月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	15.2			何もしないのに３月に成ってしまったと言う感じで心は焦る、仕事もランも人前では充実が建前だけど全然上手く行っていない・・。夜、国立の教室ユックリアップして確実にランに体を慣らして行くスタイルは今の自分にピッタリ、マイルインターバル４分３０秒のグループに入るセット毎にタイムがあがる見知らぬランナー同士が自然に呼吸を合わすレースの集団と同じ、４セット目はかなり上がりながら終わる、地元走友会や会社のＲＣとは違う刺激がこの教室にはあり、居心地と共に気持ちが高揚する、しばらく通いたい。
3/02 火	6.0			股関節周りから疲れが出ている感じなので昼は弁天橋までＭ選手とジョグ、夜友人の誕生会完全食べ過ぎを自覚・・でも酒よりもやはり美味しいものが食べたい。
3/03 水	0.0			月火の寝不足も有り朝から不調ランは休養日にする、夜は居間のＰＣの不調でＯＳのクリーンインストール、さすがＸＰ色々と味付けが濃いくセキュリテイが硬く苦労する。
3/04 木	17.2			昼Ｉ公園５Ｒ、Ｍ選手は三浦に向かって調子が良さそう、夜は国立の教室「気持ちよく上げ〜る,時計は気にしない！」と千恵子先生の声が飛ぶ気持ちよい８０００ペース走,前半Km４分３７後半４分３０秒「前の人に付いてテンポ良くネェ〜」とまた激が飛ぶ、前のRunnerに付く判を押した様なイーブン、後で話を聞くと６８歳でフルが３時間１５分だと言う、またまた新たな刺激”自分は甘いな”と久しぶりに痛感しながら帰路についた・・とにかく疲れた。
3/05 金	7.2			朝から体がプチ,バキバキ状態,昼Ｉ公園５Ｒジョッグでも体が重い疲れがプチでなくなってきた・・。夜は久々にカミサンと三男で外食,三男と良い勝負の食べっぷりこれでまた明日の活力になる。
3/06 土	19.0			今日は朝から何となくヤル気が出ない、午後からＯＮ氏と相模川の新コースでペース走１５ｋｍ４分４５秒で頑張る風が舞い込むように変わる最後２ｋｍ気ばかりで全然上がらない。夜、三男の柔道部の謝恩会飲み食いしすぎ・・。
3/07 日	0.0			休養日
3/08 月	5.0			週始めあまり乗らない気持ちと体で夜になる国立の教室へ行く坂道トレ,腿上げ,蹴り出し,腕フリ,コンビとセットをこなす短い距離だが数が多く気が抜けない,反復練習でクタクタ・・。
3/09 火	7.2			昼I公園周回５Ｒ,Ｍ選手に着いて行く,短い時間だが４分１０秒の走り略一杯状態,夕方友人と食事ノンビリ過ごせた・・。
3/10 水	14.4			淵野辺公園ジョグ久しぶりに午後から時間が取れ陽のあたる時間に走れた、終始ノンビリRun遅咲きの梅が満開強風で土埃が凄い・・。
3/11 木	7.2			昼Ｉ公園テンポ良く走るまだ冬の様な寒さが残る、咲き始めた白梅の花がやっと終わりを告げている、木が小さいので開花も遅い、国立の教室は行きは微妙な感じ・・。
3/12 金	7.2			昼Ｉ公園周回、Ｍ選手も三浦の調整で居ない、風が強く雲が厚い、今年も纏まった雪は降らず春の訪れが遅い梅と早咲きの桜と木蓮と変な取り合わせの開花が公園をにぎわしている公園の自然も日々変化している夜は今月で移動する産業医の歓送迎会、宴会料理は刺身中心に食べる、ワインも美味しいが何故か寛げない仕方ない事だがユックリ飲みたかった・・。
3/13 土	10.0			早朝に起きて自宅周回でジョッグ足は軽いが何となく体が重い前夜の送別会の影響なのか分からない意識してドカ食いはしていないつもりだったのに・・午前中、午後とスポーツ団体の総会と役員会のハシゴ会議３回は疲れる、折角の休みなのにRunnerになりたい・・。
3/14 日	14.6			座間駅伝相模原市走ろう会の最終５区４．３ｋｍ１８分２秒だったｋｍ４分１０秒掛かっている案の定、皆は１７分台やはりスピードが無い、心身ともに刺激を入れたと言う感じ帰路は皆用事で帰宅Ｙ監督と昼食久々にユックリ話せた、コンデイショニングについて貴重な話が聞けた・・やはりベテランは違う・・帰宅後自宅周回でジョッグ。
3/15 月	0.0			朝からRunnerになれない・・気持ちが無いのと朝の通勤で疲れが出ているのが分かった全休日とする。
3/16 火	12.6			夜、淵野辺公園でＲＰ＋５秒で１２ｋｍペース走、前半体が重いが後半軽くなる、寒暖の差が大きくRunnerやウォーカーも服装が疎ら寒いのか暑いのか分からず取り合えづ薄着Runnerになる
