月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0			昨日のトレイルRunの後遺症か連休前半の疲れか体が重い、午後からスーパー銭湯でリフレッシュ、夕方積極的休養のつもりでジョギング夕暮れの日差しが体をリフレッシュしてくれた、今は６時４０分まで明るく走れる事が分かったこの頃この時間帯に走る事が無かったので新たな発見だった。
5/02 日	9.0	トレイル	馬返〜６合目　往復	ＧＷのさなか茨城からＯＯＹ選手の到着を待って橋本に集合ＯＯＮ選手も富士１１７ｋｍの疲れも取れた様子で合流,地元ＲＣのＴＡ選手の家に車を駐車し１台で移動渋滞を覚悟したがやはり疲れる、馬返しから帰路の時間を定めて出発,昨年より更に荒れた登山道を登り５３分で佐藤小屋到着,集合して６合目登山指導センターしたで残雪が多く時間切れだった,好天に恵まれ頂上まで見渡せるがＷブレーカ手袋の有り難さを知る６合目この感じやはり富士は凄い,皆で本番の登りの攻略など楽しい話題で下山した。帰路は大きな渋滞もなく
5/03 月	0.0			朝より所用で外出、比較的ノンビリした１日を過ごす,夕方母と弟と久しぶりに露天ガーデン行く天然温泉の売りだがＧＷで混雑、福柳で鰻、鰻巻で飲む熱燗も美味しいやはり和食は外せない３人で話す機会も久しぶり・・母の老後の話しが場違いな感じで有って欲しいが現実の話題になるのがチョット寒い会話だっ。でもアットホームな安心した時間はやはり親子・・。
5/04 火	10.0	坂道トレ	510m *10R(-7'30")	一日の予定の関係でRunの開始時間を繰り上げるＲＣのMＯ選手と大嶋坂で坂トレ１０本ジョギングペースで始め３分４５秒で入るラストは２７秒、７本目からＭＯ選手の好調ぶりと対象に距離が開き始める、粘りの差なのか良い練習が出来た。
5/05 水	10.0		室内トレ	GW最終日草戸山コースで締めくくる予定だったが朝より雨、急遽ＭＯ選手と連絡を取り合い北総合体育館でジョグ10ｋｍスタンドを使い階段トレも行う、久しぶりに昼食をしてユックリ話す、同年齢でも環境の違いなど為に成る話が出来た、帰宅してワインを飲む連休の締めくくりは淡々としている
5/06 木	7.2			昼Ｉ公園５Ｒ、ＭＯ選手と周回したが脚が重い、朝から肌寒い。
5/07 金	16.6	６０分走・階段トレ	50st *20R(-40")	昼Ｉ公園３Ｒ５．６ｋｍ相変わらず体が重い感じがする走行距離が足りないのか調子がイマイチ,夜は淵野辺公園６０分間走１１ｋｍ足の重さは相変わらず変わらない、久々の階段トレ階段は調子よく上がれた・・。
5/08 土	20.0	トレイル	草戸山コース　2:56'
5/09 日	0.0	休み		スポーツイベントの役員で一日つぶれる、朝が早い為早朝練習は出来ず、夕方は雨でだめ、走りたい気持ちだけで一日が終わる
5/10 月	0.0	休み�U		終日雨、夜北総合体育館に行くつもりだったが月曜で休館日、何を焦ってるのか分からないでも走らないと落ち着かない・・。
5/11 火	22.6			昼、Ｉ公園を４Ｒ、ＭO選手と話しながら回る、二人とも足が重く全身調整のつもりでランする、夕方やはり体重オーバーが露見逃げていた現状が目の当たりに見えてきた、夜淵野辺公園でジョッグ１６ｋｍ若葉の緑が水銀灯に映し出されて気持ちを癒される・・。
5/12 水	18.2	６０分走・階段トレ	50st*30R(-40")	昼Ｉ公園５Ｒ７．２ｋｍ相変わらず走りに切れがない、M,MO選手に遅れを取る、夜淵野辺公園でジョッグと銀河アリーナ外階段で階段トレ膝関節にやや違和感があった、ストレッチを充分にする。
5/13 木	7.2			昼、Ｉ公園を５RゆっくりＪＯＧ,強風で煽られる感じ・・。
5/14 金	18.0	ペース走	K/5'15" 1:36'48"	夜淵野辺公園でペース走ニコニコペースで１８ｋｍストレスなくRunnerに没頭、いい週末健康的・・。
5/15 土	20.0	トレイル	草戸山コース 2:42'	草戸山コーストレイルRun、このコース考えてみれば単身では始めてだ、鳥や樹木の匂い落ち葉の感触やはり自然は良い、当分このRunは止められない、上りに少し自信が出てきた、タイムも上がり良い兆しが出てきて嬉しい・・。
