月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			恒例元旦寒中水泳・・無病息災家内安全、色々とご利益がありそうだが健康保持増進楽しくRunnerしたいのが本音、頑張る２００４年の幕開け！
1/02 金	10.0			夜,自宅周回コースで走り初め後半より気持ちよくペースアップ、体は重いはずだが足取りは軽かった
1/03 土	22.2	ＪＯG・トレイル		相模原市走ろう会初詣Run、淵野辺駅〜高尾山、まだ暗い６：３０に出発、高尾山は朝から初詣客で混雑、６号路を上る、いつも下る６号路今回初めて上るが稲荷山と比べ勾配が緩く楽に上がれる、山頂で記念写真後薬王院で初詣、竹野家で歓談と毎年のパターンで楽しく時間が過ぎる、燗が美味しい・・今年も皆で頑張ろうと誓い合う！
1/04 日	20.0	ＪＯG・トレイル		走友ＯＮ・OOY氏と筑波山Run真壁町筑紫湖から登山道を上がる何時もの急な階段にまだ残雪がある、男体、女体の頂上に上がる関東一望のパノラマに感激、久々に充実のトレイル練習・・下妻ビアスパークで汗を流しイチノヤで夕食、相変わらず茨城米の美味しさに驚く・・楽しい時間を過ごせた
1/05 月	0.0	ＲＥＳＴ		全休日、やはり毎週月曜の休養日は楽しみ・・・昼も夜も全部休み、娘の家を訪れる、娘に会いたいのではなく孫に会いたい・・またまた成長6.2Ｋｇに成っていた驚きの速さで成長している・・！
1/06 火	6.0			昼I公園４R何となく調子が乗らない,５０ｇ体重計で測定すると非常にまずい事になっていた(笑)正月のツケが全て来てしまった,大反省！
1/07 水	6.4			昼I公園４R，今年始めてのＭ選手とＲｕｎ周回３分を切る走りで何とか付いて行く,日曜日に向かって体重と体調を整えて行きたい・・！
1/08 木	7.2			昼Ｉ公園５Ｒ公園に向かうまで北風小僧,後ろに飛ばされそう・・周回では今度横風,風も冷たい！
1/09 金	7.2			昼I公園5R周回２’５５”で苦しいが何とか回れる、体重も徐々に戻りつつある,走りは軽い今週は昼休みのみで夜Runがない、１日７ｋｍだと体は楽で軽いが思いっきり食事が出来ない、何だかジレンマ状態・・・。
1/10 土	7.6			久しぶりに淵野辺公園Run、コースが綺麗に掃いてあり、走るのがもったいない感じ、軽く４R+ウインドスプリント100*４本、福袋欲しさにネッツに寄る2時間おしゃべり帰りにサイゼリアに寄り道、更に1時間ノンビリしすぎ・・！
1/11 日	22.5	谷川真理Hマラソン	1：33’32”	荒川の風はやはり最悪状態だった、会場は土埃で何も見えない状態だった、折り返しまでは完全向かい風、復路は横風で笹目橋から追い風があり,楽だったラップはほぼイーブン２２分台を維持できた、後半も粘れてベストを多少更新できた。
1/12 月	0.0			休養日にする,珍しく外出せず家にいた,カミサン言わく１年で４日しか土日に居た事は無いらしい,居間のＰＣの無線LAN設定とHDの交換をする然しまだＰＣは動いていない。長女夫妻と孫が来るデジカメ大会になる・・・。
1/13 火	18.2			昼I公園5R，やや脚が重い,夜淵野辺公園で６０分走ビルドアップをする・・寒さはあまり感じない,佐野のアウトレットで買ったフリースのRunグローブが暖かい。
1/14 水	11.0			昼は健康づくりイベントの為走れない,夜淵野辺公園でＲｕｎ寒さで１時間が限界
1/15 木	16.1			今日は昼Ｒｕｎ休み，ユックリと食事が出来て嬉しい，何時も時間が無くて麺類ばかりだが今日はバラエテイーに富んだ食事が出来た，デザートも久々に食べる・・夜Ｈ選手とペース走練習周回３分５秒設定(K/4'27")で周回する８Ｋｍまで何とか保持できたがその後徐々に失速１０ｋｍで終る，見えない疲れなのか粘れなかった。１５Ｋｍは行けると思ったが無理だった，Ｗブレーカーの選び方も間違っていた，腕に汗が溜まっている，やはりＲｕｎ用品でないと寒さの厳しい夜には向かない今更ながら新しい繊維のハイテクには驚かされる。
