月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	7.2			今日からいよいよ６月梅雨の季節に到来・・朝から申し合わせた様にシトシト状態の小雨、昼に一時的に上がりI公園５Ｒ、ＭＯ選手に続く、気心ばかりではなく手心も貰い何とか付いて行く、脚はついて行くが息は荒い・・。今日はカミサンのBD、花とチョコレートケーキを買って帰る・・。
6/02 水	11.0			淵野辺公園ジョグ紫陽花の花がチラホラ開花、闇夜に咲く紫陽花はエキゾチックな感じだ。
6/03 木	7.2			昼、Ｉ公園を５R平均３分１０秒で回ったが一杯状態だった疲れか体重オーバーか分からない、たぶん体重。
6/04 金	40.0	ＬＳＤ	４：０５’	久しぶりの快晴夏日より・・走友のＯＮ氏と境川4時間走、ニコニコペース走に徹するが真夏の日差しで給水を多めに取る様になる２０Kmの折り返しで普段と違う疲労がある、K６でのペースが押せなくなる３０Km地点で呼吸や気持ちにはゆとりがあるが脚が辛い、公園の水道で脚のアイシングや頭から水をかぶり冷却・・３１度の気温で体が暑熱馴化していない耐暑の弱さが出てきて辛いLSDに成ってしまった。
6/05 土	7.0	坂道トレ・階段トレ	（540*2）6Ｒ（-6’30”）　（350STP*2）5R（-5’）	昨日のＬＳＤのダメ押しに坂と階段を少しやる、疲労した状態でも常に負荷の掛かる富士山対策には良い練習だった、夜レイトショーでデイアフターツモローをマイカルに見に行く、久々のレイトショーも良い・・。
6/06 日	0.0	休み		終日スポーツイベントの役員、朝から雨天なので安心してボランテイア専念できた。
6/07 月	7.2			昼Ｉ公園５Ｒ、Ｍ、ＭＯ選手と周回した、周回タイムで３分を維持できる事を当面の目標にしたい。５Ｒで３．５Ｋｍ、３分００秒周回で４分２０秒/ｋｍになる、４Ｋｍを４分２０秒でペース走出来ないとは情けない。夕方久しぶりにカミサンと外食ゆっくり話す。
6/08 火	6.4			Ｒｕｎする気が無いまま昼Ｉ公園周回体が前に出ない、土曜日のＬＳＤの疲れが遅効性で出てきたのか疲れた感じが取れない。
6/09 水	7.2	坂道トレ・階段トレ		昼、Ｉ公園を５R平均３分５秒で回ったが一杯状態だった、夜はＯＯＮ・ＴＡ選手と３人揃い坂トレの予定だったが時間に間に合わず現地で合流しダウンだけ付き合った
6/10 木	14.6	坂道トレ		夜大嶋坂６R３分を切るのは競い合わないとやはり大変４本目よりペースを重要視して上がる今後１０本練習は必要だと思う
6/11 金	7.9			昼Ｉ公園６R小雨が降る中に出てきたが途中から本降りになった、視界が悪く何時もより周回が多くなり食事時間が殆どなくなりシャワーも３分で終わらせた・・。
6/12 土	20.0	トレイル	草戸山コース 2:49’	前日の雨の影響で路面がかなり滑る,OON,TA選手と回る、ＴＡ選手は２００段２０本の階段トレを前日雨天の中でやった様だがその疲れもなく健脚ぶりを発揮してくれた、単独Runと違い３人での上りでの競い合いで良い練習に成った、ここに女傑OOY選手が入ればまた更に面白い事になる。富士まで皆で毎週続ける事にした・・。
6/13 日	0.0	休み		終日スポーツイベントの役員で終わる、３ｋｍ位歩行した。
6/14 月	0.0	休み		何だか乗らない脚も重いので休む。
6/15 火	7.2			昼Ｉ公園５R、3’20”が一杯状態だった蓄積された疲労が出てきた様な感じだった、夜は三男がY電器入社の初給与で食事に誘ってくれた、何となく巣立っていった自身のような話しぶりで安心した・・。
6/16 水	7.2			昼Ｉ公園５Ｒ、ＭＵ選手も復活の兆しで３分０秒周回６周回っていた２分４７秒周回で上がっているので調子は良さそうＭ選手は２分４５秒で周回しないと練習に成らないと気勢を上げている、今日は３分３秒周回で一杯状態自分だけが段々と取り残される様な悔しさが残ったが今は４分３０秒で走れなくても当面の目標富士には影響がないしこれが現状・・。夜間大嶋坂でＯＯＮ氏と坂トレ予定だったが参加できなかった・・。
6/17 木	18.0	坂道トレ	（540*2）6Ｒ（3’15”フラット）	夜大嶋坂で坂トレ現地に行くと遅い時間にも関わらず暗いコースで見慣れたＴＡ選手が上がってくるのが分かった、鮎つりの帰りらしいが釣用具にRunn用品を忍ばせてこっそり夜まで練習とはやはり曲者・・。リズミカルにテンポを整えて３分１５秒〜１９秒内で１０Ｒ何となく未だ脚に自信が出てこない。
