健康請負人
地域 : 神奈川
年齢 : ５０代真ん中
一言 :
一言 :
地道な努力と線の練習をする・・。 地道な努力と線の練習をする・・。 地道な努力と線の練習をする・・。 地道な努力と線の練習をする・・。
2003／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 水 | 0.0 | お正月ムード満喫、恒例行事第４３回寒中水泳に行く役員として良く働く〜新年会、帰宅後隠しておいたボジョレを出す。 |
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| 1/02 木 | 10.0 | ２００３年ランニング初め、自宅周回コースで暖かい時間を選んで走る、箱根駅伝を平塚に観戦に行く、同じ人間なのに何故あんなに速いのだろう・・刺激を受ける！ |
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| 1/03 金 | 22.0 | ＲＣ新年恒例行事高尾山ラン６：３０にＪＲ相模原出発、清滝ケーブル下より頂上まではフリーランＴさんを目標に着いて行く最後の階段でバテた。やはり登りは目標選手が要ると気合も違う、苦しいが良い練習になったその後恒例の店で新年会、帰宅後何故か急に「鴫立亭」のモンブランが食べたくなり大磯まで車でかっ飛び至福のコーヒータイム！ |
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| 1/04 土 | 31.0 | LSD |
会社ＲＣのＯＮ・M氏と境川ラン、鶴間公園より５キロはJOGし１０〜１５キロはペース走４分４０秒まで上がりON氏を追う、後半は５分に保ちながら追いかける最後３キロは一杯まで上げる、その後皆で温泉に行き新年会、充実の一日だった。 |
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| 1/05 日 | 0.0 | スポーツ競技会の役員で走れず全休 |
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| 1/06 月 | 6.4 | PT |
昼Ｉ公園4Ｒ比較的楽なペース走だった,昼休みは貴重な練習時間だ,夜は新年会！ |
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| 1/07 火 | 7.2 | PT |
昼Ｉ公園を５Ｒビルドアップする睡眠不足で不調,今週は夜間練習はしないつもり。 |
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| 1/08 水 | 11.0 | PT |
５６分４５秒 |
夜間、淵野辺公園Ｍ氏と１１ｋｍ５分３０秒よりＢＵ、いい汗をかいた,Ｍ氏のエンジンが掛かったまた今月も５００Ｋｍ位行くのだろうか？恐ろしい走友である。 |
| 1/09 木 | 0.0 | 本日会議多し多忙で走れず・・。まゆみさん、カエル急便さん申し訳ない・・！ |
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| 1/10 金 | 7.2 | 昼Ｉ公園5Ｒ何故か足が重い、ストレッチ不足か・・気になる。 |
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| 1/11 土 | 5.0 | 午後淵野辺公園で軽くジョグ明日の調整、ノドが痛い・・熱が出なければ良いのだが・・。 |
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| 1/12 日 | 21.0 | 1時間34分55秒 |
谷川真理ハーフ、前半からスピードに乗らなく終始苦しいレースだった、折り返しで昨年同様えむさんに会うがその差を詰めらず苦戦した。去年と殆ど変化の無いタイムに愕然・・久々に夜まで飲んでいた。 |
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| 1/13 月 | 10.0 | 朝、淵野辺公園を軽くJOG、風邪の様でやや不調。 |
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| 1/14 火 | 0.0 | 体調不調 |
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| 1/15 水 | 0.0 | 体調不調 |
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| 1/16 木 | 0.0 | 日頃の健康づくりが良いのか(笑)体調は復調傾向になる・・。 |
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| 1/17 金 | 6.4 | 昼Ｉ公園4Ｒ3日ぶりのラン思ったより身体は軽いので安心。 |
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| 1/18 土 | 18.5 | 午後より淵野辺公園１０Ｒ、５分１５秒ペースでラン日差しが暖かで助かった、体調は８０％復活です・・。 |
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| 1/19 日 | 40.0 | LSD |
3-51’02” |
境川４時間走のつもりでスタート、ｋｍ５分１５秒をキープする事を目標に２３ｋｍ地点で３分給水、３０ｋｍ地点で６分給食し休憩時間を少なくし４０ｋｍ持続のペース走に近かずける。 |
| 1/20 月 | 0.0 | 終日走れない帰宅後軽くJOGに出るつもりだったが無常の氷雨・・諦める。 |
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| 1/21 火 | 7.2 | 昼、Ｉ公園を５Ｒ、周回毎にペースアップを試みるが周回毎にペースダウン、気だけではやはり無理だった |
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| 1/22 水 | 14.0 | 会社の健康づくりイベントの下見、朝自宅より５ｋｍＪＯＧ下見で１５ｋｍ歩行をした、帰路はそのままＪＯＧで帰宅、久々にバックを背負う、八王子市郊外は残雪があり気温も低くかった。梅の枝はもうつぼみが出ている春の訪れが待ち遠しい！ |
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| 1/23 木 | 10.0 | 夜間自宅周回コースでＪＯＧ、一面銀世界、雪明りで路面が明るい |
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| 1/24 金 | 7.2 | 昼Ｉ公園で５Ｒ周回３分１０秒平均、強風で脚力の無さが身にしみる |
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| 1/25 土 | 22.0 | PT |
22Km：1-53'20" |
午後より淵野辺公園で２２ｋｍペース走、５分１５秒を目標に頑張る 週中の積雪で路面が良くない。 |
| 1/26 日 | 10.0 | 54’25” |
終日、水泳競技会役員、夜自宅周回でＪＯＧ、体がきつい |
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| 1/27 月 | 0.0 | 終日雨天恵みの雨で休養する |
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| 1/28 火 | 28.4 | 22Km：2-00’56” |
昼Ｉ公園６.４Km夜は淵野辺公園２２Km、体重増加でランが苦しい。金土日にあった友人の受賞パーテイや水泳競技会の打上げ、おまけにそう言う日に限って家で深夜ピザを取ってワインにつられてつい食べてしまった完璧に過度の飲食・・。 |
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| 1/29 水 | 7.2 | 昼、Ｉ公園を５Ｒ、強風に悩まされる |
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| 1/30 木 | 20.0 | 夜間、淵野辺公園Ｍ氏とJOG公園１１Ｒ+0.2後半１０ｋｍは４分５５秒ペースを維持するように頑張る |
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| 1/31 金 | 20.0 | 昼、I公園を５Ｒ７.２ｋｍ、夜は淵野辺公園M氏と７Ｒ久々に終始ゆっくりおしゃべりラン・・！１２．８ｋｍ |
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| 走行距離 | 341.7 km | |||