月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	JOG		早朝周回コースで軽くJOG　飯山温泉元湯に行く、源泉１００％のお湯は熱く入れない、大磯蒼浪閣でゆっくり食事　伊藤博文公の旧屋敷後は手入れが行き届いていて気持ちが良い、牡丹の間が素晴らしい・・海を眺めて鋭気を養う良い一日だった・・。
5/02 金	30.0	クロカン走	3：42（実走時間）	走友のＯＮ氏と高尾山〜陣馬山往復８：１５京王高尾山口を出発する今回始めての高尾山ランだったが素晴らしい新緑を堪能できた、影信山からはコースが良く殆どランできる、陣馬山山頂からの眺望は心を洗われる様だった！走友のＯN氏は”岳人”だけあって登りが強い。今回は二人で申し合わせ長い急坂の登りでは走れなくなったら止まらずに登りきると言う約束をし実行できた。今後はより脚力アップを図って富士山に臨みたい、竹の家のとろろ飯と麒麟ビールは至福のご馳走だった。
5/03 土	10.0	坂道トレ	1：00	走友ＯＮ氏とつきみ野周辺坂道コース練習、周回で８００ｍコースを設定今後インターバル走にも使えそう
5/04 日	19.1	JOG・INT		ＲＣ早朝練習１０ｋｍJOG、連日の走りで足が重い、９；００からトラックでインターバル練習、目標のT氏に食らい付くが３００ｍトラックで約１０ｍ離れる、次回は頑張る、お昼にＭ・ＯＮ氏と久々に楽しい時間を過ごす！
5/05 月	12.0	JOG	75’走	ＧＷ最終日、終日ノンビリする、半年振りにカミさんの車をワックス掛けをして普段走ってばかりの生活に点数を稼ぐ、午後からデニーズのカウンターで２時間読書してしまった、夕方軽くＪＯＧに出かける６０分走のつもりで終始ノンビリ走る、１０００匹の鯉のぼりが川辺に映え美しい！
5/06 火	0.0	休養日		ＧＷ開け仕事始めだが全身筋肉痛で辛い・・ランの方は休養日にしてノンビリ過ごす！
5/07 水	9.0	坂道トレ		夜、坂道トレ（上り５００+下り５００）×５　ＧＷの疲れで脚は重いがテンポ良く走れた、ゆっくり走って３分は切れていたので一安心,次回は本数を増やしインターバルを入れる、階段トレも次回から一緒に開始したい
5/08 木	7.2	ＰＴ		昼Ｉ公園５Ｒ走友MO・MU選手と一緒に回る　2’56・.52・.3・6・9・１2と後半が落ちるＧＷの疲れとは言え１０m以上離れてしまい悔しい
5/09 金	0.0			昼はサボり更に夜はワインショップで話し込みボジョレをセールで２本買う帰宅後オープナーで開ける前にＪＯＧに出るつもりだったが更にサボリ飲み始める・・！
5/10 土	14.4	坂道+ＰＴ		午後より淵野辺公園で走友ＯＮ氏と�@現地往復ＪＯＧ４ｋｍ�A坂道ＩＮＴ５００（+５００・3’45”）×５�B階段トレ１ＳＥＴ�CＰＴ（１８００×３）5’42"〜4'34”、夜「夏の星座群」をプラネタリュームに見に行く、カップルばかりで何となく悔しい・・。
5/11 日	16.0	ＪＯＧ		ＲＣ早朝練習、夕方自宅周回コース朝夕ともゆっくりＪＯＧで行く
5/12 月	0.0	休養日		ノドが痛い風の前兆か？嫌な予感がする
5/13 火	12.0	坂道トレ		�@現地往復ＪＯＧ４ｋｍ�A坂道ＩＮＴ５００（+５００・3’45”）×８　単独練習なので追い込みが出来ず質があがらないが量を上げる
5/14 水	18.6	JOG・６０分走	62’：12.6ｋｍ	朝自宅周回で軽くJOG6ｋｍ　昼間は会社の健康づくりイベント現地下見で良く歩いた、夕方淵野辺公園で60分走7R（ｋｍ/5’26”･4’47”･44”･42”･42”･44”・46”）疲れの中頑張りモードで走る・・途中から雨が降る。
