月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.3			午後より淵野辺公園でウォーキングを交えてのんびり過ごす、銀杏の木々が急に色付いている、秋もいよいよ本格的になってきた・・。
11/02 日	0.0			終日仕事、夕方愛犬と４Ｋｍ歩行、老犬で４Ｋｍはきついようだった、やはり人も同じなのか？
11/03 月	23.0	成田ＰＯＰラン	1：35’27”	山中湖以来のハーフ、今の状況だとべスト、結果は出ないがベストを尽くした走りに納得、今季のフルにつなげたい
11/04 火	0.0	ＲＥＳＴ		全休日、午後から上野動物園に行く、動物園は休園日だった精養軒で食事、根津周辺を散策し都会のオアシスを満喫・・
11/05 水	21.0	ペース走	K/4'30"	昼I公園5RＭ選手と周回、就業後Ｉ公園でＨ選手と１５Ｒペース走　３’７”ペースで頑張れた,今週より大田原まで水・金の夜は頑張る。
11/06 木	0.0			多忙で走れず
11/07 金	7.2	ＪＯG		昼I公園5R、ＭＯ選手と周回足が重い・・・。
11/08 土	30.0	LSD	境川でビルドアップ	境川LSDＯＮ選手と意識しながら走る,10km毎にビルドアップができた。
11/09 日	0.0	ＲＥＳＴ		会社イベントで終日走れず
11/10 月	11.0	JOG		走友のON氏と体育館でJOＧ，今シーズンの反省会を兼ねて昼食をする，お互いに今月末のフルで一段落
11/11 火	7.2	JOG		小雨に成ったので昼I公園5R周回雨天で誰もいない公園は何だか寂しげだ・・。午後より長女の見舞い、３３９０ｇ元気な男児を出産，これでいよいよｵｼﾞｼﾞだ，走る”カッコイイおじじ”に成りたい久々の明るい話題でワインも美味い。
11/12 水	14.8	ＰＴ	K/4'27"	夜間Ｉ公園を今週のポイント練習でＨ選手と16Ｒ周回，全て引っ張られる16R目に1ｋｍトライアﾙかなり充実した練習ができた
11/13 木	7.2	JOG		昼Ｉ公園5Ｒ周回足が重く辛い・・・。
11/14 金	11.8	60分走		夜淵野辺公園で60分走急に寒さが厳しくなりロングタイツのお世話になる，やはりタイツは温かい，最後はウインドスプリントで温まる・・。
11/15 土	14.0	ＰＴ		淵野辺公園で来週の大田原に向けて4’40”のペース走，何とか成りそうなペースだが42ｋｍと言うのはやはり難しい・・秋の陽は釣瓶落とし・・あっと言う間に真っ暗、マックのモバイルゾンでこの日記を書く・・。
11/16 日	0.0	REST		休養日,高橋尚子のレースを見てマラソンの難しさが改めて判った・・・。
11/17 月	5.2			昼会社グラウンドでＪＯＧ、芝生の上で心地よい、夜,運動指導士会の忘年会、ホテルのバイキングで美味しいものばかり満腹感で満足と不安が交錯する。
11/18 火	6.4			昼Ｉ公園でいつもより少なく軽めのＪＯＧ、脚が重く不安
11/19 水	11.3			昼ゆっくりストレッチする、久々に時間に追われぬ健康的な昼休み、夜練習Ｈ選手とペース走１１Ｋｍ辛くなく走れる
11/20 木	0.0			スパー銭湯に行ってみる、意外と楽しい・・。ストレッチ充分にしてリラックスする
11/21 金	7.2			昼Ｉ公園ＪＯＧ、脚の疲れ感があり少し心配、体は好調
11/22 土	7.2			淵野辺公園でＪＯＧ体は軽く調子は良い、体調は良いので明日はペースワークに気をつけたい
11/23 日	33.0			自宅６時に出発、大田原は天候も良く絶好のレース日より、レースはオバーペースで３２Ｋｍ地点で敗退する惨敗レース　宇都宮宿泊
11/24 月	5.0			栃木のみかも山公園ハイク＆ＪＯＧ紅葉が綺麗だった、佐野のアウトレットを覗く佐野ラーメンも堪能・・反省事項の多さに頭を切り替える努力をする。
11/25 火	0.0	休養日		休養と充電を兼ね今日より今週はオフにする
11/26 水	0.0	充電日		充電日
11/27 木	0.0	↓
11/28 金	0.0	↓
11/29 土	0.0	↓
11/30 日	0.0	↓
走行距離	229.8  km