1/16 金	10.8			夜淵野辺公園で６０分走，足が軽い，風も無く深々とする寒さは無い，サイゼリアでお茶して帰る，ドリンクバー，ミネストローネと合わせて３００円でもおつりが来る何とも安い！
1/17 土	0.0			Ｒｕｎ休み・・朝から小雪が舞い寒い，お宮参りで鎌倉鶴ヶ岡八幡宮へ行く。まるでラッシュの電車内の様で混んでいる時間になるとまとめて集団で祈願する、厄除け，家内安全，商売繁盛と皆言いたい放題お願い放題、神様もこれだけのお願いお疲れ様・・！
1/18 日	10.0			日勤パート勤務、終日ユックリできた。年賀状の整理昨年より２８通多い　優れもの筆まめのお陰で整理が楽チン夜自宅周回コースでＪＯＧ走りが思ったより軽い。
1/19 月	7.2			昼Ｉ公園５Ｒ体重が重い感じがする，と言うより脚力不足なのかやはり坂練習が必要になってきた，この頃少しでも上り坂に成ると自信が無い。
1/20 火	26.0			朝自宅周回コースで軽くＪＯＧ朝陽が眩しい，走友ＯＯＹ氏と十日市場駅で待ち合わせ三保の森〜四季の森トレイルＲｕｎ+三保の森逆周り１周，横浜の自然にＯＯＹ氏も感激の様子。
1/21 水	0.0			朝から気が乗らない疲れなのか軽い風邪なのか分らない，走る気全く無し。
1/22 木	12.2			今日で荒川２ヶ月前，何とかしたいと気だけが焦る，昼Ｉ公園５Ｒ，足が乗らず気持ちだけで空回り，夜，大嶋坂５本少し負荷を掛けてみる、足が重い相模川の川風が冷たい、寒さに負け３０分で引き上げる。
1/23 金	0.0			昼は仕事が伸びて出そびれ、夜ＲＣの新年会、ジョッガ−、エスタ、えむ、ＯＯＮ氏と久々に会う刺激を貰い元気満点、帰り電車でＯＢのS氏から練習について貴重なアドバイスをもらう、一緒に居たOON氏と納得をする・・。長女＆孫来宅，またデジカメ大会になる,単純に赤ちゃんは可愛い一緒に入浴・・完全ジジイバカ！
1/24 土	36.0	ＬＳＤ	2:22’30”	横浜水道みちコースをラン、肌寒いスタートだが徐々に体が暖まる鶴間公園で折返し更に自宅周辺コースを６ｋｍ追加する、３１ｋｍ地点からペースアップK/5’をきる位でアップアップ状態だった
1/25 日	0.0			スポーツ競技会の役員で終日走れず，歩いた量はかなり有った，長女＆孫帰宅・・淋しい。
1/26 月	18.2			昼I公園5R，ＭＵ選手と久々に周回調子は良いようだ,2月の県実ロードではまた勝負したい面白そうな辛そうな嫌な予感がした・・。夜淵野辺公園で６０分走,寒〜い！
1/27 火	7.2			昼I公園5R，Ｍ選手が居ない，５周回2’57”で全て回れた全開一杯状態だった。
1/28 水	11.2			夜、淵野辺公園でプチインターバル1000m5本、4’35”から始め4’8”までプチなので気楽に出来た、次回は7本　5”で行きたい！
1/29 木	7.2			昼I公園5RユックリRun足が重い昨日のプチインターバールが効いているのか,まぁ一所懸命やったと言う証拠だと言う事にしよう・・！
1/30 金	7.2			昼I公園５R,暖かく穏やか,気持ちが何となく乗らない,M選手と昼食
1/31 土	6.0			昼自宅周回コースで軽くＪＯＧ久々の車ワックス掛け上半身の筋トレだと思えば苦にならない、母を誘い露天ガーデン、福柳の鰻「浦霞」が置いて有ったが車なので飲めない残念・・！帰宅後夕食がビーフシチューだったを思い出す小皿に軽く食べる、明日に備え過ぎの食べ過ぎ・・。
走行距離	313.6  km