5/16 日	4.0			雨天で予定が大幅に狂う、憧れの２１インチのモニターを使いｊ始めるＣＲＴなのでその重さに圧倒される、やっとの思いで部屋に入れる、やはり思っていたよりもはるかに良い。夕方、体育館でRunするが脚が重く５ｋｍで終了する。長女と孫が来るＧＷ寝返り状態がやっとだったのにうつ伏せになりホフクゼンシン状態でハイハイをする、驚きの成長に感動する・・。
5/17 月	11.0	６０分走		夜、淵野辺公園で６０分走、雨上がりと梅雨の蒸し暑さで全体が多湿、汗がすごい顔から熱がこもる様な感じだった、今日から梅雨の走りのような天気、梅雨明けが早ければ嬉しいが毎日憂鬱な天気は困る
5/18 火	0.0	お休み		休養日、夜友人とベーカリーレストランで食事、コース料理の中でも沢山のパンを食べる、ピアノ演奏が始まり数々の懐かしい曲がながれる、フランクミルズ、ペペハラミジョの往年の調べが頭に浮かぶ・・やはり古い！
5/19 水	17.0			昼Ｉ公園でＭＯ選手とRun相変わらず周回が早い、周回タイムを３分で軽々回り２分４５秒まで上げている、夜間は雨で北総合体育館で６０分間ジョッグ
5/20 木	7.2			昼小雨だがＩ公園に行くキャップの日差しに雨が当たるがそれも慣れれば何とかなる短時間なので快適とは行かないが走れる,何時もＲｕｎしているメンバーも雨なので誰も居ない、いよいよ梅雨に突入かな毎日雨でもよほど酷くなければ走りたい・・。
5/21 金	11.0	６０分走・階段トレ	50st*40R(-40")	夜、淵野辺公園で６０分走銀河アリーナ外階段で階段トレ４０回で湿度が高く３０分で汗が凄い、後半４０秒が難しくなりつまずく事が２回あった、やはり疲れか・・
5/22 土	20.0	トレイル	草戸山コース 2:50’	前日までの台風の影響で路面がツルツル状態だった、特に狭い谷川に滑落しないように気をつける、霧雨でスタートしたが後半は本降りになる、コースに覆いかぶさるように草がかかり雨よりも濡れてしまった森林の深い所はウッソウとしていて怖い、終了後ストレッチに時間を掛ける股関節周りに疲れが溜まっている、１６号沿いの洋菓子で一息・・何時もながらパテシェの動きに見とれるトラジャの香りに心が和む・・。
5/23 日	11.0			朝から一日スポーツイベントの役員で終わる、夕方淵野辺公園で軽くジョグ昨日の疲れも思ったより無く足も軽い。
5/24 月	0.0	お休み		夜に団体の会議・・遅くなると火曜が辛い。ただそれだけを考えながら会議に出席する
5/25 火	18.5	６０分走・階段トレ	0st*40R(-40")	昼Ｉ公園５Ｒ７．２Km体の重さを感じる、夜淵野辺公園でジョッグしたが脚の重さは変わらない銀河アリーナ外階段で階段トレ軽快に上がる感じがない。
5/26 水	6.4			昼Ｉ公園４Ｒやはり階段トレの翌日は足が重い使う筋群が違うのと動きの違いによるものだと思う・・。
5/27 木	0.0	休み（さぼり）		モチベーションが全然無く走る気がない、夜、娘が熱発し食事と薬を運ぶ・・単なるアッシーと親ばか、実は孫に会いたいだけ！
5/28 金	16.2	ペース走	K/5'00" 1:23	夜間霧雨だが淵野辺公園で１０マイルのペース走　K５で行くが１０Kmより１０秒前後ペースダウン何となく後半だれてしまう！
5/29 土	20.0	トレイル	草戸山コース 2:50’	スタート直後から足が重い上りのテンポが上がらず終始呼吸お苦しい、前日の睡眠時間も短い、後半のペースもかなり落ちる、夜は母の誕生日で夕食会元気な姿に安心するが８２歳何が有っても不思議な年齢ではない・・何時までも長生きして欲しい。
5/30 日	10.0	早朝練習		ＲＣ早朝練習おしゃべりランで楽しくJOG。４Km〜７KmはK4'15"ペース後半の７Kmからだれてしまう・・６７歳,７０歳が元気良く４分台前半でコンスタントに走っている、何とも元気印スピードのない自分が情けない。
5/31 月	6.4			昼、Ｉ公園を４Ｒ強風に煽られる海岸線に近いからなおさら風が強い、いよいよ明日から６月坂や階段の重要性も分かるが１０Kmや１５Kmのペース走も大切にしたい・・。
走行距離	327.5  km