6/18 金	6.4			昼Ｉ公園を４Ｒ、ＭＯ選手と周回なんだか何時も合わせてもらい申し訳ない、素直に自分の練習に戻って貰うように話す、周回タイムで３分を横切るようなペース走切り替えの出来るチェンジペースRunに早く戻りたい・・。
6/19 土	20.0	トレイル	草戸山コース 2:42’	1週間ぶりのトレイルすっかり富士山モードの３人で元気良くスタート自然と競う様な走りになり刺激し合いながらRunする,ＯＯＮ選手はフォームも脚もしっかりした状態に変貌、ナンバ走りも会得している感じ・・走力が去年と同様回復した感じで快調の様子終始真後ろに着かれる、後半のからはＴＡ選手の独走状態で見える範囲で何とか着いて行くがやはり脚力の違いが出て追いつけない、後富士まで１ヵ月、開き直って頑張るしかない・・。
6/20 日	20.0	トレイル	草戸山コース 3:20’	前日に続きトレイルRun、ＯＯＮ選手に茨城から女傑ＯＯＹ選手も参加ＴＡ選手もカメラを持って駐車場に見送りに来てくれた、上りでテンポ良く上がる事に主眼を置いて尾根道はゆっくりジョッグ、終始粘りあるＯＯＹ選手がコンスタントにRunしている、脚の疲れも有り昨日より３０分近く落ちたが５合目からの疲れた状態での頂上に向かうシュミレーションだと思い頑張ってみた。
6/21 月	0.0	休み		朝より腰の重さと大腿四頭筋に張りのあり重い感じがする、台風接近で天候も良くないので良い休養になった、夕方から雨脚が強くなってきた・・。
6/22 火	10.0	坂道トレ	（540*2）10Ｒ（各自ペース走）	夜大嶋坂で坂トレOON・ＴＡ選手と一緒各自のペースで１０本ＯＯＮ選手が安定していて良い走り脚力も確実についている感じ、後いよいよ富士まで一ヶ月になった
6/23 水	13.6	階段トレ	54STP*40（-45”）	昼、Ｉ公園を４Ｒ、足が重いのジョグペースで周回、夜淵野辺公園４Ｒ未だ足腰の重さはある,階段トレ４０本久々なので調子は良い、今週からまた階段トレも再開する。
6/24 木	16.4	坂道トレ	（540*2）10Ｒ（設定ペース走）	昼Ｉ公園を４Ｒ、ＭＯ選手と周回足が重く前に進まない、夜はＯＯＮ・ＴＡ選手と大嶋坂トレ設定したペースで平均的に上がれるようにする、途中から地元走友会のＴＡＫ選手が入るさすがサブスリーRunner難なく我々を振り放す９本目で真後ろに着き最後のピークで追い越すしかし酸欠状態で手に痺れが出ていた競うと出る全開モードでゴールする。
6/25 金	0.0	休み		終日恵みの雨天、ゆっくり休む、ロテンガーデンに行きノンビリ過ごす、雨天の露天風呂も中々面白い、何時もの鰻屋により鰻重を食べる、この頃お米の美味しさが分かる・・やはり完全ジジイ化してる・・。
6/26 土	20.0	トレイル	草戸山コース 3:05’	ＯＯＮ・ＴＡ選手と一緒、前日の雨天で路面が滑る、上りでのテンポを持続する様頑張る、曇りで多湿なので厳しい、汗が凄い、城山の茶店の親父がポカリプレンゼントしてくれた、帰路には氷で冷やしたミネラルウオーターをまた貰ってしまった、ＯＯＮ選手と鉄分対策で焼き鳥や行く、レバーを５本ずつ頼むが結局８本くらい食べたかも知れない、鉄対策のレバーはやはり安楽亭の丸特割引券での食事の方がバラエテイーがある・・。
6/27 日	10.8	階段トレ	54STP*40（-45”）	淵野辺公園で６０分走前日の睡眠不足で不調，階段をテンポ良く上がれない、夕方カミさんと食事に行く、帰りに食料の買出しに行くカート２台の食料の多さに驚くがその量の多さに圧倒、これを何時もカミさんが一人でやっていると言う事にも大いに反省する・・。
6/28 月	0.0	休み		全休日ゆっくりする・・。
6/29 火	7.2			昼Ｉ公園５ＲノンビリRun一日休んだだけでは疲れが取れない・・。
6/30 水	12.0	富士山練習	６合目〜頂上	富士山練習日、走友のＯ０Ｎ氏と５合目より上がるが生憎の雨天、上りの辛さは昨年よりやや楽になった、コースの取り方や岩の上がり方等考えるユトリも有った完走タイムは何とか成りそうだがタイム的なゆとりはない、手袋をしていたが持参していなければ雨天の寒さで上がれなったかも知れない、小さなことだがやはり富士山何が有ってもおかしくない３７７６mだった・・１時間５５分。寒さと雨対策の重要性を知り良い勉強になった。
走行距離	304.5  km