月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休養日		ベイサイドマリーナに行く・・。
11/02 火	11.0	夜Run	1：03’	淵野辺公園でジョッグからビルドアップ体の重さを感じる、夏の新緑はすっかり秋色に染まり落ち葉になりかけていた、イチョウの葉が段々と色づいている、ドトールでチョっと・・ノンビリする。
11/03 水	18.0	昼Run		ＯＯＮ・Ｍ選手・ＴＵ女史と練習会、時期的にＲＰ走と言う事で境川コースを使うＯＯＮ選手の計測した４ｋｍコースなので距離はきちんとしている２０ｋｍと言う事でアップ後スタートしたがあまり乗らず不調・・ペースが全く保持できず前について行くのがやっと状態だった、とてもＲＰ練習とは言い難い状況だった、まだ全体的にＰＲがイマイチつかめていない、フルにまた暗雲が出てきた、各自のペース走がつかめていないのか力みすぎたのかは分からないまま自主トレの様な感じで終了、集団走や全体の練習会のスタイルとしては失敗練習だった、温泉に行きその後皆で昼食とにかくRunは奥が深い、そんな印象で一日が過ぎた。
11/04 木	18.2	昼夜Run	45’+1：5：15”	昼Ｉ公園でＭ選手と５Ｒ、昨日の不調とペース走を書きける様にＭ選手のペースは早い公園周回で２分５０秒（ｋｍ４分５秒）前後３周目からドンドン離される、気持ちだけでは着いて行けない速度になっていた、何とか頑張るがつらさだけが残る昼休みRunこれで良いかは疑問、でも気持ちだけは早くなる為なら頑張る・・。
11/05 金	0.0			朝から熱発状況の様なダルさが残る、検温すると熱は無い・・。Runは気持ちも無いので休む、夕方かみさんと待ち合わせ孫の誕生日の買い物、豪華さと考えすぎの様な玩具売り場でただただ驚く・・。もっと自由に遊べる場所探しのほうが子供にはいい感じがする、今の子供は可愛そう,こんな考えはやはり親父・・いゃ爺なのだろう！
11/06 土	12.0	朝Run	1：30’位	終日孫の誕生会で終わりそう・・家庭サービスという言葉は古いがこれで当たり前の家庭人の行動なのだろうRunばかり優先する自分がおかしいのは分かっている、こんな事を予想して朝５時起床軽くジョグを済ませる。
11/07 日	13.0			連日５時起床少し眠い。会社の健康づくりイベントで終日過ごす、２時まで立ち通しで腰痛・・初めての経験。帰宅後Ｍ選手と淵野辺公園で待ち合わせRunする、相変わらず場所も時間も選ばずペースは早い元サブスリーRunnerはやはり何時でも４分３０秒で走れる、朝からのイベントの疲れでやっと状態で ５ｋｍだけ付いていく。夜は健康生活の見本のような夕食、やはり何も言わず理解してくれるかみさんに感謝する。でも口では言えず「この食事は良いね！」「ヘルシーな食事をありがとう」と大きな声で言える自分に成りたい。ベットに入り２分後爆睡状態・・！
11/08 月	7.2	昼Run	40’	昼Ｉ公園５ＲＭ選手と周回周回タイム２分５５秒はｋｍ４分１０秒そのタイムでもどんどん離れていくからやはりテンポが無く遅いと言う証拠、レベル差と言えばそれまでだが２０ｋｍ越す練習なら確実に
11/09 火	11.0	夜Run	1：02’	夜淵野辺公園でビルドアップ段々とアップしてダウンして終わる、フルを２週ごに控えて一番大切な走力に不安がどんどん募る
11/10 水	24.7	夜Run		夜Ｉ公園でM選手と今週のポイント練習、RP走で３０周(２０.８ｋｍ)を4分38秒で何とかキープできた
11/11 木	5.6	昼Run		昼Ｉ公園3Ｒ疲労抜きジョグ、脚の重さは無いがダルさはかなりある、４分３０秒台はやはりまだ無理の世界なのか、昨日の練習を思い出しながらＭ選手と走る
11/12 金	0.0	Runなし		朝より会社の研修朝８時から夜の１０時まで講義・演習・Ｇｒ討議と何でこんな盛り沢山なのか嫌になる・・。宿泊研修だったが戦略的に帰宅する！
11/13 土	16.5	RP走		駒沢公園でｅＡの練習会４分３０秒で７周１５ｋｍ、水曜の練習と設定タイムが違い刺激になる、疲れる手前の７周で上がる、みかちゃん、Ｙさん、ＯＯＮ選手で昼食・・楽しかった。
11/14 日	10.0	早朝練習		ＲＣ早朝練習に参加相変わらず古希に近いRunnerが頑張っている、生涯現役で走れるのはいい事だとつくづく感じる
11/15 月	0.0	休養日		終日Run無しだと時間をもて余す、でもゆっくり出来た。
11/16 火	6.4	昼Run		昼、Ｉ公園を４Ｒ、脚の疲れがあり変な感じ、重くは無いので気にせず走る、大田原までジャスト１週間になった・・。
11/17 水	5.6	昼Run		昼、Ｉ公園を３Ｒ、今週はコンディショニング中心で疲れをすっかり取るつもり、この記録を書く時点でみかちゃんと前後している・・駒沢以来気合が入っているなぁ！
11/18 木	0.0	休養日		休み
11/19 金	7.2	昼Run		昼、Ｉ公園を５Ｒ　レースペースで３．５ｋｍ刺激を入れる、霧雨で視界が悪い
11/20 土	7.7	昼Run		淵野辺公園でゆっくりジョッグ、落ち葉がかなり多い前日の雨でコースが濡れている、掃除しているシルバーの人は大変な様子、ウインドスプリントも数本入れる,新しくオープンした温泉に行くがやは人出が凄い。
11/21 日	10.0	昼Run		年間に数回しかない予定なし日曜日、調整でノンビリRun自宅周辺の探検ジョッグに行く軒先の柿やイチョウの紅葉が感動的だった。
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	184.1  km