3/17 水	7.2			昼Ｉ公園に向かうが進まない程の強風、風と一緒にゴミが舞っている、今週の荒川も風対策をしないと行けないと思うが風だけは仕方ない、自然任せでは無く向い風に強くならなければ行けないのかそれとも風の時に如何に省エネで進むのか考える暇も無く荒川の当日になってしまう、やはり風の日に走って練習と慣れなのか・・風っ子なんて言う言葉も懐かしい。
3/18 木	6.0			軽いビルドアップ走、レース前３日なので今日よりカーボローデイーングのつもりで糖質食を多くする、朝はお餅をプラス、昼はうどん、夜はパスタを主体にして毎食後サバスのエナジーゼリーを追加、食事は減量を気にせずカーボ中心で行く事にする、もうエネ切れの失敗は回避したい。
3/19 金	6.4			今日は休日朝より周回コースでジョッグ、長女と孫と一緒にお彼岸の墓参・・久しぶりに長女とユックリ話す墓前で孫誕生を報告・・やはり都内のお墓は神奈川からは遠い、然し山の手線の内側ののお墓は江戸っ子の唯一の証、大切にして行きたい・・。今日も早めに就寝！
3/20 土	5.4			レース前日、明日に備えて明日と同じ時間でシュミレーション淵野辺公園で軽くジョッグストレッチをポスト・アフターとも充分にする、動き作りの歩行を加えてゆっくりシャワーして昼食して気分転換のコーヒータイム終日のんびりした。明日の用意をして早めの夕食をして就寝充分に寝る・・。
3/21 日	43.0	荒川マラソン	3:18:19	５時に目を覚ましユックリ食事する、町田駅でＭ・００Ｎ選手と待合わせ早めに現地入りするつもりだったが大混雑で遅れ気味、ユトリが無いままスタート１０ｋｍまで体の重さを感じながらペースを確認イーブンで後半を折返３０ｋｍ地点でやや変化を感じる岩淵水門でイッキさんの応援を貰い残りの３ｋｍから落ちたペースを戻す、カーボや食事のミスも無くペース走でのペース作りも効果が出た・・。
3/22 月	0.0			前日は実感が沸かないここ３レースのフルと青梅の似たような失敗からやっと脱出できた安堵感の様なものがある、２２分からピタッと止まった記録で夢の１０分と言う数字の中に入ってきた、正直に嬉しい「練習で出来ない事は本番では出来ない・練習以上の結果は出ない・・」何時も言い尽くされた言葉の重みを感じながら次のステップは１５分に決めている、レースの翌日気持ちだけは贅沢な欲深な人間に成っていた、「何とかなった」今の正直な気持ちだ、８２Ｋｇのデブから始めたRun人生本当に何とか成った・・。
3/23 火	5.0			レース後２日目ヤットしみじみと喜び間が出てきている,Ｒｕｎｎｅｒの至福の１週間の２日目何となく心が軽い,昼軽く歩行とＩ公園をスロージョッグＭ選手とお互いの努力を健闘し合う・・仲間でありライバルが身近に居て幸せだ。
3/24 水	5.0			脚が段々と楽になってきた,昼Ｉ公園をジョッグほぼ脚は戻りつつ有る・・。
3/25 木	8.2			昼はノンビリ昼食して昼休み・・これが普通の人の姿だと思うと昼休みに３分で食事慌ててシャワーしている自分の姿が滑稽に思える,でも来週の自分はまたその姿に戻っている・・夜国立の教室,荒川の連続優勝者が紹介された２時間２５分驚きのタイム、サブスリーも紹介され幅広い受講生が居ると事が分かる、ビルドアップ走、足がまだ重くイマイチ・・。
3/26 金	0.0			花粉症なのか風邪なのか分らない微熱があるような感じもするが喉も痛い微妙な体調、食欲は変わらない、この頃睡眠不足が鼻の不調に成る事が多い・・。Runは暫く休み充電したい、気持ちも全く切れている。
3/27 土	0.0			辰巳でジュニアオリンピック春季大会終日役員
3/28 日	0.0			会社健康づくりイベントで海老名から相模川沿いをウォーカーする、酒造酒蔵見学・・日本酒の物凄い工程と芸術的技能を初めて知る・・無知は怖い何事も勉強！
3/29 月	0.0			辰巳で終日役員何となく不調と疲れ、今頃荒川の疲れが来たのか不安
3/30 火	0.0			朝より体に切れが無い、Runが無いと緊張がないのか心理的にもリラックスしているのか分らないほど心身ともピ〜ンとしない。
3/31 水	0.0			人事の異動で周辺が落ち着かない、長男も簡単引越しで新生活スタートするらしい、何もかも新しい４月走りも気持ちをリセットして次の目標にスタートしたい・・。
走行距離	229.0  km