多い、雄大な富士山が間近に見え感動した、竹乃家で恒例の新年会楽しい時間を過ごせた。
1/04 火	33.0	ペース走	2：51	駒沢公園でペース走練習会、ＭＯ・ＴＵ・ＩＭ・ＹＯ選手と１５周を５’１７”イーブンで周回、３２ｋｍ久々の充実の練習だった,安定した皆の走りに着いて行くのがやっと状態、OON選手も給水とタイム読みでサポートしてくれた、練習後皆で新年会・・盛り上がる！
1/05 水	20.0	１２０分ジョッグ	2：04	正月休み最終日、前日の練習ダメージも無く境川ノンビリRun、鶴間より風が強く体温も下がり脚が重くなる,梅がもう開花している。
1/06 木	0.0	休養日		仕事初め・・・あっと言う間に一日が終わる。
1/07 金	7.2	ペース走	30’	Ｉ公園５Ｒ　Ｍ選手と周回成るべく付いて行く様に頑張る,距離は短いが疲れる・・。
1/08 土	7.2	ジョグ		午後から淵野辺公園でストレッチを中心にノンビリRun日差しが有るが寒い・・消防出初式の準備で消防車が集結していた。
1/09 日	22.0	谷川真理ハーフ	1：36’02’	体調も環境も好調、４’３０”のイーブンがややずれ込む程度で後半も押すがせめ４’２０”で押して行ける走力が欲しい,体重とペース走に今後の課題を置く。
1/10 月	6.6	ジョグ		早朝RCの練習に行くが初詣Runなので参加せず自主Run
1/11 火	0.0			走る気がなく休む・・。
1/12 水	10.0	ジョグ		昼Runに出そびれる、夕方淵野辺公園でRun北風が強く何時も居るウオーカーも居ないひっそりとした公園が何となく寂しい、左足関節の内側が違和感から軽い痛みシンスプリットぽい感じ・・。
1/13 木	12.6	ジョグ（昼夜）		昼Ｉ公園５R久々のＩ公園Run、体が重く乗らない。午前中の仕事の疲れを引きずった感じで切り替えが出来ない気持ちが乗らない、夜に淵野辺公園に行くが足の痛みもあり６ｋｍであがる脚は間違いなくシンスプリットの成りかけアイシングとストッレチで何とかな治したい
1/14 金	7.2	ジョグ		Ｉ公園５Ｒ昨日の細切れのようなRunで気持ちも乗らない、M選手に何とか付いていく・・。
1/15 土	24.0	ジョグ		朝より小雪で駒沢公園練習会が中止、雪は降らず殆ど霙からシトシト雨・・M選手と北総合体育館でRun、相模原のRCのT選手も来ていた、中体連のバスケの試合で回廊が使えないが何人かがそーっとRunしているので一緒にRunするが途中で館側から注意され打ち切り８ｋｍは出来た、昼はM選手とゆっくり昼食、夜M選手と待ち合わせ、再度Runする土曜日の夜だが人は少なく走りやすい５分から１０秒ペースで１６ｋｍ１時間２２分気持ち良い汗をかいた。夜かなり雨脚が強くなる・・。
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	190.8  km