月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	40.0	４時間走	3：:54’20”：40ｋｍ	走友のＯＮ氏と境川4時間走、４０ｋｍを何時もと違う「時間走」で走る、ニコニコペース走に徹するが湿度が高く給水を多めに取るしかし何故かゴール後二人ともニコニコペースのはずなのに疲労困憊状態だった。
6/02 月	0.0	休養日		前夜疲れているはずなのに眠りが浅く不調
6/03 火	12.6	60分走	60’29”：12.6ｋｍ	淵野辺公園でＫ４４５で６０分走足が重い感じがするが問題は無い、Ｍ氏も遅くまで練習していた.
6/04 水	13.4	ＪＯＧ		朝久々に自宅周回でＪＯＧ６月になりさすが紫陽花の花が目立つ、昼I公園５Ｒ、ＭＯ選手と一緒に周回こちらにあわせてくれたが2’58”で４Ｒで一杯状態だった
6/05 木	17.4	ペース走･距離走	１１ｋｍ：61’40”	昼、I公園を4ＲをMU選手と走る、最近スピードが付き全く追いつけなくなった。夜間淵野辺公園で11ｋｍ気ままに走る、この頃中高年の女性ウオーカーが多い！
6/06 金	0.0			○所用にてしばらく走れず・・！ 　　　　　　↓
6/07 土	0.0
6/08 日	0.0
6/09 月	0.0
6/10 火	20.0		20ｋｍ：1：48’22”	久しぶりのラン・・夜、淵野辺公園で11RJOGする紫陽花がコースを埋め尽くしている、途中からＭ氏も走っていた。
6/11 水	7.2			昼Ｉ公園５Ｒ周回徐々に調子が上がってきた感じがする
6/12 木	12.6	60分走	60'13":11.9Km	夜、淵野辺公園で６０分走、霧雨で水溜りが多くコース状況が悪い、９Ｋｍ位から疲れがでて来る、体重管理の甘さが身にしみる！
6/13 金	7.2			昼Ｉ公園５Ｒ周回徐々に調子が良くなったが疲れは有る、夜練習のつもりで居たが偶然カミさんと行き会い今日オープンしたサイゼリアに行く、自宅から2分で超便利・・ワインを一本飲み全てが幸せに成った・・！
6/14 土	21.0	クロカン・JOＧ		走友ＯＮ氏と三保市民の森クロカン走４周、周回は時計周りと半時計回り交互にセットで行う23’20”で入り21’17”まで上がる、ＯＮ氏の粘り強い登りにあおられる、ＯＮ氏は登りの高低差が少なく不満の様子、最後ロードの外周路コースをＪＯＧする、チャレンジャーで入浴その後食事、お互いに良い練習が出来たと満足する！
6/15 日	20.1	ＰＴ・坂道トレ	朝練10.5・坂道9.6	ＲＣ早朝練習、15’03”・14’40”殆ど一杯状態でＴＡ選手を追う、もう少し精神的に粘りが有れば追いつける感じ、夕方走友ＯＮ氏とつきみ野コースで坂道トレ１２Ｒ、登りに集中し妥協しないでお互いに走れた！
6/16 月	0.0			休養日
6/17 火	16.2		1:25’30”	夜、淵野辺公園で９Ｒ、霧雨で公園の水溜りで走りにくい、足の重さがやっと取れてきた。
6/18 水	10.0			夜、小雨になったので自宅周回コースでＪＯＧ、久々に犬を連れ出したが2ｋｍで犬が嫌がりダウンしてしまい自宅に戻り直した、人間同様老犬は無理が効かないようだ・・。
6/19 木	16.8	ＪＯＧ･６０分走	昼:5.2・６０分走:11.0	昼Ｉ公園３Ｒ周回、足が思ったよりも重い、夜淵野辺公園で６０分走、足全体がダルク前に出ない辛い６０分走だった、51回目の誕生日ワインを空ける！
6/20 金	7.2	JOG	K/4'30"	昼Ｉ公園５Ｒ周回、昨日より良い感じと思いつつ周回タイムはmaあがらず
6/21 土	13.6	ユックリ	K/5'30	午前中会社の健康づくりイベントで８ｋｍ歩行疲れた、淵野辺公園で軽くJOG足はまだやや重い
6/22 日	30.0	高尾〜陣馬山	3：46'（実走）	走友ＯＮ氏、地元走友会TA氏と陣馬山へ、全てまき道を利用する陣馬山頂も給水休憩のみで戻る、復路の小仏峠まき道の長い登りでＴＡ氏と離れる、今回は長い登りになると歩行が多くなり脚力不足が更に露見、富士山の今後の課題になる。このままだと富士山は時間内には上がれない感じ・・！
6/23 月	0.0		休養日	休養日：夜東京タワーに行く、光のシャワーに感動特別展望台は行きたいが怖い、カフェのキュラメルマーキーが美味しい！
6/24 火	7.9	JOG	K/4'40"	昼Ｉ公園６Ｒ回る前夜遅く体調も風邪気味でやや不調、早く治したい。
6/25 水	12.0	JOG・坂道トレ	JOG:7　坂：630*4	夜、事前に調べておいた大島坂へ行く自宅より３．５ＫｍのＪＯＧで到着、相模川に降りる段丘の坂道で満遍なく登りがきついので効果が期待できると思いつつ走る！風邪気味でまだ調子が上がらず４本で終える、次回は１０本は行きたい、２週前に三男が拾った子猫がついに”お隠れ”命の尊さを久々に噛み締める・・・！
6/26 木	7.2		K/4'25"	昼Ｉ公園５Ｒ周回前夜遅く風邪でやや不調ながら軽く走れた
6/27 金	21.7	JOG・坂道トレ	昼：７.1　坂：630*6	すっかり朝から青空、もう夏モード・・昼I公園周回、会社RCの1000トライアル３’４２”で１０数人中ラスト　殆どが１０秒から２０秒台３０秒を切れいないのは数人だった,こうなったら持久力で勝負するしか道はなさそう（泣）夜は反骨精神で坂トレ、大島坂6本何とかこなせたと言う感じ、現地へJOＧも含めて1日21kmに成るときつい！
6/28 土	40.0	境川ＬＳＤ	（3：51’11”)実走	午後より走友ON氏と境川LSＤ天気予報の湿度９０％に悩まされる、給水が多くなり２８ｋｍ地点から歩きたい衝動に駆られる３０ｋｍから持ち直すが終了後の疲労度は高い。
6/29 日	8.0	ＪＯＧ	47’	朝起床から体が重い、昼間は他のイベントで疲れる。夕方散歩がてら境川をＪＯＧ、走っていても体の疲れを実感できる。
6/30 月	7.2	JOG	K/4'50	昼Ｉ公園５Ｒ周回午前中の会議が長引き分刻みが行動が更に秒刻み行動に変わる、昼食も数分シャワーも数分とにかく慌しい！
走行距離	369.3  km