月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養日		全休日
9/02 火	11.0	60分走		淵野辺公園で60分走、体は軽いが前日の寝不足で不調、残暑なのか暑さの戻りなのか夜の公園も蒸し暑い
9/03 水	22.2	JOG・坂道トレ		昼Ｉ公園５Ｒ周回厳しい残暑・・夜坂トレ前回より本数を増やすつもりでいたが脚が重く７本で終了。
9/04 木	16.2	ペース走	K5'15”：1:21’25”	昼間は健康づくりイベントの下見で10km歩行、夜淵野辺公園でペース走、本来は4’40”位のペースを持続したいが１５Kmでペース維持出来るのは５’１５”が一杯、１０kmに距離を落として４’３０”の維持を何とかしたい。
9/05 金	12.0	JOG		自宅周回コースで深夜走る、時間が無く止めれば良いのだが走らない方が不調。
9/06 土	10.0	JOG		昼間、横浜でスポーツイベントの役員、帰宅後夜間にやはりJOG・・。
9/07 日	25.0	クロカン走	3時間	友人のOOY氏と筑波山へクロカン走、筑紫湖より林道を使い周回コースでRun最後は登山道を使って男体山頂へ向かう険しい階段が続き富士山８合目の登りに匹敵する、恐るべし筑波山！
9/08 月	0.0	休養日		全休日
9/09 火	13.0	ペース走	K5’00”/12ｋｍ	淵野辺公園でＫ5ペース走11ｋｍ前半4’45”まで上がるがトイレ休憩，1１ｋｍ行けた，蝉と秋の虫が混ざって鳴く変な季節，月と火星のランデブーも綺麗だった
9/10 水	10.6	JOG・坂道トレ		夜、坂道トレ（上り５００+下り５００）×3久々の夜遅くのスタートで疲れてしまった
9/11 木	7.2	JOG		昼Ｉ公園５Ｒ周回ジリジリする暑さではないが未だ32度の残暑汗が流れ出る。
9/12 金	10.8	60分走・階段トレ		淵野辺公園で60分走、K5’30”ペースでジャスト6Ｒ平均したペースで回れる，階段２０R脚が軽かった
9/13 土	12.0	JOG		残暑が厳しい，昼間はランする気になれず母の敬老祝いで入浴に連れて行く，Runに行く機会を逃し夕食後無理にJOGしたため不快，やはり休養日にするべきだった
9/14 日	30.0	LSD	3：06’	終日暑く夕方にスタート，自宅〜鶴間公園水道道，暑さが無く快適だったがコースが暗くやはり夜間のロング走は怖い！
9/15 月	0.0	休養日		終日スポーツイベント役員，夕方OOY選手とレースのエントリーについて意見交換をする
9/16 火	0.0	休養日		何だか走る気が起きない，休めと！と誰かが言ってる様でその言葉に甘える，完全サボり・・・
9/17 水	20.7	ペース走	K4’44”/14ｋｍ	昼公園に行くが足がどうも不調・・軽くJOGする，夜淵野辺公園で今週のポイント走，アップ1本，前半2本は5分で入り後半６本は4’35”で回る，何とかできた・・今の状況からすれば上出来かな。
9/18 木	7.2	ペース走		昼I公園5R比較的楽に回れる，暑さも昼間だけで朝晩は絶好のランナー日和になってきた，夜歓送迎会疲れた・・
9/19 金	16.4	JOG		昼I公園４R暑さも少なくなった，脚に重さがあった，夜食事の前に軽くＪＯＧ
9/20 土	11.0	６０分走	60’/11.1ｋｍ	朝より小雨会社の健康づくりイベントで歩行１０ｋｍ、午後から体育館で６０分走４８Ｒ、ウォーカーとランナーで大混雑だった
9/21 日	10.0	１０ｋｍ走	48’34”	台風の影響で終日雨天、夕方体育館で10ｋｍ走44Ｒ後半走友会のＴＡ氏に引っ張られる。
9/22 月	22.4	JOG		雨天の為，南総合体育館でJOGm連日雨天を避けるRunを体育館でやっているがもうそろそろ気分的にも限界，午後より久々の伊東温泉へ，ホテル到着後Run，川奈港往復アップダウンのタフなコース疲れる，夜は料理，飲酒，温泉三昧・・。
9/23 火	28.0	JOG・LSD		早朝眠い目をこすりながらお散歩Run海岸の潮風が心地良い，川奈港〜城ヶ崎11km往復Run港から坂が随所にありかなりタフなコース，吊橋は相変わらずの人出だった。前日の暴飲暴食で体が重い・・。
9/24 水	0.0	休養日		雨で絶好の休養日，雨だと心から喜びの休養が出来る！
9/25 木	12.6	ペース走	K4’44”/11ｋｍ	終日出張だった，夜雨が小降りに成ったので淵野辺公園で今週のポイント走，アップ1本，前半2本は5分で入り後半４本は4’35”で回る，雨が気になり本数が少ない15Km走れれば良いのだが・・，気持ちが未だ30”台に付いて行かない。
9/26 金	11.0	６０分走	61’/10.8ｋｍ	帰宅が遅くなったが淵野辺公園で深夜のＪＯＧ、霧と秋の虫の合唱に身をゆだねると言う贅沢なＪＯＧ、秋の夜長は楽しい・・！
9/27 土	10.8	６０分JOG		午後より淵野辺公園でユックリJOG，地元RCのF氏に会い一緒に周回，足の疲れは多少有るが調子は良い！
9/28 日	17.0	高尾森林マラソン	1：18’39”　75位	コースは林道が多く全体に登りが少くない，日影林道の舗装下りがかなり厳しかった，20人近く抜かれその後の登りで15人抜き返す。RCのTA選手を目標にするが帰路の城山の折り返しで3分差があり追いつけない，課題は林道でのトップスピ−ドが明らかに遅かった，富士山後の坂トレが少なく現状ではベストだった，好きな登りが少なく下りの走力不足が明らかに露見したレースだった，ストレッチを充分するが久々の大腿四頭筋の筋肉痛や火照り感で眠れない・・。
9/29 月	0.0	休養日		久々の筋肉痛，前日の舗装路の下りのダメージが多い・・！
9/30 火	17.2	ＪＯＧ		昼I公園４R蹴り出しや着地で筋肉痛，階段もやや辛い午後より快方方向，夜淵野辺公園軽くＪＯＧ
走行距離	364.3  km