月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	32.0	高尾〜陣馬山〜和田峠	（1：56・1:39）	振替休日、走友ON氏と富士山の反省を含めて足慣らし、陣馬山頂より和田峠も往復する、足が重く帰りは少し登りで歩行してしまう、高尾山の下りは琵琶滝コースを使う。ON氏と富士山の打ち上げを焼肉屋で行う！
8/02 土	11.0	60分間走	60分：11.2ｋｍ	実質的な梅雨明け午後から暑熱馴化で淵野辺公園60分走汗が垂れて靴まで濡れる！
8/03 日	6.4	JOG		振替休日で出勤日、昼Ｉ公園4Ｒ周回やはりまだ暑さに馴れていない、お昼のランはきつい、徐々に馴らそう
8/04 月	11.0	60分間走	62分：11.2ｋｍ	昼間は陽炎が立つほど猛暑で走る気になれない、夜淵野辺公園で６０分走、足も軽く気楽に回る。
8/05 火	30.0	高尾〜陣馬山		前夜疲れているはずなのに眠りが浅く不調、時計をしないでノンビリ走る、高尾山口で茨城か訪れたランナーと話しながらノンビリ走、復路は数回歩きすっかりハイキングモード
8/06 水	14.0	クロカン走		走友ＯＮ氏と三保の森ノンビリ走3.5Ｋｍコース４回最後の周回のみタイムアップ・・！
8/07 木	0.0	休養日		休養日とする
8/08 金	5.6	トライアル	16’25”（3850ｍ）	スピードに乗らずベストより５０秒落ちだった、連日の疲れか富士山の疲れが出たのか良く分らない
8/09 土	10.1	ＪＯＧ		台風で終日荒れ模様、北総合体育館で周回館内が蒸し暑い、軽くＪＯＧする
8/10 日	10.0	ペース走		ＲＣ早朝練習、ＴＡ・ＦＵ氏を追いかけるが最後まで追いつけない
8/11 月	11.0	60分間走	6１分：11ｋｍ	夕方淵野辺公園でペースは５分３０秒前後で周回、暑さが未だ地面に残っている
8/12 火	40.0	LSD	4:07’18”	走友ＯＮ氏と境川ＬＳＤ，意味もなく走るのではなく走友ＯＮ氏の北海道Ｍの暑熱馴化を意識して行く、給水と暑さでペースがダウンするが粘れて何とか成った。
8/13 水	13.0	坂道トレ		大嶋坂へＪＯＧで移動する、走友のＯＮ氏と練習する、富士登山M後の初めての坂トレ、今後この坂が走りの能力アップになる事を願った・・。
8/14 木	21.0	JOG		朝より雨天模様、北総合体育館で館内が蒸し暑い、２３０ｍ×４４　２セット、走友のＯＯＹ氏と走るがお喋りして周回が予定より多くなる。練習後筋トレとストレッチの基本をＯＯＹ氏に教わる、さすがエアロビのイントラ、色々なノウハウを知っている・・。
8/15 金	0.0	休養日		昨日より引き続き雨天、体育館での走りも連続では飽きる、思いっきって休む！
8/16 土	21.0	JOG・ペース走		今日で３日目の雨日和、それも可也の雨脚・・・。体育館で１０ｋｍの２セット、ペース走を意識して走れた。館内がランナーとウォカーで大混雑していた。
8/17 日	21.6	１２０分間走	2：03’45”	雨の合間を縫って走友のＯＯＹ氏と淵野辺公園でＪＯＧ１２R最後は４分１０秒まで上がる、終始霧雨で肌寒かった。
8/18 月	7.2	JOG		昼Ｉ公園５Ｒ周回終始足が重い感じがする
8/19 火	7.2	JOG		昼Ｉ公園５Ｒ周回徐々に調子が良くなったMO選手と久々に走る周回３’平均これが今はやっと。
8/20 水	0.0	休養日		全休日
8/21 木	22.2	ペース走・坂道トレ		淵野辺公園で4’50”でペース走１３km、走友ON氏と大嶋坂で坂トレ、ユックリペースで８本、楽に回れた
8/22 金	6.5	JOG		昼Ｉ公園４Ｒ、久々の暑さと前日の坂で足が重い,本当は少し休みたい！
8/23 土	31.0	境川LSD		走友ＯＮ氏と境川LSD３５℃の炎天下体験ラン充分給水をしたがオバーヒートで途中から少し歩く・・！
8/24 日	12.0	ペース走		朝からイベントの手伝い・・夜、淵野辺公園で5’05”でペース走１１km、体は軽いがやや疲労感ある・・高蛋白・ミネラル・鉄分補給を考え食事に気をつける
8/25 月	0.0	休養日		ｒｕｎは全休日、馬車道、勝烈庵に行く、何時もながらお米が美味しい・・夜会議
8/26 火	23.0	坂道トレ		走友ＯＯＹ氏と富士登山競争コース吉田市役所〜馬返し往復ラン、改めてジリジリした登りを脚に感じながらのラン・・調度一ヶ月前にはレースで走ったコースの木々の美しさに感動する！
8/27 水	0.0	休養日		全休とする。
8/28 木	7.2	ＪＯＧ		昼、Ｉ公園を５Ｒ、足がやや重い全身調整のつもりで走った
8/29 金	16.2	コントロール走		淵野辺公園で３．６×４　6’00・5’30･5’00・5’30”良くコントロールできた。
8/30 土	14.4	ＪＯＧ		霧雨で足が寒い、後半湿度が高くきつい・・・！
8/31 日	12.0	ＪＯＧ		自宅周回コースでユックリＪＯＧ食前のランで食欲が高まる、ワインも美味しい今月の走りに一人で乾杯！
走行距離	416.6  km