5/15 木	0.0	休養日		沖縄が入梅になった、それに合わせたように冷たい雨が朝から降る、昼も夜もお休み、今日はドトール〜本屋さん〜ワインショップ通いかな・・
5/16 金	30.0	PT	2:32:30	終始小雨の中走友のＯＮ氏と境川ラン5’15”で入り１５ｋｍ地点で4’45”最初は４０ｋｍ走のつもりでスタートしたが１５ｋｍ地点で折返す、体調がイマイチ乗らず気持ちも乗らない２５ｋｍ地点で6’ペースまで落ちる、ジョッガ−氏も交え久々に楽しい食事をする
5/17 土	0.0	休養日		終日雨でノンビリした、マイカルのレイトショーで007を観たかったがすでに終了・・座念！
5/18 日	20.0	PT・INT		ＲＣ早朝練習１０ｋｍPT先頭集団に大きく遅れる、現時点で全開に近いのでレベル差で諦めはつくがやはり悔しい、悔しさがバネに成れば良いのだが・・９：００からトラックでインターバル練習会、目標のT氏に食らい付く努力をする、2セット目で何とか追いつく、セット終了後1000TT気持ちが負けて走れず失態だった、午後はデニーズデで読書タイム相模原店のテーブル席は居心地が良い、今日も２時間ランナーズ４冊まとめ読み！
5/19 月	0.0	休養日		まるで梅雨のようで１日肌寒い,新横浜でかみさんと長女と待ち合わせ生ビールが美味しくジョッキ4杯で酩酊状態になる・・帰りにラーメンも食べてすっかり酔っ払いのオヤジ状態に成っていた！
5/20 火	7.2	ＰＴ		昨日の飲みすぎがたたりI公園周回が辛い、食べすぎで体も重い
5/21 水	0.0	休養日		何故か体が重い、走る気が起きない。
5/22 木	7.2	ＰＴ		淵野辺公園で周回、体が重い4分30秒がキツイ、連日夜が遅く少々バテ気味、この状態だと山中湖はキツイ・・。
5/23 金	0.0	休養日		休養に心掛けるが疲れが取れない.何故だろう・・。
5/24 土	8.0	JOG		軽くJOG足の重さがやや有る、ストレッチに時間を掛け早めに寝る
5/25 日	31.0	レース・etc	1：39'10"・60分走	薄日が射すが例年になく肌寒い、1周コースと同時スタートで混雑する、やはり体の重さを感じる調整が良くないのか昨年より2分短縮したがタイムは非凡、友人3人と伊東泊まり、川奈港方面へJOGホテルのプールで泳ぎ満足、良く食べ良く飲み夜温泉に4回も入る。
5/26 月	10.0	JOG	60分走	早朝宇佐美まで海岸をJOG風が強い、プールでリフレッシュし朝食が美味しい・・1日ノンビリする
5/27 火	0.0	休養日		何故か温泉疲れ+泳ぎ疲れ！
5/28 水	7.2	JOG		朝バッタリ駅でＭ氏に会った、今月から始動すると言っている、３ヶ月間完全充電の様だった、昼Ｉ公園５Ｒ天気が良く緑が眩い
5/29 木	12.6	60分走	60’：12.6ｋｍ	淵野辺公園で周回５．４ＫｍはＫ430で行くメンタル的に弱いのか後半続かない、本当に久しぶりにＭ氏が来る
5/30 金	18.2	ＰＴ・ＪＯＧ	58'45”：11ｋｍ	昼Ｉ公園５Ｒ2’58・.58・.1・3・3・で周回脚が重い、夜淵野辺公園でテンポＪＯＧ11ｋｍの後半脚が重い久々にＭ氏も誘う
5/31 土	11.0	60分走	60’：10.8ｋｍ	終日豪雨、時折強い、写真を撮りにバラ苑に行く予定だったが断念、北総合体育館でＪＯＧ、雨天なのでリトルリーグやサッカーチームも集まり大賑わい、久々に安楽亭で遅い昼食一人で焼肉を食べるのも気が引けるし寂しい、明日からの団体戦に備えレバーで鉄分補給する！
走行距離	320.7  km